• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Terapi for ADHD

Hva er terapi for ADHD?

Terapi er en del av behandlingen for de fleste barn som har ADHD. Hvis du går i terapi, vil du ha jevnlige møter med en terapeut for å hjelpe med problemene ADHD kan forårsake.

I terapi lærer barn å bedre håndtere symptomene av ADHD, som å lytte, være oppmerksom, og være mer organisert.

Noen barn med ADHD går også til en annen type terapi, kalt ergoterapi. Dette hjelper når håndskrift eller balanse er vanskelig på grunn av ADHD eller en læringsvanskelighet.

Hvorfor trenger barn terapi for ADHD?

Terapi hjelper barn med ADHD til å klare seg bedre på skolen og hjemme. Barn kan lære å:

• være bedre organisert
• fokusere på skolearbeid
• lytte og følge instruksjoner
• være mer organisert
• komme bedre ut med andre
• vente sin tur
• sette opprevet følelser i ord i stedet for handlinger
• være mer tålmodig
• tenke før de handler

Noen barn trenger terapi for å lette vanskelige følelser. Barn kan føle seg dårlige ved seg selv på grunn av problemene ADHD forårsaker. De kan miste selvtillit eller tro de ikke kan gjøre ting bra. De kan føle seg triste, bekymrede, sinte, eller frustrerte på grunn av ADHD.

Når barn går i terapi, jobber de ut disse følelsene. De lærer ferdigheter som hjelper med ADHD. Det lar dem klare seg bedre og føle seg bedre ved seg selv. Terapi hjelper barn med å føle seg lykkeligere og mer selvsikre.

I ADHD-terapi lærer barn ved å gjøre, leke, og øve. En terapeut vil gjøre aktiviteter med deg som lærer ferdigheter du trenger, som å være oppmerksom eller bruke gode studievanner.

Terapeuter hjelper barn med å føle seg oppmuntrert og støttet mens de lærer.

Hva skjer i ADHD-terapi?

Terapeuten din vil starte med å snakke med deg og forelderen din. Terapeuten vil stille spørsmål og lytte for å lære mer om hvordan ADHD påvirker deg. Sammen vil dere lage mål for hva dere vil forbedre.

I terapi-økter kan du og terapeuten din:

• Snakke. Terapeuter lærer barn hvordan de kan snakke om følelsene sine. Barn lærer å sette følelser i ord i stedet for handlinger. Å snakke og lytte hjelper barn med å føle seg forstått og klare til å lære. Det hjelper dem også med å lytte og være oppmerksomme bedre.
• Leke. Terapeuter bruker spill som lærer ting som å ta turer, følge regler, og håndtere tap eller seier. De bruker spill for å lære deg hvordan du tar tid i stedet for å skynde, og bruke selvkontroll.
• Gjøre aktiviteter som lærer leksjoner. Terapeuter kan undervise i leksjoner om følelser, organisering av skolearbeid, studieteknikker, eller forståelse av andre. Aktiviteter og arbeidsark hjelper med å gjøre disse leksjonene morsomme.
• Øve nye ferdigheter. En terapeut kan lære ferdigheter som mindfulness og pustingsøvelser. Disse kan trene oppmerksomhet og berolige sinnet og kroppen. Terapeuter hjelper barn med å øve det de lærer.
• Løse problemer. Terapeuter vil spørre om ADHD-problemer på skolen og hjemme. De vil snakke med deg om hvordan man kan løse disse problemene.
• Atferdsterapi. Dette kan hjelpe barn med å omdanne en negativ atferd til en positiv.
• Sosiale ferdigheter trening. Dette kan hjelpe barn med å komme bedre ut med venner og andre elever. 

Hvor lenge gjør barn ADHD-terapi?

Hvor lenge terapi varer vil avhenge av målene dine. Mesteparten av tiden vil en terapeut ville møte deg en gang i uken i noen måneder.

Hvordan kan du hjelpe deg selv?

• Øv det du lærer. Barn lærer ferdigheter i terapi som hjelper mye. Når du øver, blir du bedre og bedre.
• Tro på deg selv. Barn med ADHD kan forbedre oppmerksomheten, selvkontrollen, og atferden sin.
• Be om hjelp. Masse folk vil hjelpe deg med å gjøre ditt beste. Dette inkluderer foreldrene dine, lærere, og terapeuten din. Be dem om hjelp når du trenger det.
• Gjør ting du er god til. Kanskje du er god til sport, musikk, lesing, eller å bygge ting. Kanskje du er morsom, kreativ, dyktig, eller snill. Tenk på dine beste egenskaper. Prøv å bruke minst en av dem hver dag.
• Vær aktiv hver dag. Finn tid til å leke, bevege deg, løpe rundt, og ha det gøy. Det hjelper deg med å bruke energien din på en god måte. Det gjør det enklere å fokusere når det er tid for skolearbeid.