• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Slik unngår du å eksplodere på din førtenåring

Å prøve å ikke eksplodere på din førtenåring kan være en av de mest utfordrende aspektene av foreldreskap. Enten du er uposet over førtenåringens holdning, venner, prestasjoner i skole, eller noe annet – det er fortsatt opp til deg å håndtere sinne ditt og omdanne det til noe konstruktivt. Heldigvis finnes det noen konkrete måter du kan hjelpe deg selv og din førtenåring mens du ærer følelsene dine.

Instruksjoner

1. Emosjonell ansvarlighet

2. Ta et beslut om å ikke eksplodere på din førtenåring. Skriv ned forpliktelsen din, del den med noen du stoler på og la barnet ditt vite at du vil oppføre deg annerledes når du føler sinne. Skriv ned datoen, din spesifikke forpliktelse og fem grunner til å gjøre forpliktelsen. Signer den og del den så med din førtenåring for ansvarsformål. Si til henne at du vil at hun skal peke på når hun merker at du er på kanten.

3. Identifiser utløserne dine. Hver dag i en uke, legg merke til hva det er med tenåringens atferd som får deg til å føle deg sint og skriv det ned. Kanskje det var det hun sa, hvordan hun sa det, det faktum at hun ikke gjorde husarbeidene sine igjen, eller mangel på øyekontakt ved middag. Dr. Dave Walsh, Ph.D., foreslår å eie følelsene dine. For eksempel, i stedet for å skrive, «Hun gjorde meg sint fordi (fyll ut)» skriv «Jeg følte meg sint, bekymret, eller bekymret da hun (fyll ut).»

4. Stopp og lyt når du merker at du føler deg frustrert. Førtenåringer vil ofte at foreldre lytter mer, så dette vil hjelpe dere begge til å sakte ned, dyrke forståelse, og forhindre eksplosjoner. Dr. Jeffery Bernstein, psykolog, foreslår at mens du lytter, ikke ta påstandene til din førtenåring for personlig, fordi de kan ha mer å gjøre med hennes egne følelser.

5. Lær atferd som minimerer eksplosjoner. For eksempel, stopp for å puste ti fulle pust, mediter eller be, gå en tur for å avkjøle, sett deg ned for å snakke ansikt til ansikt, reflekterende lyt eller gjør noe for å blåse av damp sikkert, for eksempel, jumping jacks eller stretching.

6. Snakk så rolig som mulig. På AhaParenting.com nevner Dr. Laura Markham, Ph.D. forskning som understreker viktigheten av å gjøre dette. Det hjelper deg til å føle deg mer rolig og får andre til å reagere mer rolig på deg.