• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Morning Øvelser Med Kids

Hvis du finner deg selv presset på tid og har ikke engang minutter om dagen for barna dine , kan du vurdere å drepe to fluer i ett smekk . Gjør ditt treningsprogram en familie affære og oppmuntre ditt barn til å få opp bare litt tidligere i morgen for å engasjere seg i noen form for fysisk aktivitet . Det er mange valg , så velg det som passer best for familiens behov og budsjett, men sørg for å konsultere helsepersonell for å se hvilke utøve programmene er trygge.
Løping eller jogging

Det beste om løping eller jogging er at det krever litt spesielt antrekk eller utstyr . Et par gode joggesko er alt du trenger , og det tar bare minutter for hele familien å være klar for morgen kjøre. Du og dine barn kan kjøre nesten hvor som helst - en lokal park , trygge sidegater eller nærliggende skole spor. Ta denne tiden til å fange opp hva som skjer i ditt barns liv og har kvalitet samtaler med alle medlemmer av familien.
Aerobics

Aerobic er en rask , wake - meg- opp type trening som alle kan gjøre . Kjøpe utøve kassetter , tømme stue og engasjere seg i noen livlige , body -bending rutiner som vil hjelpe din familie få morgen startet . Det trenger ikke engang å være en lang økt - det er mange DVDer tilgjengelig med 10- eller 15-minutters trening rutiner. Hvis budsjettet og tiden tillater det , er det også aerobicklasser tilgjengelig i frittstående arenaer eller på lokale treningssentre.
Yoga

Yoga er en populær form for tøyningsøvelser at selv de yngste kan gjøre. Hvis en klasse ikke er tilgjengelig, kan det gjøres på matter i stuen eller ute på en solfylt morgen . De mange fordeler inkluderer forbedret fleksibilitet , bedre balanse og mer utholdenhet . For noen hjelper det også avlaste stress og bedre søvn . Det finnes mange former for yoga , inkludert power yoga , skånsom yoga og restorative yoga - valget vil avhenge av ferdighetsnivåer av barna dine og deres personlige preferanser
Styrketrening
<. p> Arbeide med vekter kan hjelpe hele familien øker muskelkapasitetog få styrke . Ifølge Mayo Clinic , kan en 7- eller 8 -åringen starte denne type trening hvis hun er moden nok til å følge instruksjonene og sikkerhetsreglene . Dette kan være nyttig i å forberede barn for etter skoletid sport og fritidsaktiviteter. Det forbedrer muskel tone , bein styrke , og utholdenhet og kan også bidra til å forhindre eller redusere fremtidige idrettsskader .