Hoe je de 18-maanden slaapregressie van je kleuter aanpakt
Stel je dit scenario voor: je bent gezegend met een baby die, wonder boven wonder, door slaapt. Zeker, er is af en toe een slechte nacht door tanden of onverklaarbare wakkerwordingen, maar over het genomen heb je die extreme slaapdeprivatie ontweken die zoveel ouders jaagt.
Je klopt je misschien op de borst voor een klusje goed gedaan; je dankt je gelukkige sterren dat je niet maandelang zonder slaap hoeft te doen, of je vraagt je af waar al die opschudding van andere ouders over gaat.
En dan verandert er iets. Je baby wordt een kleuter, en op 18 maanden wil je geweldige slaper niet naar bed gaan bij bedtijd, wakker wordt vaak in de nacht, of beide. Welkom bij de 18-maanden slaapregressie. Hier is hoe je ermee omgaat.
Wat is slaapregressie?
Hoewel het cliché is dat baby's niet slapen, slapen de meeste baby's volgens een studie uit 2010 in Pediatrics al door op drie maanden. Toch kunnen slaappatronen veranderen naarmate baby's groeien, en soms betekent dat slaapregressie.
Slaapregressie is wanneer een kleuter die normaal een goede slaper is, plotseling weigert te slapen, frequente nachtelijke wakkerwordingen heeft, of 's nachts wakker wordt en niet meer in slaap kan vallen.
Slaapregressies kunnen op veel verschillende momenten in het leven van een kind optreden, vaak tijdens periodes van snelle groei en hersenontwikkeling.
Deze groei kan de hormonen die slaap in de hersenen regelen, tijdelijk verstoren. De hersenen van je kleuter resetten zich eigenlijk, en daardoor kan slaap verstoord raken.
Slaapregressies zijn meestal tijdelijk en kunnen ook door externe factoren worden veroorzaakt. Tanden, reizen, stress, een verandering in routine of ziekte kunnen ook tijdelijke slaapverstoringen bij kleuters veroorzaken.
Waarom gebeurt dit?
Slaap is cruciaal voor baby's en kleuters omdat het hersengroei en -ontwikkeling mogelijk maakt. Feitelijk is de hersenen van een kleuter tijdens de slaap nog actiever dan tijdens de wakkere uren. Op twee jaar heeft een kleuter ongeveer 12 tot 14 uur slaap per dag nodig.
Als kleuters en peuters voldoende slaap tekortkomen vroeg in het leven, kan dat langdurig negatieve gevolgen hebben voor hun gezondheid. Slecht slapen vroeg in het leven is gelinkt aan gedragsproblemen en cognitieve achterstanden.
Slaapregressie aanpakken
De sleutel is consistentie. De hersenen van je kind moeten herleren hoe ze in slaap moeten vallen, hoe ze in slaap moeten blijven en hoe ze weer in slaap moeten vallen tijdens nachtelijke wakkerwordingen. Het kan helpen om in gedachten te houden dat slaapregressie tijdelijk is.
Als je kleuter op 18 maanden plotseling 's nachts om alle uurtjes wakker wordt of helemaal weigert te slapen, betekent dat niet dat alle hoop verloren is en je nooit meer zult slapen.
De mindset dat slaapregressie normaal is en niet voor altijd duurt, kan je helpen kalmer en geduldiger te blijven terwijl je ermee te maken hebt.
Om de slaapregressie aan te pakken, overweeg de volgende strategieën.
Blijf consistent
Het beste wat je kunt doen tijdens de slaapregressie van je kleuter is consistent blijven met je bedritueel en nachtgedrag. Onthoud dat dit een verwarrende en waarschijnlijk overweldigende tijd is voor je kleuter ook.
Handhaaf je gebruikelijke bedritueel, zoals een bad en voorlezen of een speciaal deken of knuffeltje knuffeltijd, om je kleintje te signaleren dat het tijd is om klaar te maken voor slaap. De sleutel is een simpel, voorspelbaar bedritueel creëren en handhaven dat niet verandert.
Blijf kalm
Naast consistentie is het belangrijk om kalm te blijven bij de slaapregressie van je kleuter. Houd de boodschap helder: als het slaaptijd is, is het slaaptijd. Troost je kind, geruststel hem of haar, en herhaal zo nodig.
Alle ouders hebben een verschillend comfortniveau voor hoe ze nachtelijke wakkerwordingen aanpakken. Sommige geloven in co-slapen, anderen stimuleren hun kleuter om zelf te slapen.
Wees je bewust dat welke strategie je ook gebruikt tijdens een slaapregressie, je kleuter die misschien wel wil voortzetten. Als co-slapen niet iets is wat je op de lange termijn wilt, vermijd het dan als korte-termijn oplossing om je kleuter te helpen slapen.
Focus in plaats daarvan op slaapstrategieën voor de lange termijn.
Overweeg een slaapconsulent
Een slaapconsulent of specialist inhuren is niet alleen voor beroemdheden. Veel gezinnen hebben gebaat bij buitenstaande professionals die hen helpen de rust te krijgen die ze allemaal nodig hebben. De waarheid is: leren slapen is een vaardigheid en soms moeten vaardigheden geleerd en geoefend worden, zelfs bij kleuters.
Schermtijd beperken
Schermtijd is geassocieerd met slaapstoornissen bij kinderen, dus als je kleuter moeite heeft in te slapen en/of te slapen, overweeg dan welke rol schermtijd daarin speelt. Vermijd schermen binnen twee uur voor bedtijd, en zet geen TV in de slaapkamer van je kind.
Wanneer een dokter bellen
Hoewel elk kind anders is, wordt algemeen aangenomen dat regressie slechts een paar weken duurt. Slaapverstoringen zijn ook vaker bij kinderen met speciale behoeften of psychiatrische of medische aandoeningen.
Het onderscheiden van een normale, tijdelijke slaapregressie van slaapverstoringen die typerend zijn voor kinderen met aandoeningen als autisme, is uitdagend.
Een studie uit 2011 wijst erop dat de meeste slaapverstoringen bij 18-maanders voortkwamen uit omgevingsfactoren en oudergedrag. Echter, ongeveer 25 tot 30% van kinderen en adolescenten heeft slaapstoornissen.
Als je kind aanzienlijk minder slaapt dan de aanbevolen 12-14 uur per nacht of andere symptomen heeft zoals gedragsveranderingen of fysieke veranderingen, spreek dan met je huisarts om een slaapstoornis uit te sluiten.
Zorg dat je alle geplande consultatiebureau-bezoeken nakomt, zodat de kinderarts kan controleren of je kleuter op schema groeit en zich ontwikkelt.
Een woord van Verywell
Veel kleuters doorlopen slaapregressies op verschillende momenten tijdens hun groei en ontwikkeling. Als je 18-maandere plotseling moeite heeft in te slapen, begint te weerstaan tegen dutjes of slaap, of frequente nachtelijke wakkerwordingen heeft, kan hij of zij een slaapregressie ervaren.
De beste manier om met elk type slaapverstoring om te gaan is een consistent bedritueel handhaven en grote veranderingen minimaliseren. In veel gevallen is een slaapregressie tijdelijk en duurt niet langer dan een paar weken. Sommige kinderen hebben echter wellicht een dokter of een specialist op het gebied van slaap nodig.
Previous:Lessen die je kleuter je kan leren
-
Ik weet niet hoe het bij u is, maar toen ik mijn eerste kreeg, besteedde ik veel tijd aan het nauwkeurig bijhouden van kut. Als, letterlijk, ik had een boekje waar ik elke keer noteerde dat mijn baby een poep deed, plasde, at, van welke kant, hoe lan -
Je bent het hele jaar druk en soms glijden kleine dingen door de gaten, zoals het vinden van vakantiekinderopvang of het inhuren van een bijlesleraar. Hoe weet je wanneer je wat moet doen? Hier is een schema van de geheimen van zorg- en dienstverlen -
Als oudste zus van vijf en student basisonderwijs, leek verzorger zijn de meest voor de hand liggende baan voor mijn vaardighedenpakket. Ik dacht dat ik alles wist over het verzorgen van kinderen, maar ik was eigenlijk beperkt tot alleen weten over
