Barns fakta om hvordan holde seg frisk
Helse- og velvære-emner kan lett bli forvirret på grunn av uriktig, dårlig forsket og viljeledende informasjon. En voksen ekspert må jobbe hardt for å forstå de beste praksisene for å holde seg frisk. Likevel kan du koke ned grunnleggene i sunn livsstil til en håndfull tips barn kan lære, internalisere og øve på.
Lek hver dag
Middels intens aktivitet hver dag holder muskler sterke, reduserer vektokning og forbedrer personlig helse. Barn som omfavner denne enkle regelen har lavere risiko for å utvikle en rekke lidelser når de blir eldre. Bare gjør det klart at denne typen aktivitet ikke involverer dataspill eller andre former for skjermtid. De amerikanske CDC anbefaler barn å drive med 60 minutter aerob aktivitet daglig for å dytte nytten av dette.
Spis mange farger
Ernæring er et komplekst emne og informasjon om det endres etterhvert som matforskere lærer mer om matens egenskaper og hvordan vi behandler det vi spiser. Selv om du ikke kan forvente barn å forstå detaljene, kan du vektlegge viktigheten av «å spise mange farger» for å hjelpe dem å utvikle vanen av å spise en variert kost. Peck ut at frukt og grønnsaker har de mest levende fargene, mens uhelse mat som hvitt brød og fastfood tenderer å se kjedent og fades ut.
Spis med familien din
Å spise sammen som familie har en rekke fordeler. Det gir foreldre en mulighet til å diskutere hva som gjør en måltid sunn, og det gir dem en mulighet til å etablere sunnere relasjoner og bedre kommunikasjon med familiemedlemmer. Ifølge forskning diskutert i en artikkel på University of Florida IFAS Extension nettsiden, er familier som spiser sammen mer sannsynlige til å spise næringsrik mat enn de som ikke spiser sammen.
Drikk vann
En tilfeldig brus er greit som en godebit, men vann bør være standard drikkevalget for å opprettholde optimal vekt og helse. Selv om barn kanskje vil ha en brus eller en juicedose, er det aldri for tidlig å etablere regelen «Ha vann med mindre det er en god grunn til ikke å.»
Vask de hendene
Håndvask er en vane foreldre strever for å hjelpe barn å ta, men den kampen er ikke forgjeves. Vasking før måltider, etter toalettbesøk og etter nysing eller hoste reduserer risikoen for å smitte eller spre sykdommer og infeksjoner.
-
Av Libby Ryan Tidene da navn ble delt i guttenavn og jentenavn er over. Aller flere foreldre velger å bryte ned kjønnsnormer så tidlig som når de navngir sine små. «Et voksende antall foreldre ser etter unisex-navn som lar barna sine forme sine egne -
Barnet ditt vokser i store sprenger – du er sannsynligvis forbløffet over hvor stor forskjell noen få korte måneder har gjort i barnets fysiske utvikling. Lek med barnet ditt ofte og skap mange muligheter for fysisk aktivitet. Fysiske milestøper He -
La ikke planlegging av en fødselsdag for vinterbarnet ditt gi deg kaldrøster. Bare fordi været ute er fryktelig, betyr det ikke at den innendørs fødselsdagsfesten ikke kan være hyggelig og trivelig. Amy Suardi, forfatter og grunnlegger av Frugal Mama
