Hoe maak je een Teen Overcome Test Anxiety Help
Iedereen voelt angst wanneer zij worden geconfronteerd met stressvolle of beangstigende situaties . Door het stimuleren van instinctieve vecht- of - flight reactie van uw lichaam , angst mobiliseert u om actie te ondernemen of te vluchten door triggering bepaalde fysiologische reacties, zoals het verhogen van uw hartslag en ademhaling . Angst is niet altijd een slechte zaak , maar het kan destructief worden wanneer het interfereert met uw normale activiteiten . Tieners die faalangst ervaren kan bang voelt , buikpijn of hoofdpijn te ontwikkelen , worden bezwete of trillerig of zelfs flauwvalt wanneer zij worden geconfronteerd met examens , de website TeensHealth zegt . Maar met de steun en aanmoediging , kunt u helpen uw tiener te overwinnen faalangst en help haar betere coping-mechanismen te ontwikkelen.
Instructies
1
Moedig uw tiener om haar emoties te herkennen door te praten over de situatie. Volgens WebMD , toe te geven dat de situatie is stressvol en voorbereid om te gaan met angstige gevoelens kunnen soms helpen bij het tekenen van angst te verminderen . Vraag haar om te proberen om de triggers die ervoor zorgen dat ze angstig te identificeren. Informeren over de specifieke vraagstukken Ze maakt zich zorgen over , zoals het gevoel alsof ze niets minder dan uitstekende kwaliteiten moet bereiken .
2
Verzeker uw tiener dat ze niet perfect te zijn . Help haar tegen negatieve , defaitistische denkpatronen die kunnen bijdragen tot haar angstige gevoelens. TeenHealthFX , een website van Morristown Medisch Centrum de Atlantische System 's Health , stelt het vervangen van negatieve gedachten met meer realistische uitspraken als " Ik hoef niet perfect te zijn . Ik heb alleen maar om de test te nemen . Ik kan angstig zijn als ik klaar ben " .
3
Samenwerken met uw tiener om een pre- voorbereiding op het examen programma te ontwikkelen . Volgens psychiater Daniel K. Hall - Flavin van de Mayo Clinic , kan een consistente pre-test routine helpen verlichten stress en gerust te stellen uw tiener dat ze goed voorbereid op het examen. Zo helpen uw tiener te voorkomen proppen met het ontwikkelen van een effectieve studie strategie voor meerdere dagen voorafgaand aan het examen. Stel voor de herziening van het materiaal samen de avond voor het examen . Adviseer uw tiener te houden aan een redelijke bedtijd - . Een gebrek aan slaap kan angst verergeren
4
Help uw tiener te leren specifieke relaxatietechnieken die kunnen helpen bij het verminderen van angst , zoals mindfulness meditatie of diepe ademhaling. WebMD adviseert de vernietiging van 20 minuten per dag om zich te concentreren op ontspanning om maximale voordelen te behalen . Mindfulness is een vorm van meditatie die het bewustzijn op het huidige moment cultiveert . Vertel uw tiener om te zitten in een rustige plek , sluit haar ogen en focus op haar ademhaling . Vraag haar om aandacht te besteden aan wat er gebeurt in de onmiddellijke ogenblik . Alle andere gedachten moeten vloeien uit haar hoofd , alsof ze drijvend in een rivier .
5
Praat met de leerkracht van uw kind , adviseert Dr. Hall - Flavin . Haar leraar moet vertrouwd zijn met faalangst en kan extra suggesties hebben om uw kind uit te voeren om de beste van haar capaciteiten .
-
Toen Keyona Grant zich opmaakte om na haar zwangerschapsverlof weer aan het werk te gaan, baby deed waar veel moeders die borstvoeding geven bang voor zijn:ze weigerde de fles. Ik heb alles geprobeerd, zegt Grant, een gediplomeerde anesthesiemedewerk -
De eerste drie maanden van het leven van je baby gaan voorbij in een wervelwind van vuile luiers, knuffels en slapeloze nachten. In 12 korte weken heeft hij een lange weg afgelegd sinds hij een slaperige, kleine pasgeborene was en heeft hij waarschij -
De basis leggen Hoe u uw kinderen van wiskunde kunt laten houden Als het op wiskunde aankomt, halen de meeste Amerikaanse kinderen het gewoon niet. Uit een recent onderzoek van de American Institutes for Research onder leerlingen in de groepen 4 en
