• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Slik får du barnet til å spise middag

Enten ikke å spise middag er et lengevarende problem eller en ny fase, er det frustrerende for enhver forelder. Taktikker, som å insistere på at barnet ditt rengjør tallerken sin eller ha lenge diskusjoner med henne om fordelene med å spise en sunn kost, tenderer å være ineffektive i beste fall og kan til og med gjøre problemet verre, ifølge HealthyChildren.org. En mer subtil tilnærming, som å kontrollere miljøet til barnet ditt, kan være mer sannsynlig å overbevise henne om å spise middag samtidig som det forhindrer konflikt ved middagstid.

Fremgangsmåte

1. Server hovedsakelig nærende snacks. Pakk dine egne sunne snacks til utflukter, som gulrøtter eller frukt, for å sikre at det er mange sunde alternativer tilgjengelig. Barnet ditt vil være mindre sannsynlig til å slå ned en sunn middag hvis han ikke har fylt opp på søppelmat hele dagen.

2. Sett en timeplan og hold deg til den. Barn trenger å spise omtrent hver fjerde time, som typisk er tre måltider og to snacks en dag, rapporterer «Parents.» Å følge en rutine vil hjelpe med å regulere appetitten til barnet ditt, øke sannsynligheten for at hun vil være sulten ved middag.

3. Fjern alle forstyrrelser ved middagstid, inkludert TV og dataspill. Hvis hovedoppgaven foran dem er å spise, vil barn være mer sannsynlige til å følge.

4. Tilby en rekke sunne matvarer ved middag, og la barnet ditt velge hvor mye og hvilke matvarer han vil spise. KidsHealth foreslår at å gi barn valg kan gjøre middagsopplevelsen mer positiv, øke sannsynligheten for at de vil spise.

5. Oppmuntre barnet ditt til å delta i middagstilberedningen. Å velge hvilken grønnsak å kjøpe i butikken og måle og blande ingredienser øker alle barnets interesse for og eierskap til måltidet, øker sannsynligheten for at hun vil spise, ifølge KidsHealth.

6. Spis en sunn kost selv. KidsHealth foreslår at barn vil følge eksempelet sine rollemodeller setter ved middagsbordet. Modeller atferd som å prøve all mat som serveres og spise adekvate andeler.

7. Gjør middagen morsom. Oppmuntr barnet ditt til å fortelle deg om dagen hennes. Fortell vitser. Server små, morsomme porsjoner, eller skjær smilfjes i kartoffelmosen hennes. Å la barnet ditt se frem til å tilbringe middagstimen med deg kan bare hjelpe situasjonen.