Barn Fakta om hvordan å holde seg frisk

Helse og velvære emner kan bli lett forvirret på grunn av falsk , dårlig undersøkt og forsettlig villedende informasjon . En voksen ekspert må jobbe hardt for å forstå de beste praksis for å holde seg frisk . Men du kan koke ned det grunnleggende å leve sunt i en håndfull tips barna kan lære, internal og praksis .
Spill Every Day

Moderat høy aktivitet hver dag holder musklene sterke , reduserer vektøkning og forbedrer personlig helse . Barn som omfavner denne enkle regelen har en lavere risiko for å utvikle en rekke lidelser når de blir eldre. Bare gjøre det klart at denne type aktivitet ikke involverer videospill eller andre former for skjermen tid . US Centers for Disease Control anbefaler barn å gjøre 60 minutter med aerobic aktivitet daglig for å høste disse fordelene .
Spis mange farger

Ernæring er et komplekst tema , og informasjon om den endres som mat forskere lære mer om matens egenskaper, og hvordan vi behandler det vi spiser . Selv om du ikke kan forvente barna å forstå detaljene , kan du understreke viktigheten av " spise mange farger " for å hjelpe dem å utvikle en vane å spise et variert kosthold. Påpeke at frukt og grønnsaker har de mest levende farger , mens usunn mat som hvitt brød og hurtigmat har en tendens til å se kjedelig og tørt.
Spise med familien

Å spise sammen som en familie har en rekke fordeler . Det gir foreldrene en mulighet til å diskutere hva som gjør et måltid sunt og det gir dem en mulighet til å etablere sunnere relasjoner og bedre kommunikasjon med familiemedlemmer. Ifølge forskning omtalt i en artikkel på University of Florida IFAs Extension nettside, familier som spiser sammen er mer sannsynlig å spise næringsrik mat enn de som ikke spiser sammen .
Drikk vann

en og annen brus er greit som en godbit, men vannet skal være standard drikke av valget for å opprettholde optimal vekt og helse . Selv om barna vil kanskje en brus eller en juice boksen , er det aldri for tidlig å etablere regelen om " Ha vann med mindre det er en god grunn til ikke å " .
Vask de hendene

Håndvask er en vane at foreldre sliter med å hjelpe barn adoptere , men den kampen er ikke forgjeves . Vasking før måltider , etter bruk av toalettet og etter nysing eller hosting reduserer risikoen for å fange eller spre sykdommer og infeksjoner .

Previous:

Next: