• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Werk en ouderschap combineren als alleenstaande ouder: balans vinden

De VS stond in 2013 op plaats 28 van 36 ontwikkelde landen op het gebied van werk-levenbalans, volgens de Better Life Index van de OECD, deels door de strijd die alleenstaande ouders vochten – ze hebben minder vrije tijd dan alleenstaande ouders in de meeste andere landen. Timothy Casey en Laurie Maldonado concluderen in een 2012-rapport voor Legal Momentum dat de VS alleenstaande ouders minder ondersteuning biedt bij het combineren van werk en zorg. Het kan alsof je constant worstelt om je carrière op de rails te houden, voor je gezin te zorgen en nog adem te halen, maar zodra je prioriteiten stelt en wat ontspant, kun je leren genieten van de rit.

Instructies

1. Onderhandel over flexibele werktijden. Als dat bij je baan kan, zoek naar oplossingen als thuiswerken, diensten, flexibele uren, of – als het financieel kan – een deeltijdbaan of jobsharing. Een rapport van de Society for Human Resource Management (2009) toont aan dat de stijging van éénoudergezinnen een drijfveer is voor flexibele werkplekken.

2. Plan werk- en gezinstijd strikt gescheiden. Op werk focus je op je baan; met je kinderen geniet je van hun gezelschap. Stel duidelijke grenzen en communiceer die naar collega's en kinderen. Maak duidelijk dat je tijdens werk alleen bij noodgevallen gestoord wilt worden. Leg uit dat je buiten werktijden niet bereikbaar bent voor werkgerelateerde zaken.

3. Huiselijk werk uitbesteden. Zodat de tijd thuis gezinstijd is, geen klustijd. Huur een schoonmaakdienst als je het kunt betalen, of ruil: help een student met tentamens of nazorg tegen koken of kinderen naar ballet brengen. Laat boodschappen bezorgen als dat kan, en koop kant-en-klaar gesneden groenten, voorgebakken kip. Schroom niet voor winkelkoekjes op de schoolbazaar – ze verkopen misschien beter dan de zelfgemaakte versies.

4. Zorg voor jezelf. Alles bij elkaar houden en de perfecte werknemer en ouder zijn slijt. Als je te veel van jezelf eist, loop je risico op stress en depressie, wat ook je kinderen treft. Voel je onder druk als alleenstaande ouder? Zoek steun bij vrienden, familie of andere ouders. Online ondersteuningsgroepen zijn ook een optie. Neem tijd voor jezelf, zelfs als het maar een paar minuten is na het coucheren: een lang bad, dagboek schrijven, of een glas wijn met een boek. Ontspan, laad op en beloon jezelf voor je harde werk.