• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Ungdomssport: Sikkerhet først

Ungdomssport: Sikkerhet først

Info Flash

Akademiet for idrettstandpleie anbefaler munnvern for alle som driver kontaktidrett. De er obligatoriske for videregående idrettsutøvere i fotball, ishockey, landhockey, og lacrosse. Det finnes tre grunnleggende typer munnvern; trenere eller tannlege kan anbefale den beste typen for din ungdom.

Skoler krever en fysisk undersøkelse før din ungdom kan delta i idrett. Mens generelle medisinske problemer bør oppdages gjennom denne typen sjekk, stoler skolelegene også på barnets helsehistorie. Ta ansvar for å fylle ut dette selv, og gjør det nøye og nøyaktig. Sørg også for at din ungdom er planlagt for en mer grundig årlig undersøkelse.

Etter at ungdommen din består den fysiske undersøkelsen og blir involvert i skoleidrett, bør du sjekke ut følgende sikkerhetstips:

• Vær sikker på at idrettsprogrammet er trygt. I begynnelsen av sesjonen, kom litt tidlig for å hente ungdommen din og se på treningen, og lyt til gutta når de snakker om laget, treneren, og idretten. De vil si fra hvis de – eller lagkameratene deres – presses for hardt.
• Omhyggelig trening og sikkerhetsregler bør vektlegges. Treningsøkter og trening bør ikke være overdreven. Spillere bør oppmuntres til å slutte å spille når det gjør vondt. Også, observer om gutta føler mye press for å vinne.
• Legg merke til sikkerhetsutstyr. Virker det tilstrekkelig for idretten? Er det i god stand, eller er det gammelt og utfranset? Vises idrettsutøvere hvordan de skal bruke det riktig? Er det påkrevd for hver trening?

Info Flash

Jenters idrettslag bruker noen ganger mindre beskyttelsesutstyr enn gutters lag. Hvis du føler at jentelaget ditt ikke er tilstrekkelig beskyttet, kan du spørre en skoleidrettsadministrator hvorfor. Noen ganger får foreldre høre at gutters idrett har et større kontaktelement enn jenters idrett, og så beskyttelsesutstyr er ikke nødvendig. Likevel vil du ikke være enig hvis du ser jentene få skader under spill (som riktig utstyr kanskje kunne forhindret).

• Vektlegg årrund kondisjonering. Du kan kanskje finne en aktivitet å gjøre som familie. Selv om trening for en bestemt idrett er en del av sesongens regime i skolen, vil årrund, regelmessig trening som svømming, sykling, in-line skøyter, eller gåtur (alle som bygger muskeltonus, fleksibilitet, hastighet, og utholdenhet) få din unge idrettsutøver i god form. Da kan den spesifikke idrettstreningen vektlegge ferdighetsbygging snarere enn kroppsbygging.
• Hold ungdommen din ute av trening når hun er syk – reaksjonstiden hennes vil være saktere, og dermed er sjansen for skade større. Idrettsspesialister bekymrer seg også for enhver aktivitet som øker hjerte- og pustefrekvensen mens kroppen bekjemper en sykdom. Virale sykdommer kan sette hjertet i risiko og føre til hjerterytmeforstyrrelser eller hjertebank under sykdommens tid.

Smerte: Din unges personlige «Kroppsvern»

Selv fordeler med å drive idrett langt overveier ulempene, kan idrettsskader føre til livslange problemer, så de bør tas alvorlig. Mange ungdommer som driver skoleidrett skades hvert år, og en fjerdedel til en tredjedel av disse skadene er betydelige.

Info Flash

American Academy of Pediatrics anbefaler at vekttøying og kroppsbygging utsettes til etter pubertet (se «Gutter og pubertet»). Fram til da er skade på bevegeapparatet mulig.

Lær ungdommen din å lytte til smerte. Mens en reseptfri smertestillende kan være ok for å lindre'occasionell smerte, søk medisinsk oppmerksomhet hvis han lider av gjentatte smerter.

Hvis han skades under en kamp eller på trening, bør ungdommen din huske «RICE»:

REST skaden.

Legg IS på skaden.

Bruk KOMPRESJON for å hjelpe redusere sveling.

ELLEVÉR den skadede kroppsdel så mye som mulig.

Konsulter treneren for detaljer om skaden, og ta kontakt med din lege, som kanskje vil se på skaden eller røntge den.