• baby's
• Het bouwen van een familie
• kinderen
• algemeen Ouderschap
• pasgeborenen
• tieners
• peuters
• zwangerschap

Ideeën voor Aqua Fitness voor Tieners

U zult niet fout gaan als je te helpen uw tiener te leren gezonde levensstijl gewoonten die zal doorstaan ​​voor een mensenleven. Eén van deze gewoonten is het krijgen van regelmatige fysieke activiteit . NHS Choices merkt op dat het doen van 2,5 uur matig intensieve aërobe oefening elke week kan helpen bij het ​​verbeteren van de lichamelijke conditie en het voorkomen van bepaalde ziekten . Watersport en aquafitness zijn leuke manieren voor tieners om nieuwe vaardigheden te ontwikkelen en actief bezig zijn .
Zwemmen

Of je tiener is een expert zwemmer of een amateur leren om het hondje peddel doen , zwemmen rondjes in een veilige zwembad is een goede manier om in vorm te krijgen . NHS Choices merkt op dat zwemmen is de derde meest populaire vorm van lichaamsbeweging en het oefenen is nodig om deze belangrijke vaardigheid te verbeteren. Zwemmen werkt het hele lichaam , helpt bij het bijzonder toon en het versterken van de borst, schouder , arm en been spieren en verbrandt calorieën . Zorg ervoor dat het zwembad uw tiener maakt gebruik van een badmeester van dienst te allen tijde.
Water Aerobics

Een zwembad of de ondiepe oever van een meer is een goede plek om te doen aquarobics. Tieners kunnen deelnemen aan een aqua- fitness klasse met een aerobics instructeur leidt de training. Klassen kunnen het gebruik van speciale apparatuur, zoals drijfmiddelen , noedels en water gewichten te betrekken . Dit type oefening bouwt spierkracht en verbrandt calorieën sneller dan gewone aerobics vanwege de weerstand van het water . Het is belangrijk om geschikt schoeisel aan verwondingen op gladde rotsen en het zwembad tegels te voorkomen dragen.

Waterpolo

Een vriendschappelijke wedstrijd van waterpolo is een spannende manier om te trainen als een team . Dit spel vereist maximaal 12 spelers aan elke kant , met inbegrip van een keeper voor elk team . Het doel van het spel is om de bal te krijgen in het net van het andere team . Waterpolo is alles om snelheid , kracht en goed zwemmen en duiken vaardigheden. Zorg ervoor dat tieners dragen de juiste beschermende kleding voor de ogen en hoofd en dat er een getrainde badmeester te allen tijde tijdens het spel .
Outdoor Sports

In de zomermaanden , meren en rivieren geworden ideale plekken voor watersporten . Tieners kunnen kanoën , roeien en kajakken lessen of begeleide wildwatervaren sessies . Deze activiteiten leren tieners over outdoor waterveiligheid en hoe samen te werken als een team . Ze fitness bouwen ook als tieners leren roeien technieken . Zorg ervoor dat de instructeur van uw tiener is ervaren en volgt alle veiligheidsprotocollen streng .
Safety First

Deelname aan sport en water fitness biedt tieners enorme sociale en fysieke voordelen . Echter , Safe Kids Worldwide merkt op dat jaarlijks 2,6 miljoen kinderen 19 jaar en onder medische behandeling nodig voor verwondingen van sport en recreatie. Zorg ervoor dat uw kind draagt ​​de juiste versnelling tijdens een activiteit zwemmen of water en volgt de regels . Zoals bij elke oefening , is het belangrijk om gehydrateerd door het drinken van veel water te blijven . Voordat je in het water , moeten sporters warmen en goed te rekken . Het is ook een goed idee voor tieners gecertificeerd te krijgen in reanimatie en eerste hulp . Het is vooral belangrijk om de tekenen en symptomen van een hersenschudding leren om het hoofd .