• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

23 nyttige tips for å bygge robusthet hos barn

Robusthet er evnen til å møte motgang og bounce back fra de mest stressende hendelsene i livet. Det lærer individer å utnytte sine styrker for å overvinne svakhetene sine. Flere psykiske helseeksperter anbefaler å utvikle robusthet hos barn fra en tidlig alder.

Om robusthet er medfødt eller kan oppnås gjennom erfaringer er et debatterbart spørsmål. Men det faktum som står sterkt er at foreldre kan hjelpe barn til å lære måter å være robuste på.

Les videre mens vi gir deg innsikt i noen av fordelene med å innprente en følelse av robusthet hos barn. Vi gir også noen tips om hvordan du kan støtte barnet ditt på reisen.

Viktigheten av robusthet hos barn

Voksne og tenåringer viser robusthet i en viss grad. Likevel er det imperativt at foreldre lærer viktigheten av å bygge robusthet hos barna sine i motgangssituasjoner, for å gjøre dem tøffere og mestre bra når de finner seg i slike situasjoner.

• I fjor har vi møtt en global pandemi som har forstyrret hverdagen. Arguably, barns psykiske helse var mer påvirket på grunn av spørsmål rundt koronapandemien, enda mer grunn til å bygge robusthet hos barn

• Selv om voksne var raske til å forstå årsakene og forebyggende tiltak å følge, som å holde fysisk avstand, hadde barn vanskelig for å mestre en massiv endring i livet deres på grunn av dårlig robusthet, som resulterte i økt nød.

• Barn måtte bli inne siden skolene var stengt på grunn av pandemien, og mistet sosial kontakt med den ytre verden. Pandemien tok barn ut av skolen, og som et resultat hadde de vanskelig for å tilpasse seg nettundervisning og eksamener.

• Barn er ikke vant til å lære i sosial isolasjon. De liker å studere i grupper og nyte å spille, diskutere leksjoner, og søke hjelp fra jevnaldrende. Disse forbedrer deres personlige relasjoner og hjelper dem til å bedre forstå den ytre verden. Likevel har deres rutineaktiviteter blitt forstyrret, noe som gjør det vanskelig for barn å mestre denne situasjonen.

Det er et behov for å dyrke robusthet hos barn og gjøre dem sterke nok til å mestre livets utfordringer. Å lære barn å være robuste tidlig vil hjelpe dem til å bli sterke, uavhengige, og vellykkede. Å bygge robusthet hos barn vil hjelpe dem på følgende måter;

• Hjelpe dem med å opprettholde sterke relasjoner med voksne og autoritetsfigurer, spesielt foreldre, og er mindre sannsynlig å være opprørsk og redde.

• Barn som møter vanskelige erfaringer kan virkelig bygge biologisk robusthet til motgang. Og barn som lærer å være robuste er selvsikre, viser en sterk følelse av selvstendighet, og utøver restriksjon i utfordrende situasjoner.

• De er mindre sannsynlig å feile i akademiske eller sosiale innstillinger fordi de lett kan håndtere eksamensstress eller skolepress.

• Slik barn vil ikke være utsatt for jevnaldrentrykk. De er også mer sannsynlige til å prestere bedre i skolen og mindre sannsynlige å engasjere seg i farlig atferd.

20+ strategier for å bygge robusthet hos barn

Her er noen strategier du kan ta i bruk for å hjelpe til å bygge robusthet hos barna dine.

1. Vær klar til å lene en øre

Lyt til barna dine, og la dem vite at du forstår følelsene og meninger deres. De vil lære å vende seg til deg når de er i trøbbel og se deg som en kilde til trøst. Empati kan hjelpe barn til å bygge en medfølende og sunn relasjon med andre. Barnet ditt suksess avhenger av din evne til å kommunisere effektivt og lytte til barnet ditt.

2. Oppmuntre og hjelp dem til å utvikle selvtillit

Du bør aktivt engasjere deg i barnet ditt interesser og hobbyer og oppmuntre dem til å drive aktiviteter som interesserer dem. Ta hver mulig mulighet til å forbedre barnet ditt medfødte talenter og gi dem komplimenter. Dette vil hjelpe til å innfylte en følelse av tillit i dem og gjøre dem i stand til å mestre bedre når de står overfor motgangssituasjoner.

3. La dem møte motgang – under kontrollert omstendigheter

La oss se realiteten i øynene — du vil aldri alltid være der hvert sekund av barnet ditt liv. De vil trenge å passe på seg selv og være selvstendige på et tidspunkt. Det er avgjørende at de jobber mot dette målet fra en tidlig alder. Du kan oppmuntre dem til å ha en viss grad av uavhengighet under kontrollert omstendigheter så at de kan lære disse avgjørende leksjonene i et trygt miljø. For eksempel kan du la dem reise alene eller kjøpe medisiner for en syk familiemedlem.

4. Vær et positivt forbilde for dem

Barn er ikke født med evnen til å håndtere motgangssituasjoner, men du kan slipe deres evne til å bli robuste på en sunn måte i det riktige miljø. For å oppnå dette, bør foreldre eller verger lede med god forklaring og bli forbilder for barn. Voksne står overfor stress på jobb, håndterer økonomiske problemer, helseproblemer, eller familietrøbbel. Barnet ditt vil observere og lære hvordan du håndterer disse situasjonene. Å holde ytterste ro og,selfbeherskelse i vanskelige tider vil hjelpe barn til å lære slike egenskaper fra voksne.

5. Vite når man skal gripe inn og når man skal la dem håndtere ting

Barn må lære mestringsmekanismer på egenhånd for å bli inneboende robuste. Likevel må du vite når du skal gripe inn som foreldre. Observer nøye om barnet ditt viser symptomer på stress eller depresjon, spesielt når de står overfor et brudd eller eksamensfeil. I slike situasjoner må du vise empati og snakke med dem.

6. Hjelp dem til å ta smartare valg

Barn reagerer bedre du gir dem råd og forslag. Som forelder må du finne riktig balanse og styre dem sakte mot mer fornuftige livsvalg. Det kan være et dårlig innflytelse i livet deres, en dårlig vane, et yrkesvalg, osv.

7. Hjelp dem til å akseptere det uunngåelige

Når barn går gjennom en grunnleggende endring i livet sitt, kan det påvirke dem dypt i lang tid. Det kan være noe så enkelt som å bytte skole til noe mer alvorlig som å miste et kjæledyr. I tider som disse, er det essensielt å la barna dine vite at disse tingene, selv om de er tragiske eller redde, er en del av livet, og de må håndtere dem og gå videre. Forsikre dem om at livet ikke alltid er sure druer, og dette skal også gå over. Fortell dem at bedre ting ligger foran og at de vil dukke opp av disse prøvelsene.

8. Undervurder ikke verdien av trening

Lær barna dine fordelene med å trene og holde form. Utover de obvious fysiske fordelene, finnes det mange lenker mellom fysisk form og mental velvære. Det kan være en morgenpromenade eller en svømming på kvelden, eller kjøre besorgelser. Trening og form er avgjørende for å forbedre barns robusthet.

9. Gjør dem alsidige og tilpasningsevne til endring

Et barn kan vitne flere endringer i livet sitt. De kan bytte skole, eller langtidige venner kan forlate skolen. Noen ganger kan foreldre flytte til et nytt hus eller til og med flytte til et nytt land. Å bygge et nytt sosialt liv og skape et nytt venneskap kan være utfordrende i slike situasjoner. Som forelder må du få barna dine til å forstå at disse endringene er til det beste, selv om de virker kompliserte nå. På lang sikt vil disse endringene bringe en rikere og mer mangfoldig livserfaring.

10. Understreke viktigheten av søvn

Søvn er den beste rekreasjonsmekanismen. Det hjelper oss til å regenerere. Utilstrekkelig søvn kan forårsake impulscontrollproblemer, som kan tvinge barn til å anta risikabel atferd. Derfor, oppmuntre barna dine til å utvikle en jevn og sunn søvnplan.

11. Del dine egne erfaringer med robusthet med dem

Robusthet er ikke en genetisk egenskap. Vi kan ikke kontrollere livssituasjoner. Likevel, det vi kan endre, er hvordan vi håndterer dem. Derfor må du utstyre barna dine med de nødvendige ferdighetene for å mestre utfordrende situasjoner og gjøre dem robuste. For å oppnå dette, må du dele dine tragiske øyeblikk, som å miste et familiemedlem eller en alvorlig medisinsk tilstand. Gjør dem til å forstå hvordan du kunne mestre slike vanskelige tider for å gjøre barna dine sterkere og robuste.

12. Lær dem grunnleggende problemløsningsferdigheter

Når barna dine er på et stadium der de vet at vanskeligheter og problemer er en del av dagliglivet, kan du lære dem grunnleggende problemløsningsferdigheter for å hjelpe dem til å overvinne de vanskelige tidene. Lær dem hvordan de skal håndtere komplekse sosiale interaksjoner eller mobbing på skolen. En grunnleggende forståelse av hvordan man håndterer disse situasjonene vil betydelig komme barnet ditt til gode.

13. Fortell dem at hver erfaring er en læringserfaring

Forferdelige ting skjer, og ofte er de ikke i vår kontroll. Uansett hvordan vi unngår eller håndterer dem før eller når de skjer, kan vi alltid lære av dem. Lær barna dine å se på alt i livet sitt som en utdannelse erfaring de kan lære noe av. Dette vil muliggjøre dem til å bedre mestre motgang når lignende situasjoner oppstår.

14. Oppmuntre dem til å bygge støttesystemer utenfor familien

Oppmuntre barna dine til å bygge et støttesystem utenfor familien. Selv om foreldre og søsken tilbyr et solidt støttesystem når barn søker hjelp, er det alltid bra for barn å bygge andre uavhengige støttesystemer utenfor familien. Å etablere et godt venneskreds eller opprettholde en sunn relasjon med lærere eller mentorer kan hjelpe et barn til å mestre stress.

15. Lær dem verdien av utsatt belønning

Mange skuffelser er ofte selvpålagte. Det kan være mange skuffende situasjoner, som å ikke få gode karakterer på eksamener, bli upassient med bursdager, eller bare ville vokse opp raskere. Du må få barna dine til å forstå at gode ting skjer for folk som viser tålmodighet og utholdenhet.

16. Ikkje tilgi deres hver kaprise

Sann robusthet kommer fra å manifestere dine egne ønsker uten hjelp. Det er naturlig å ville gi en hjelpende hånd til barna dine og gi dem alt de vil, men du må la dem forstå at de beste tingene i livet er fortjent. Av denne grunn bør du ikke gi dem hva de vil, men oppmuntre dem til å jobbe mot målet konstruktivt.

17. Sett av tid for én-til-én diskusjoner med barna dine

Når barnet ditt vokser opp, vil livet være travelt for begge deler. Du kan finne deg selv jakter på frister mens barnet ditt eksamener er rundt hjørnet. Du bør alltid sette av tid til å snakke med barnet ditt uavhengig av omstendighetene. En hjerte-til-hjerte-snakk tillater barnet ditt å forstå at kommunikasjonskanalen er åpen.

18. Forbered dem for vanskeligheter men ikke skrem dem fra å prøve

Som forelder må du finne en nøye balanse mens du lærer barna dine å være forsiktige og ikke skremme dem vekk fra livserfaringer. For dette må du la dem vite at de vil av og til feile og at ting ikke alltid vil gå etter planen. En liten forberedelse og den riktige holdningen kan hjelpe barna dine til å bounce back fra vanskelige situasjoner og dukke opp sterkere. La dem lære på egenhånd, men tilby litt sakt veiledning.

19. Unngå å hoppe til deres redning

Når barnet ditt står overfor visse problemer, er det naturlig for deg å løse dem. Husk, vanskelige tider varer ikke; tøffe folk gjør det. De vanskelige tidene gjør barnet ditt tåt. La barna dine lære noen tøffe leksjoner og la dem kjempe deres egne kamper. Det vil være gunstig på lang sikt.

20. Ikkje snakk i ekstremar

Visse ting er ment å skje, uansett hvor hardt du prøver å endre situasjonen. Kjæledyr kan dø, venner kan dø, og dine kjære kan bli alvorlig syke. Det betyr ikke at du bør bomburde barnet ditt med all informasjonen og skremme dem. I stedet, forsikre dem om at ting kunne vært verre. Hjelp dem til å kjenne igjen at disse problemene er reale men ikke en konstant trussel mot deres lykke. Du må la barnet ditt bli robust uten å skremme dem.

21. Snakk om dine feil og hvordan du overvann dem

Du kan ville virke ufeilbarlig for barna dine. De fleste barn kan tro at foreldre deres kan ikke gjøre feil og kan ikke påvirkes av de samme problemene som gör deg ondt. På lang sikt er dette ikke en god ting. Du bør snakke med barnet ditt om frykten, angsten, og svakhetene i dine oppvekstårene og hvordan du håndterte dem. En gang de ser at du sto overfor lignende problemer hjemme eller på skolen og er nå en robust og fungerende voksen, vil de innse at det de opplever er en del av å vokse opp.

22. Gi dem bredere eksponering der det er mulig

Uansett hvor utadvendt du er, er det alltid en god ting å ha mer eksponering for verden. Oppmuntre barnet ditt til å delta i felt- og skoleturer når som helst det er mulig. Prøv å gi dem en sjanse til å reise trygt med venner. Hvis mulig, la dem reise utlands. Å utforske verden vil gi dem nye perspektiver og nye muligheter til å interagere med folk av ulike kulturer, og gjøre dem til globale borgere.

23. La dem vite at konsekvenser er reale

Barnt oppfører seg ofte uten å tenke og antar at foreldrene deres vil gripe inn hvis ting kommer ut av kontroll. Tenåringer føler ofte på denne måten. De kan bryte et vegregel eller drive med rusmisbruk. La dem vite at å krysse visse grenser og drive med risikabel atferd vil føre til konsekvenser og at de bør utøve restriksjon i saker knyttet til deres sikkerhet.

Livet kan ikke gå måten en vil, og robusthet blir en overlevelsesferdighet under slike tider. For å lære barn hva robusthet er, la dem møte motgang og jobbe med løsningen uavhengig. Prøv å balansere kontrollen av omstendighetene mens du minimerer din deltakelse. Siden barn etterligner voksne, bli deres forbilder, og omgi dem med inspirerende figurer. Lær dem taktikker for å overvinne hverdagsproblemer og gi dem noen reale eksempler fra dine erfaringer. Vær også klar over at å lære robusthet til barn er tidskrevende fremgang. Men hver kamp er verdt det når barnet ditt lærer å bli et sterkt og uavhengig individ.

Viktige punkter

• Foreldre bør hjelpe barna sine til å utvikle robusthet så at de lærer å håndtere stressende situasjoner i livet.
• Tillat barna dine noe uavhengighet til å møte situasjoner, diskuter deres bekymringer og oppmuntre dem til å være selvsikre.
• Hjelp dem til å lære tilpasningsevne, grunnleggende problemløsningsferdigheter, og, viktigst av alt, led med god forklaring.