• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Hvordan jeg forbereder meg på fødselsdepresjon ... før babyen kommer

Jeg vet at det høres bakover. Du forbereder deg på fødselsdepresjon (PPD), og du har ikke fått barnet ennå? Og du har rett. Jeg lider ikke av PPD ennå, og jeg vet ikke engang om jeg kommer til å oppleve det. Men jeg er bare noen få uker fra levering, og hvis min tidligere erfaring med PPD så vel som min angsthistorie er noen indikasjon, postpartum depresjon er noe jeg må håndtere denne gangen, også. Så selv om jeg fremdeles er gravid og føler meg ganske bra på dette tidspunktet, Jeg gjør alt jeg kan for å være klar.

Slik forbereder jeg meg på fødselsdepresjon i tilfelle den stikker sitt stygge hode:

1. Jeg har fått hjelp

Jeg har allerede snakket med noen få kritiske mennesker i livet mitt (mamma, mitt søskenbarn, og noen få gode venner) og gi dem beskjed om å være i beredskap for telefonene mine. Må jeg ringe dem? Jeg vet ikke. Men i løpet av min første runde, Det var noen ganger jeg trengte å snakke med noen akkurat nå, og heldigvis noen var tilfeldigvis tilgjengelig for å ta telefonen min. Det var ren flaks. Denne gangen, de vet at samtalen kan komme, og de vet at de er på min 911 "Jeg trenger hjelp fordi jeg ikke kan ta" denne listen. Listen min var lett å velge:mamma er min beste venn og er alltid den første personen jeg ringer, min fetter lider også av PPD (tre ganger!) og vet hva jeg trenger å høre, og vennene mine har også erfaring med depresjon. Jeg er sikker på at jeg kunne inkludere andre støttende venner og familie, men for meg var det mest fornuftig å ha folk som også slet med symptomene.

2. Jeg har aktiviteter for mestring

En av de største utfordringene jeg hadde første gang var å føle meg begrenset til huset mitt. Jeg fryktet å gå utenfor fordi det ikke virket trygt og jeg visste ikke hva jeg gjorde. Jeg var ikke sikker på hvordan jeg skulle bruke bilsetet ennå, og ideen om å ta babyen til matbutikken (eller hvor som helst, Virket virkelig) skremmende og farlig. Denne gangen, Jeg er mye mer trygg på mine foreldreferdigheter utenfor huset og har en liste over aktiviteter for å få meg og babyen ut når jeg trenger en pause og frisk luft. Aktiviteter inkluderer:gå turer (få en flott barnevogn ... seriøst, det er en livredder. Joggebanen min var en spillveksler), kjører til parken, shopping, osv. Jeg har også flere barnevakter i kø som er tilgjengelige for å se barnet mitt på dagtid. Jeg vet ikke om jeg kommer til å bruke dem, men bare å vite at de er der hvis jeg er overveldet og trenger noen til å underholde sønnen min, slik at jeg kan fokusere på babyen, er en stor lettelse for meg.

3. Legen min er i beredskap

Jeg har allerede fortalt OB-GYN at jeg slet med PPD for den første babyen og trengte medisiner som var trygge for amming. Hun vet at jeg kan ringe henne når som helst, og vi har allerede diskutert de beste alternativene mine. En gang til, Jeg vet ikke om jeg må gå så langt, men bare å vite at det er tilgjengelig er noen ganger alt du trenger.

4. Jeg holder meg frisk

Jeg har jobbet hardt for å trene og spise godt i den siste delen av svangerskapet, og jeg fortsetter å legge ut baby. Ved trening, Jeg mener sakte gange, så ikke misforstå meg. Men å fortsette å bevege seg og spise riktig er gode tiltak for å overvinne depresjon. I mitt siste svangerskap, Jeg ble selvtilfreds mot slutten, som er veldig fristende når du er ukomfortabel, ryggen din dreper deg, søvn er en kamp, og du fortsetter å tenke "Jeg er gravid ... hvis jeg noen gang kan spise søppelmat uten å føle meg skyldig, det snør!" Jeg hører deg, og jeg har vært der. Men denne gangen, mitt øye er på premien:helse etter fødselen. Jeg må være i min beste mentale og fysiske form, så jeg kan ta vare på babyen min etter beste evne. Sunn kost og livsstil er nøkkelen.

5. Jeg skal gå lett på meg selv

I mitt første svangerskap, Jeg trodde at kunnskap var makt. Jeg leste så mange bøker jeg kunne, og jeg var sikker på at det ikke var noe problem jeg ikke kunne løse med alle mine litterære ressurser. Jeg trodde at svarene på alle babyens behov lå i disse bøkene. Nå vet jeg bedre. Jeg kommer til å gå med tarmen min for denne babyen og vite at som moren hans, intuitivt har jeg en bedre følelse av hans behov enn noen som kaller seg "babyhviskeren, ”Eller alle de andre ekspertene der ute. Bare å slappe av og gå lett på meg selv, løfter en stor vekt fra skuldrene mine, og får meg til å føle mindre press på å vite alt og ha alle svarene. Jeg må bli kjent med babyen min, akkurat som enhver ny mamma gjør. Å lese bøker kan få deg til å føle deg bedre bevæpnet for kamp, men den beste måten å ta vare på babyen din er å se på, læring, og justering. Det er en klisje, men det er sant:alle babyer er forskjellige!

Hvem vet om det vil være nødvendig å forberede seg på fødselsdepresjon.

Jeg aner virkelig ikke om jeg vil lide av PPD med min neste baby. Bare tiden vil vise. Men disse fem tiltakene får meg til å føle meg mer forberedt på muligheten. Og å være forberedt på det verste tilfellet lar meg fokusere på magien og miraklet til min nye baby ... det vakreste i livet.

Våre neste anbefalinger: Lider av depresjon:"Du burde være lykkelig" -myten