• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Introduksjon av kumelk til småbarn

Nå som barnet ditt har fylt 1 år – hurra! – er han klar for å gjøre det store skiftet fra erstatningsmelk eller brystmelk (hvis du velger å slutte å amme) til kumelk. Men med så mange ulike melker – og melk-alternativer – på markedet, er det store spørsmålet: hva skal du velge?

Les videre for å lære hvilken – og hvor mye – melk småbarnet ditt bør drikke.

Når kan babyer starte å drikke kumelk?

Tolv måneder er den legale drikkealderen – for kumelk, det er. Når barnet ditt er 1 år gammel, kan du starte å tilby ham helt (eller i noen tilfeller, fettredusert) melk å drikke.

Babyer som er yngre enn 1 år bør ikke drikke kumelk fordi fordøyelsessystemene deres er for sensitive til å håndtere store mengder proteiner i mu-juice. I motsetning til brystmelk eller erstatningsmelk, har kumelk heller ikke alle næringstoffer (som vitamin E og sink) som spedbarn trenger for å vokse og utvikle seg i sitt første år.

I mai 2022 oppdaterte American Academy of Pediatrics (AAP) sin veiledning om håndtering av mangel på erstatningsmelk til å si at helt kumelk kan være et korttidsalternativ for babyer 6 måneder og eldre hvis du ikke finner baby-melk på lager. Selv om det ikke skal bli rutine å servere din spedbarn kumelk, er det et bedre alternativ enn å tilby utvannet eller hjemmelaget melk, sier AAP. Rådgjør deg med barnehagen din for veiledning.

Hvordan skal du overgå fra erstatningsmelk eller brystmelk til kumelk?

Brystmelk og erstatningsmelk er søtere enn kumelk, så mens noen nye 1-åringer tar til kumelk umiddelbart, trenger andre litt hjelp til å skaffe smak for det.

Hvis småbarnet ditt sliter med overgangen fra erstatningsmelk eller brystmelk til kumelk, prøv å servere det blandet: Tilby brystmelk eller erstatningsmelk blandet med kumelk for å hjelpe den lille din med å vanne seg ved den nye smaken og konsistensen, og øk gradvis mengden kumelk i drikkeboblen. Du kan også prøve å smugle inn kumelk i barnet ditt måltider hele dagen, for eksempel ved å helle litt over grøt (sørg for at han slurper opp det som er igjen i skålen), tilsette det i havregrøt eller smoothies, eller røre melk i supper eller mac and cheese.

Hvor mye melk bør et småbarn drikke?

Generelt bør småbarn drikke ca. 2 til 3 kopper (16 til 24 unser) kumelk hver dag. I tillegg til å være en kilde til fett, gir melk næringstoffer – som protein, sink, og vitaminer A og D – som den lille din trenger for å vokse.

Hvis barnet ditt har melkeallergi eller ikke kan drikke kumelk av andre grunner, kan han kanskje drikke et melk-alternativ, som soya-melk, eller spise meieriprodukter som yoghurt og ost.

Det er en god idé å kun tilby barnet ditt melk fra en kopp under måltider eller mellommåltider. Å drikke fra en drikkeboble hele dagen kan bade et småbarns tenner i sukkerholdige væsker, noe som kan øke risikoen for huller.

Hvor mye melk bør en 1-åring drikke?

Småbarn som er 1 år gammel bør drikke ca. 2 til 3 kopper kumelk (ekvivalent med ca. to porsjoner meieri) hver dag. Med mindre legen din sier noe annet, hold deg til helt melk-varianten, som inneholder fettinnholdet babyer trenger for å vokse.

Hvor mye melk bør en 2-åring drikke?

Småbarn som er 2 år gammel bør drikke ca. 2 til 2,5 kopper (16 til 20 oz) kumelk hver dag. I denne alderen kan du starte å overføre barnet ditt fra helt melk (som inneholder 4 prosent fett) til lett (eller 1 prosent) eller fettfri (skummet) melk.

For å gjøre overgangen, kan du tilby barnet ditt fettredusert (2 prosent) melk i noen uker mellom melkene.

Hvor mye melk bør en 3-åring drikke?

Ved 3 års alder bør småbarnet ditt drikke ca. 2 til 2,5 kopper (16 til 20 oz) lett (1 prosent) eller fettfri (skummet) melk hver dag.

Kan et småbarn drikke for mye melk?

Ja, det kan være for mye av en god ting. Småbarn som fyller seg med melk, kan ikke være sultne nok til å spise så mye fast mat som de trenger – og det kan føre til at de går glipp av viktige næringsstoffer, som jern. (Kumelk er ikke en kilde til jern.)

Småbarn som har for lite jern, kan utvikle jernmangel-anemi, hvor kroppen ikke produserer nok friske røde blodceller. Symptomer på jernmangel-anemi inkluderer utmattelse, svimmelhet og utviklingsforsinkelser eller atferdsproblemer, selv om ikke alle småbarn med anemi vil vise tegn på det fra starten.

Hva er den beste typen melk for småbarn?

Den beste typen melk for (de fleste) 1-åringer er helt kumelk, som inneholder mer fett enn fettredusert (2 prosent), lett (1 prosent) eller fettfri (skummet) melk. Det sagt, hvis barnet ditt er overvektig eller du har familiehistorie for fedme, hjerte-sykdommer og høyt blodtrykk, kan du snakke med barnehagen din om å gi barnet ditt fettredusert melk.

Fra 2 års alder kan du gjøre skiftet til fettredusert kumelk.

• Helt melk: Helt kumelk inneholder ca. 4 prosent fett. I denne alderen trenger barn litt mer fett i kosten for å hjelpe dem med å vokse og utvikle seg riktig. Kumelk er også en nøkkelkilde til næringsstoffer småbarn trenger, inkludert protein, kalsium og vitaminer A, D og B12.
• Fettredusert melk: Fettredusert melk inneholder mindre melkefett enn helt varianten, og inkluderer fettredusert melk (2 prosent), lett (1 prosent) og fettfri (skummet) melk. Fra 2 års alder kan du overføre barnet ditt til lett eller fettfri melk, og oppmuntre ham til å drikke ca. 2 til 2,5 kopper hver dag.

Kan småbarn drikke alternativ eller ikke-meieri melk?

Hvis den lille din har melkeallergi (eller melkeintoleranse), kan han trenge å drikke en alternativ melk. Men ikke alle melk-alternativer er skapt like.

Ikke-meieri melker er laget av plantebaserte råvarer som ris, mandler, kokosnøtter, havre og mer. Mengden næringstoffer i disse drikkene kan variere fra melk til melk (og merke til merke) og mange av de søtede variantene inneholder tilsatt sukker – noe småbarnet ditt ikke trenger i denne alderen. Av denne grunn anbefaler eksperter ikke at barn under 5 år drikker melk-alternativer.

Unntaket fra denne regelen er beriket soya-melk, som er ernæringsmessig lik kumelk (og et akseptabelt erstatningsmiddel for mu-juice). Hvis barnet ditt har melkeallergi eller intoleranse, eller familien din ikke spiser dyreprodukter, spør barnehagen din om soya-melk er riktig for ham.

Hva bør du gjøre hvis småbarnet ditt ikke liker melk?

Hvis barnet ditt ikke tar til kumelk, kan du måtte bruke noen smyg-taktikker for å hjelpe ham med å skaffe smak for det. Her er noen triks å prøve.

• Bland kumelk med brystmelk eller erstatningsmelk. Med tiden kan du gradvis øke mengden kumelk til alt du har er melk, rett opp.
• Eksperimenter med ulike temperaturer. Den lille rebellen din kan ta til melk bedre hvis den er varm i stedet for kald.
• Legg til litt frukt. Kast litt melk i en blender med barnet ditt favoritt-frukt for å endre smak, farge og tekstur. Å gi småbarnet ditt en «prinsesse-rosa-drikk» kan gjøre hele forskjellen. En bonus: Du øker drikkens fiber- og vitamininnhold.

Beste kalsiumrike matvarer for småbarn som ikke liker melk

Hvis den lille din ikke liker kumelk, ikke, vel, få en ku. Så lenge han får sunne fetter fra andre matvarer, trenger du bare å sikre at han også får nok vitamin D (spør barnehagen din om tilskudd eller multivitamin) og kalsium.

I mellomtiden, her er noen av de beste kalsiumrike matvarene for melk-avholdne småbarn:

• Yoghurt
• Ost (mozzarella, cheddar, kremost)
• Tofu
• Laks
• Berikede frokostgrøter
• Kål
• Chia-frø
• Bok choy
• Rømme
• Brokkoli