5 Feiten over doelen stellen

Deze praktische tips over doelen stellen helpen om doelen makkelijker te stellen en te bereiken:

  1. Specifieke, realistische doelen werken het best. Wie succesvol verandert, stelt realistische, concrete doelen. "Ik ga al mijn plastic flessen, blikjes en tijdschriften recyclen" is haalbaarder dan "Ik ga meer voor het milieu doen". Dat maakt vasthouden makkelijker.
  2. Het duurt voordat een verandering een vaste gewoonte wordt. Het duurt vaak een paar maanden voordat veranderingen (zoals een half uur vroeger opstaan om te sporten) routine worden. Je hersenen moeten wennen aan het idee dat dit nieuwe gedrag deel is van je routine.
  3. Herhalen laat je doel plakken. Zeg je doel elke ochtend hardop om je te herinneren wat je wilt en waarvoor je werkt. (Opschrijven werkt ook.) Elke herinnering traint je hersenen om het te laten gebeuren.
  4. Anderen tevreden stellen werkt niet. De sleutel tot verandering is innerlijke motivatie – doe het omdat jij het wilt, niet omdat partner, coach, ouder of iemand anders het wil. Je blijft moeilijker gemotiveerd als je het uit verplichting doet.
  5. Obstakels betekenen geen mislukking. Uitglijders zijn onderdeel van het leerproces terwijl je je hersenen herprogrammeert. Het kan een paar pogingen kosten om een doel te bereiken. Dat is OK – het is normaal om fouten te maken of op te geven. Herinner je: iedereen glijdt uit. Klop jezelf niet neer. Ga gewoon weer op de rails.

Previous:

Next:

  • Hoe je kinderen helpt gezonde nieuwejaarsvoornemens te maken, volgens experts
    Hoe je kinderen helpt gezonde nieuwejaarsvoornemens te maken, volgens experts
    Voor volwassenen is 1 januari de magische dag waarop velen van ons zworen dat we meer gaan sporten, geld sparen en ophouden met laat opblijven om Netflix te bingen. Natuurlijk faalt ongeveer 80% van de mensen in die pogingen. Nieuwejaarsvoornemens zi
  • Veiligheid Onderweg
    Veiligheid Onderweg
    Inleiding De veiligheid van je 2-jarige stopt niet aan de voordeur. De grootste dreiging voor haar welzijn presenteert zich elke keer dat ze in de familiauto stapt. Motorvoertuigongevallen zijn de nummer-één dodingsoorzaak van kinderen in de Verenigd
  • De 10 meest kindvriendelijke koffiezakjes rondom Cleveland
    De 10 meest kindvriendelijke koffiezakjes rondom Cleveland
    Neem je ploeg mee voor een koffietje bij een kindvriendelijk café in Noord-Ohio. Cafeïne en koolhydraten zijn het antigif voor lange dagen en slaperige nachten, en wanneer ouders, oppassen en nannies in Cleveland opgeladen moeten worden, zoeken velen