• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Slik går du jogging med babyen din

Som en forelder som elsker å gå daglige joggeturer, kan det være vanskelig å finne tid til å gå en tur når du har en liten baby hjemme som trenger all din oppmerksomhet. Heldigvis kan du ta lillebarnet ditt med på turen, takket være joggevogner. Å finne den riktige joggevognen er nøkkelen til å kunne holde passjonen for løping mens du holder lillebarnet ditt glad og trygg.

Ting du trenger

• Joggevogn

Instruksjoner

1. Vent til barnet ditt er minst 6 måneder gammelt. Ifølge American Academy of Pediatrics og Mayo Clinic, anbefales det ikke at babyer yngre enn 6 måneder bruker joggevogner fordi vognene mangler hode-støtte og passasjerene ikke kan heller seg bakover. Noen joggevogn-produsenter anbefaler å vente til barnet er 8 måneder gammelt. Snakk med barnelegen din for å sikre at barnet ditt er utviklet nok til å bruke en joggevogn.

2. Velg riktig type joggevogn. En ideell joggevogn for en jevnlig løper bør ha et stort forhjul som låser seg i en fast posisjon og kan låses opp for enklere manøvrer. Den bør også ha justerbare, anti-slip håndtak, en håndbremse, et solid skuldersele, et tak for å beskytte barnet ditt fra vær og vær, og en håndleddsrem for å sikre at joggevognen ikke kommer vekk fra deg. Du vil også se etter joggevogner som har lommer og lynlåser for å holde babyutstyr. Hvis du planlegger å jogge jevnlig på upakket veier, som jord- eller grusveier, sørg for at joggevognen har høy stoßdemping og bredere dekk. Testkjøre vognen i butikken hvis du kan.

3. Velg en sikker joggerute. Hold deg til gangbaner eller offentlige parker med jevne joggstier når det er mulig. Hvis du ikke har annet valg enn å løpe på veien, sørg for at du løper med retningen av trafikken så nært kanten av veien som mulig og bruk fargerike klær for å sikre at du er synlig for trafikk. Aldri gå jogging med barnet ditt etter mørke.

4. Plasser barnet ditt trygt i vognen ved hjelp av skulderselet. Juster for å sikre at seleet er stramt og sikkert, men ikke skjærer inn i skuldrene til barnet ditt. Bruk solkrem og taket for å beskytte barnet ditt fra solens stråler. I kaldt vær, sørg for at barnet ditt har ekstra klær og en ytre frakk for varme.

5. Gjør justeringer på vognen. Juster håndtakene så de er på riktig høyde, som bør være avstanden mellom bakken og underarmene dine når de holdes parallelt med bakken. Lås forhjulet hvis det er justerbart, med mindre du skal jogge på travle by-gater og trenger å kunne gjøre skarpe svinger ofte.

6. Løp riktig med joggevognen. Runner's World anbefaler at for å unngå å skade deg, alltid løp i en oppreist posisjon, ikke bukt fremover, med armene bøyd mens du holder vognen nær kroppen din. Hold tærne fremover mot vognen og se på at de ikke begynner å peke utover, spesielt når du sliter med å løpe oppover bakker.