• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Slik holder du babyen din varm om natten

Før du får en baby, kan du kanskje ikke innse hvor mye tid du vil bruke på å tenke på søvn. Du vil sannsynligvis bli laser-fokusert på å sikre at de falder i søvn og sover videre (i hvert fall i noen timer). Og du kan bekymre deg for om babyen din er trygg, ifølge anbefalte søvnretningslinjer fra leger, og komfortabel – spesielt da været endres.

Sommernetter har sine egne bekymringer, men kanskje sesongen som presenterer mest stress når det gjelder babysøvn er vinteren. Etter alt, den kaldeste tiden på dagen – fra ca. 19:00 til 07:00 – er når den lille din sover.

Det er vanlig for mange foreldre å søke råd om hvordan du holder babyen din varm om natten, spesielt når det er så mange regler rundt sengetøy og soveklær for spedbarn. Vi vil også hjelpe deg å lære hvilken temperatur du bør holde babyens rom på – og kanskje viktigst, på hvilket tidspunkt du kan slappe av reglene når det gjelder tepper og andre dekk.

Hva du bør vite om babyer og trygg søvn

Som du sannsynligvis vet, anbefales ikke vanlige tepper for en spedbarn, og det samme gjelder for tunge klær. Disse retningslinjene, og mer som legges frem av leger om spedbarns søvn, er ikke vilkårlige, og er basert på de beste praksisene for å holde babyen din trygg. De fleste av retningslinjene ble antatt fordi, dessverre, hvis et babyes sovemiljø ikke reguleres, kan tragedie skje.

Som Akademiet for amerikansk pediatri (AAP) merker seg, er det ca. 3 500 spedbarnsdødsfall relatert til søvn hvert år. Dette inkluderer en kombinasjon av dødsfall fra plutselig spedsbarnsdød (SIDS), uhellig kviling og strangulering, og også dødsfall som ikke har en definert årsak.

Disse dødsfallene er hjerterivekkende. Den gode nyheten er at mange av disse dødsfallene er forebyggbare, og å praktisere de trygge søvn-retningslinjene utarbeidet av AAP er et viktig skritt i å redusere babyens risiko.

AAPs guide til tryggere søvn inkluderer følgende grunnleggende retningslinjer:

• Legg babyen din til sove på ryggen til de er minst ett år gammel.
• Side-søvn anbefales ikke.
• Legg babyen din til sove på en fast sovepålag; mykere overflater anbefales ikke de første fire månedene.
• Sørg for at du bruker sikkerhetssertifiserte vugger, basseng, og co-sleepere (ikke eldre eller ødelagte arv-vugger eller basseng).
• Bruk et spennlaken, og ingen annet sengetøy det første året, inkludert puter og tepper.
• Legetøy og fylte dyr anbefales ikke.
• Bruken av vugge-kantbeskyttere og søvn-veggje/posisjoneringer anbefales ikke.
• Legg aldri babyen din til sove på en sofa, fotel, eller annen sete; ikke falde i søvn med babyen din i en av disse.
• Ta skritt for å sikre at babyen din ikke overopphetes; ikke overkle babyen din.
• Amme babyen din reduserer deres risiko for SIDS.
• Unngå å eksponere babyen din for røyk, alkohol, og ulovlige narkotika.
• Ta babyen din på rutinekontroller og vaksinasjoner.
• Bruken av en smaken kan være nyttig når det gjelder å forhindre SIDS.

Om samsoving og co-sleeping

AAP anbefaler at babyer sover i foreldrenes rom i et separat rom i minst de første seks månedene av livet, og lenger hvis ønskelig. Dette kan være i en vugge, basseng, eller co-sleeper-seng (en baby-seng som festes til din seng for nærvær og lett tilgang).

Samme tid, aksepterer AAP at babyer noen ganger ender med å falde i søvn i foreldrenes seng. Dette skjer ofte når mødre ammer babyene sine midt på natten og falder i søvn mens de ammer. I dette tilfellet anbefaler AAP å overføre babyen din til deres seng så snart du våkner. Det er også fornuftig å holde sengen din fri for puter og tepper mens du ammer så babyen din er trygg, hvis du falder i søvn med dem.

Hvis du skal sove i en kort periode med babyen din, er en voksen seng alltid tryggere enn en sofa eller fotel. AAP merker seg: «Selv om det ikke anbefales at spedbarn sover på samme overflate som foreldrene, er det tider når foreldre kan falde i søvn mens de mater spedbarnet sitt. Bevis antyder at det er mindre farlig å falde i søvn med spedbarnet i voksen seng enn på en sofa eller fotel, hvis forelderen falder i søvn.»

Å holde babyen din i samme rom som deg om natten kan hjelpe amming, og kan forhindre SIDS, så snakk med din lege om den beste oppsetningen for din familie.

Romtemperatur

Fordi overoppheting kan være problematisk for babyer, lurer du kanskje på hva en passende temperatur er for hjemmet ditt når du har en baby.

Som U.S. Department of Health and Human Services forklarer, øker risikoen for SIDS faktisk i de kaldere månedene av året, muligens på grunn av overoppheting forårsaket av å prøve å holde babyene sine varme. De rår sterkt foreldre fra å overkle babyer, og holde temperaturen behagelig, men ikke for varm.

Når det gjelder hva temperatur du skal holde husets termostat på? De rådgir foreldre til å «holde termostaten på en behagelig temperatur,» som vanligvis betyr å gå etter dine egne komfortnivåer. Hvis romtemperaturen er behagelig for deg, så er den passende for en baby.

Du kan snakke med din barnelege hvis du vil vite mer om den beste termostat-temperaturintervallet for babyen din, basert på ditt spesifikke klima og hjem.

Slik kler du babyen din trygt for kaldere netter

Gitt at å skape et trygt sovemiljø bør være en topprioritet for foreldre, hva skal du gjøre med å holde babyen din varm på de kylne nettene?

Først er det viktig å vite at overoppheting av babyen din om natten er et problem, og anses som en risikofaktor for SIDS. I tillegg anses tepper og løse gjenstander som farlige under babysøvn. Så hva er den beste måten å kle babyen din på? Heldigvis finnes det flere måter å navigere dette på, for å sikre at babyen din er både varm nok og trygg.

Når det gjelder hvordan du kler babyen din om natten, kan du gå etter hvordan du føler deg og hvordan du ville kle deg selv. Så hvis du bare føler deg komfortabel i lette pyjamas en natt, kan babyen din føle det samme. Siden babyen din ikke har en teppe, likevel, kan du ønske å kle dem litt varmere.

Men ikke overdre det. AAP anbefaler at du bare kler babyen din i ett ekstra lag enn du kler deg selv. Generelt er det lurt å kle babyen din i klær du lett kan fjerne, hvis temperaturen endres (eller hvis de trenger bleieskift).

Pukking (swaddling)

AAP anbefaler pukking av yngre babyer, da dette både kan holde dem varme og hjelpe dem å sove. Pukking gir babyen din en hyggelig, trygg følelse og kan minne dem om å være i livmoren. Likevel er det viktig at hvis du pukker, gjør du det trygt.

Pukkingen skal ikke være for tett, spesielt rundt hoften. Babyen din bør kunne puste fritt i pukkingen. I tillegg skal babyen din alltid sove på ryggen i pukkingen. Pukking kan redusere babyens vekningssignaler, så overvåking er viktig.

De fleste babyer bør slutte å bli pukket til tiden de begynner å rulle seg, eller rundt 2 til 4 måneder.

Sovepose (sleep sack)

I stedet for tepper, anbefaler AAP å plassere babyen din i en sovepose eller bærbar teppe hvis de trenger ekstra varme om natten. Disse er vanligvis laget av pustende men varmt materiale.

Toppen av en bærbar ser ut som en hvilken som helst baby-topp eller pyjamas, men den nederste halven spreier ut nesten som en sovepose eller pose for den lille din. Det er vanligvis en lynlås nederst for lett bleie-tilgang.

Tepper og sengetøy

Dessverre er det virkelig ingen måte å unngå det faktum at tepper, puter, og enhver annen type sengetøy ikke anbefales for trygge babysøvn-miljøer.

AAP oppgir følgende som usikre; de bør ikke holdes i babyens soveområde:

• Puter
• Dyner
• Dyne
• Saueskinn
• Tepper
• Legetøy (inkludert fylte dyr)
• Vugge-kantbeskyttere
• Søvn-veggje og søvn-posisjoneringer
• Alt som festes til vugge-stolper/sider

Alle disse gjenstandene øker babyens risiko for kviling, forvirring, eller innesperring. Derfor ville det tryggeste sovoppsettet de kaldere månedene være en ren sovepålag med et spennlaken, og bruke noe som en sovepose eller bærbar teppe.

Noen ganger er bare å kle babyen din i varme klær nok likevel. Velg materialer som musselin eller bomull som er varme, men fortsatt pustende så den lille din ikke overopphetes.

Når kan barnet ditt begynne å bruke tepper og puter?

Å holde babyen din trygg og varm om natten kan føles som en bit balanseakt, og mens det er av ytterste viktighet å følge disse søvn-sikkerhetsreglene, kan du forståelig lure på hvilket tidspunkt du vil kunne putte den lille din i en seng med en ekte teppe, et par sarte puter, og et utvalg fylte dyr.

AAP rådgir foreldre å følge de trygge søvn-retningslinjene for babyens første levår, eller ca. deres første 12 måneder. Etter det vil du vil ta vare på å sikre at barnet ditt miljø fortsatt er trygt.

Sørg for at tepper du gir din småbarn er pustende og små nok så de ikke lett kan bli forvirret. Tepper med løse snor eller dekorative bånd anbefales ikke. Vektede tepper er ikke passende for småbarn.

Å ha et eksternt antall legetøy, puter, og fylte dyr kan være problematisk også. Det er best å ta prosessen med å legge til puter, tepper, og gjenstander til din småbarns soveområde gradvis, og under rådgivning av din barnelege.

Et ord fra Verywell

Når du er en forelder presentert med så mange «regler,» kan det være veldig stressende. Babysøvn er et område der det kan føles som kanskje er for mange regler, eller reglene ikke føles som de vil fungere for din familie.

For eksempel, hva hvis babyen din virker kald selv med en sovepose? Eller hva hvis du og ektefellen din er uenige om hva temperatur du skal holde huset på og hva temperatur som er best for babyen din? Hva hvis svigermoren din er sikker på at å gi babyen din en teppe og en teddybjørn vil være helt greit, fordi hun gjorde det og ingenting galt skjedde?

Å navigere i disse spørsmålene kan være forvirrende og stressende. Det er en av grunnene det kan være hjelpsomt å ha en ærlig hjerte-til-hjerte-samtale med din barnelege om eventuelle gjenstående spørsmål du kan ha om noe som babysøvn og å holde babyen din varm om natten.

Hver situasjon er annerledes. Det positive her er at så irriterende og helt overveldende disse slags problemer kan være når du er midt i å navigere dem, de går virkelig over snarere enn senere.

Akkuelt kan du føle deg full av spørsmål om hvordan du skal kle babyen din på kalde vinternetter, men før du vet det, vil du være fokusert på en helt annen bekymring, og så en annen, og en annen. Ditt beste bud nå er å holde deg utdannet, fortsett å stille de viktige spørsmålene, og husk at du er en god forelder som gjør det beste du kan.