Gode Foods for Forventer mødre
Ernæring og gode matvarer er avgjørende for å skape en sunn baby og for helsen til den vordende mor . ExpectantMothersGuide.com sier at god mat og riktig ernæring kan minimere graviditet symptomer som morgenkvalme, kvalme , tretthet og forstoppelse . Det hjelper også barnet å vokse skikkelig og redusere risikoen for visse fødselsskader .
Helkorn
Forventer mødre bør spise ca ni porsjoner med hele korn per dag , ifølge Food Guide Pyramid . Å gjøre hele korn kvote for dagen , spise smørbrød med helkornbrød til lunsj . Hele korn toast med frokost kan bidra til å bekjempe kvalme og morgenkvalme. Hele korn korn og rundstykker er andre gode matvarer som er lett roteres i din daglige inntaket når du venter .
Bilder Frukt og grønnsaker
Det er foreslått av maten guide pyramide som ventet mødre spiser fire porsjoner grønnsaker og tre porsjoner frukt per dag . En enkel måte å passe inn i dine tre porsjoner frukt er å ha en frukt smoothie i morgen eller som snacks og legge i en servering hver av blåbær, jordbær og bananer . Grønnsaker er lett å snike seg inn sandwicher, salater , supper og stuinger.
Dairy
De tre porsjoner med meieriprodukter som venter mødre forventes å konsumere , i henhold til maten guide Pyramid, er nyttig i å holde både mamma og babyens bein sterke . Få din meieri tilførselen ved å legge en bit av yoghurt til frukt smoothies eller med ost på smørbrød, kjeks eller andre matvarer . Hvis dine krav inkludere sjokolade , kan du ha meieri som en godbit i form av frossen yoghurt eller et glass sjokolademelk .
Protein
Pack i de to porsjoner med magre proteiner at Food guide Pyramid sier at du trenger til lunsj eller middag med fisk , fjærfe eller andre magert kjøtt som hovedrett . Hvis du er vegetarianer mamma - å-være , få protein fylle med egg, bønner eller nøtter som valnøtter , som har hjerte-sunne omega -3 fettsyrer.
-
Hvordan hjelpe smårollingen din til å sove Nøyaktig én uke etter toårsdagen deres, ga Paul Goodians tvillinger ham en søndag ettermiddagsoverraskelse. Jeg hadde akkurat lagt Carrie og Eric ned for å sove og satte meg til rette for en egen rolig stu -
Finn ut hvilke reseptfrie legemidler som er trygge for deg og babyen din under graviditeten. Smertestillende Bruk av reseptfrie medisiner under graviditet Baby Talk Over-the-counter (OTC) medisiner er de som kan kjøpes uten resept. De er alle pre -
Av en eller annen grunn, Jeg trodde graviditeten kom til å bli en lek. Ikke så mye. Jeg er bare 40 dager siden; kvalmen og tretthet jeg føler er allerede suger. Som min lille graviditetsapp liker å fortelle meg, bare 249 dager igjen! Flott! Set
