• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Slaapwandelen bij jongeren

Het kan ongerust zijn om je tiener 's nachts door het huis te zien dwalen of zelfs rondlopen buiten, terwijl ze nog slaapt. Hoewel de meeste kinderen die slaapwandelen dit uittrekken voor de tienerjaren, is slaapwandelen bij jongeren niet ongekend, aldus de National Association of School Psychologists, die stelt dat tot 30 procent van kinderen en jongeren een slaapstoornis zoals slaapwandelen kan hebben. Zodra je weet dat je tiener geneigd is tot slaapwandelen, ontwikkel strategieën om haar veilig te houden.

Slaapwandelgedrag

Jongeren die slaapwandelen, doen dit waarschijnlijk binnen een uur of zo na in slaap vallen. Somnambulisme, de medische term voor slaapwandelen, kan andere gedragingen omvatten zoals praten tijdens het slapen, onhandigheid, een afwezige blik of het herhalen van bepaalde bewegingen zoals de ogen wrijven, aldus MyClevelandClinic.org. Slaapwandelende jongeren reageren misschien niet wanneer ze gesproken worden of zijn terughoudend om 's ochtends wakker te worden. Sommige jongeren die slaapwandelen hebben ook nachtmerries of natmaken. Jongeren die slaapwandelen kunnen ook op de vloer plassen of zelfs proberen een auto te besturen. Een slaapwandelaar kan een paar seconden tot 30 minuten ronddwalen, aldus KidsHealth.

Factoren die slaapwandelen bevorderen

Vermoeidheid, onregelmatige slaapschema's, slaaptekort, stress, ziekte of koorts kunnen allemaal de kans op slaapwandelen verhogen, aldus MyClevelandClinic.org. Slaapwandelen kan ook een erfelijke component hebben. Slapen in een vreemde of luidruchtige omgeving kan de kans op slaapwandelen vergroten. Slaappatronen van jongeren tijdens de schoolweek – jongeren kunnen vaak pas laat in slaap vallen maar moeten vroeg op voor school, wat resulteert in slaaptekort – kunnen het risico op slaapwandelen bij gevoelige jongeren verhogen. Sommige medicijnen kunnen ook het risico op slaapwandelen verhogen, evenals met een volle blaas naar bed gaan.

Slaap bevorderen

Rustgevende slaap bevorderen kan de kans op slaapwandelen verminderen, aldus KidsHealth. Vroeg schoolstarttijden, naschoolse activiteiten, sport en huiswerk kunnen de mogelijkheid vergroten dat je tiener op schooldagen laat naar bed gaat. Een regelmatig slaapschema met een vast bedtijdstip kan helpen slaaptekort te verminderen. Jongeren moeten cafeïne vermijden, met name 's avonds. Zachte muziek of ontspanningstapes kunnen jongeren helpen te ontspannen en makkelijker in slaap te vallen op bedtijd. Een volle blaas kan het risico op slaapwandelen verhogen; je tiener moet zich onthouden veel te drinken net voor bedtijd en moet naar het toilet gaan voordat hij naar bed gaat. De slaapkamer van een tiener moet koel, stil en donker zijn.

Strategieën voor slaapwandelen

Als je een slaapwandelende tiener tegenkomt, adviseert KidsHealth om niet te proberen haar wakker te maken. Als mogelijk, begeleid haar terug naar bed terwijl je haar geruststellend aanspreekt. Jongeren die slaapwandelen moeten idealiter een slaapkamer op de begane grond hebben, omdat ze kunnen proberen de trap af te lopen tijdens het slapen. Sluit deuren en ramen door heel het huis. Leg autosleutels weg om te zorgen dat een slaapwandelende tiener niet probeert de auto te besturen. Als je wapens in huis hebt, zorg dat ze beveiligd zijn. Een slaapwandelaar kan een kraan openen voor warm water, stel je thermostaat dus laag genoeg om verbrandingen te voorkomen. Zoek hulp bij de kinderarts van je tiener als het probleem aanhoudt.