• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Sorgearbeid etter tap av en datter

Å takle tapet av et elsket barn er en av de mest forødelende, følelsesmessig vanskelige og stressende opplevelsene foreldre kan stå overfor. I disse situasjoner kan sorgprosessen ta år, og ofte virker det aldri å ende riktig. For foreldre som lid av tapet av en datter, er det viktig å ta de passende tiltakene for å finne ut hvordan man takler de intense følelsene av sorg og fortsetter å bevege seg videre i livet.

Instruksjoner

1. Tillat deg tid til å sorge og grie. Sorg kan være overveldende og kaste en følelse av tunghet over hele livet ditt. Etter å ha opplevd tapet av en datter, tillat deg tid til å sorge i fred. Ikke skynd deg; gi deg all tiden du trenger. Udliv alle dine følelser – enten du trenger å skrike, gråte eller banke i vegger. Unngå å undertrykke følelsene dine og holde dem låst inne.

2. Snakk om datteren din. Det er veldig vanlig for andre rundt deg å ville avstå fra å nevne datterens navn – av frykt for å upsetere deg og få deg til å føle smerte. Innse at for å sorge din datter, kan det være nødvendig for deg å snakke om henne til andre du stoler på, som nære venner og familiemedlemmer. Snakk om alt fra dine mest hjestøtlige minner av henne til hennes fineste talenter.

3. Kommuniser med hennes andre forelder. Enten du fortsatt er i et forhold med datterens andre forelder, kan det være effektivt og terapeutisk å kommunisere dine følelser med ham, hvis det i det hele tatt er mulig. Datterens andre forelder er, etter alt, den eneste personen på planeten som kanskje kan forstå nøyaktig hvordan du føler deg. Del dine følelser med ham – enten det er depresjon, sinne, forvirring, frykt, hat, skam eller skyld.

4. Få profesjonell rådgivning. Rådgivningssesjoner kan være gunstige for å hjelpe sorgende foreldre å jobbe gjennom alle de vanskelige følelsene de kan oppleve. Hvis du føler deg fullstendig tapt og har vanskeligheter med å identifisere dine følelser og håndtere hvordan du føler deg, søk bistand og veiledning fra en faglig trent proff.

5. Bli med i en sorgruppe. Støttegrupper kan være svært nyttige for foreldre som takler sorg. Disse gruppene samler mennesker som alle går gjennom lignende opplevelser. Hvis du uttrykker dine følelser med andre som er i din eksakte situasjon, kan det gjøre en verden av forskjell i din sorgprosess. Det vil også hjelpe deg med å innse at du ikke er alene og at noen virkelig vet hvordan du føler deg, eller i det minste nær det.

6. Ta en dag ad gangen. Når en forelder lid av et slikt stort tap, kan det være ekstremt vanskelig å fokusere på det store bildet og overleve situasjonen. For å sorge, konsentrer deg om bare én dag ad gangen. Start med bare å konsentrere deg om å komme gjennom minuttet. Å tenke på "resten av livet ditt" etter en stor tragedi kan virke overveldende.

7. Ta vare på kroppen din. Midt i tapet av en datter, kan det virke umulig å tenke på dine egne personlige behov. Likevel kan forsømelse av kroppen din bare gjøre deg skade. Få tilstrekkelig sovn om natten. Spis normale måltider. Å spise og sove riktig kan virke nesten umulig i denne fasen, men det er avgjørende for å holde kroppen din så sunn som mulig under denne tiden med ekstrem stress og forandring. Jevnlig trening kan også hjelpe. Motion kan være gunstig for å få ut agressjonene dine.

8. Hold deg opptatt. Jo travlere og mer opptatt du er i livet, jo mindre vil evnen din til å vandre og plage deg over tapet av din datter. Engasjer deg i noen nye aktiviteter – enten det er svømming, hagearbeid, læring av et språk eller løping. I begynnelsen av sorgprosessen, er nøkkelen å la tiden gå.