• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Verwachte gewichtstoename bij peuters: richtlijnen en advies

Baby's groeien snel in het eerste jaar, maar tussen de 12 en 24 maanden vertraagt de groei. Zodra een baby begint te lopen, verandert de lichaamsbouw: spieren ontwikkelen zich in armen en benen, en het gezicht en buikje worden slanker naarmate de baby overgaat in een kind. Elk kind is anders; sommige zijn van nature slank, anderen dragen meer gewicht ongeacht hoeveel ze eten. Heb je twijfels over de gewichtstoename van je peutertje? Raadpleeg dan een gekwalificeerde gezondheidszorgprofessional.

Algemene richtlijnen

Volgens de website "The Best Chance" van het Ministerie van Gezondheid van British Columbia is de gemiddelde gewichtstoename tussen 12 en 24 maanden 1,4 tot 2,3 kg (3 tot 5 lbs). Tussen 24 en 60 maanden is dat 1,5 tot 2,5 kg (3,3 tot 5,5 lbs). Je gezondheidszorgverlener moet gewicht, lengte en hoofdomtrek regelmatig meten om de groei te volgen. Het CDC adviseert de WHO-groeicurves voor de eerste twee jaar en de CDC-curves daarna.

Gezond eten

Een uitgebalanceerde, voedzame dieet is essentieel voor een gezonde gewichtstoename. Bied een breed scala aan gezonde maaltijden met verse groenten, fruit, volkoren, onverzadigde vetten en magere eiwitten. Een gezonde houding ten opzichte van eten is net zo belangrijk als wat er op tafel staat; peuters kijken naar hun ouders. Dwing je kind nooit te eten, beloon niet met 'lekkernijen' voor het opeten van gezond voedsel, en geef geen hoge-suiker of hoge-vet snacks of dranken. Regelmaaltijden waar het hele gezin samen eet geven een goed voorbeeld. Moedig aan om veel verschillende gezonde dingen te proeven, maar bekritiseer niet als ze er niet aan willen.

Ondergewicht

Als de huisarts of consultatiebureau bevestigt dat je peutertje ondergewicht is, kun je de calorie-inname op gezonde manieren verhogen, volgens BabyCentre. Geef volle melkproducten (melk, kwark, yoghurt). Voeg zaadolie, boter of room toe aan maaltijden. Meng kaas en melk door aardappelpuree, en serveer mayonaise als dip voor rauwgroenten. Voedzame, calorieënrijke snacks met veel vitamines zijn avocado en pindakaas. Stimuleer de eetlust voor vaste voeding door 's nachts geen melk meer te geven. Beperk volkoren pasta, brood en bruin rijst, want de vezels vullen snel op. Een leeftijdsgemultivitamine met vitamine A, C en D kan de ijzeropname verbeteren en de eetlust stimuleren. Raadpleeg altijd een professional voordat je ijzersupplementen geeft.

Overgewicht

Als een professional bevestigt dat je peutertje overgewicht heeft, is dat omdat hij meer calorieën binnenkrijgt dan verbrandt. Meer beweging helpt. "The Best Chance" adviseert minimaal 60 minuten fysieke activiteit per dag. Ga naar buiten en moedig aan te rennen, springen, klimmen en ontdekken. Kies speelgoed dat beweging bevordert, oefen basis sportvaardigheden (gooien, vangen) en beperk de tijd in de buggy. Een voedingsdagboek kan helpen probleemgebieden te identificeren. Constant tussendoortjes kunnen de oorzaak zijn. Verminder geleidelijk tussendoortjes en bied alleen gezonde opties als fruit, beschuit en havercrackers. Let op de hoeveelheid volle melk: maximaal 24 oz (710 ml) per dag volgens BabyCenter, Dr. Lisa Dana adviseert 16-18 oz (470-530 ml) voor 1-3 jarigen. Streef naar vijf porties groente en fruit per dag. Verhoog groente-inname door ze te verwerken in soepen, pastasaus of rauw met lichte kwarkdip.