Afwijzing en hoe ermee om te gaan?

Het leven is gaan voor dingen. En als we dat doen, afwijzing is altijd een mogelijkheid.

Groot of klein, Afwijzing treft ons allemaal

Afwijzing hoeft niet over de grote dingen te gaan, zoals niet naar je beste universiteit gaan, het team niet maken, of niet gevraagd worden voor het bal. Alledaagse situaties kunnen leiden tot gevoelens van afwijzing, te, like als je grap niet lachte, als niemand eraan dacht om je een stoel aan de lunchtafel te besparen, of als de persoon die je echt leuk vindt met iedereen praat behalve met jou.

Je afgewezen voelen is het tegenovergestelde van je geaccepteerd voelen. Maar afgewezen worden (en dat zullen we allemaal wel eens zijn) betekent niet dat iemand niet aardig is, gewaardeerd, of belangrijk. Het betekent gewoon dat een keer, in één situatie, met één persoon, dingen zijn niet gelukt.

Afwijzing doet pijn. Maar helemaal vermijden is onmogelijk. In feite, dat wil je niet:Mensen die te bang worden voor afwijzing, kunnen zich ervan weerhouden iets na te jagen dat ze willen. Zeker wel, ze vermijden afwijzing, maar ze zijn ook 100% gegarandeerd dat ze missen wat ze willen, maar niet zullen proberen.

Pagina 1

Hoe om te gaan

Hoe beter we worden in het omgaan met afwijzing, hoe minder het ons raakt. Dus hoe kun je dat vermogen om ermee om te gaan opbouwen?

Hier zijn enkele ideeën:

Wees eerlijk

Goed omgaan met afwijzing houdt in dat je met twee dingen werkt:hoe je je voelt en wat je denkt.

Laten we beginnen met gevoelens: Als je wordt afgewezen, erken het voor jezelf. Probeer de pijn niet weg te poetsen of te doen alsof het niet pijnlijk is. In plaats van te denken:"Ik zou me niet zo moeten voelen, "denk na over hoe" normaal het is om te voelen zoals jij doet, gezien uw situatie.

Merk op hoe intens je gevoelens zijn. Heeft deze afwijzing je erg van streek gemaakt? Of maar een beetje? Huil als je wilt - het is een natuurlijke manier om emoties los te laten.

Nutsvoorzieningen, ga verder om te benoemen wat je voelt. Bijvoorbeeld:"Ik voel me echt teleurgesteld dat ik niet werd gekozen voor het toneelstuk op school. Ik wilde het zo graag, en ik heb zo hard mijn best gedaan. ik voel buitengesloten omdat mijn vrienden het hebben gehaald en ik niet."

Als je wilt, vertel iemand anders wat er is gebeurd en wat je ervan vindt. Kies iemand die zal luisteren en ondersteunend zal zijn.

Het aan iemand anders vertellen kan om twee redenen helpen:

  1. Het kan geruststellend zijn om te weten dat iemand begrijpt wat je doormaakt en hoe het voelt.
  2. Het dwingt je om je gevoelens onder woorden te brengen.

Of je nu besluit om je gevoelens met iemand anders te delen of er gewoon zelf over na te denken, het erkennen van gevoelens kan je helpen om voorbij pijnlijke emoties te gaan.

Pagina 2

Wees positief

Als je te maken hebt met een pijnlijke emotie zoals afwijzing, het is gemakkelijk om verstrikt te raken in het slechte gevoel. Maar stilstaan ​​bij de negatieve dingen kan voelen alsof je de ervaring steeds opnieuw beleeft. Het doet niet alleen pijn, het wordt moeilijker om voorbij de afwijzing te komen.

Dus geef toe hoe je je voelt, maar blijf er niet bij stilstaan. Vermijd er non-stop over te praten of te denken. Waarom? Negatief denken beïnvloedt onze verwachtingen en hoe we handelen. Vast komen te zitten in een negatieve kijk kan zelfs leiden tot meer afwijzing. Het inspireert zeker niet iemand om het opnieuw te proberen.

Onderzoek je gedachte-soundtrack

Nu verder met wat je denkt:Bedenk hoe je de afwijzing aan jezelf uitlegt. Ben je te streng voor jezelf? Het is normaal om je af te vragen, "Waarom is dit gebeurd?" Als je jezelf uitleg geeft, wees voorzichtig om bij de feiten te blijven.

Zeg tegen jezelf:"Ik ben afgewezen voor het bal omdat de persoon niet met me mee wilde." Zeg niet tegen jezelf:"Ik ben afgewezen omdat ik niet aantrekkelijk ben" of "Ik ben zo'n loser." Dit zijn geen feiten. Ze bedenken een reden, te veel in een situatie lezen. Als dit soort neerslachtige gedachten in je opkomen, sluit ze af.

Zelfbeschuldiging of neerbuigend denken kan onze fouten overdrijven en ons ertoe brengen dingen over onszelf te geloven die gewoon niet waar zijn. Dit soort denken verdringt hoop en een geloof in onszelf - precies de dingen die we nodig hebben om voorbij te gaan aan een slecht gevoel en het opnieuw willen proberen.

Als je jezelf de schuld gaat geven van de afwijzing of jezelf naar beneden haalt, je kunt beginnen te geloven dat je altijd zult worden afgewezen. Gedachten zoals, "Ik krijg nooit een date" of "Niemand zal me ooit leuk vinden" versterken een simpele afwijzing tot rampzalig niveau. Afwijzing kan veel pijn doen en kan vreselijk teleurstellend zijn, maar het is niet het einde van de wereld.

Pagina 3

Houd de dingen in perspectief

Zeg tegen jezelf:"Oké, dus ik werd deze keer afgewezen. Misschien volgende keer, Ik krijg een 'ja'" of "Oh, goed. Dit is wat er gebeurde. Ik vind het niet leuk. Het is niet hoe ik wilde dat de dingen zouden lopen. Maar iedereen wordt afgewezen - en ik kan het opnieuw proberen."

Denk na over waar je goed in bent en wat goed aan jou is. Herinner je de tijden dat je werd geaccepteerd, toen je de snee maakte, toen iemand je "ja" zei. Denk aan alle mensen die je aardig vinden en je steunen.

Geef jezelf de eer om het te proberen. Je hebt een risico genomen - goed voor je. Herinner jezelf eraan dat je de afwijzing aankunt. Ook al werd je nu afgewezen, er komt nog een kans, een andere keer. Word filosofisch:soms gebeuren dingen om redenen die we niet altijd begrijpen.

Gebruik afwijzing in uw voordeel

Een afwijzing is een kans om te overwegen of er dingen zijn waaraan we kunnen werken. Het is oké om na te denken over de vraag of er ruimte is voor verbetering of dat je doelen hoger waren dan je vaardigheden.

Als je vaardigheden deze keer niet sterk genoeg waren, misschien moet je aan je spel werken, jouw studies, je interviewtechniek, of wat er ook voor nodig is om je kansen om de volgende keer geaccepteerd te worden te vergroten. Gebruik de afwijzing als een kans voor zelfverbetering.

Soms is een afwijzing een harde realiteitscheck. Maar als je het goed aanpakt, het kan je helpen in een richting te duwen die perfect bij je talenten past, persoonlijkheid, en alle echt geweldige dingen die je maken tot wie je bent.

Previous:

Next: