8 dingen die niemand je vertelt over herstel en zelfzorg na de bevalling

Laten we praten over het zijn van een pasgeboorte moeder – als in de uren, dagen en weken direct na de bevalling. Iedereen heeft verhalen over zwangerschap of bevalling, maar niemand lijkt echte verhalen te willen delen over het navigeren door de postpartumperiode. Begrijp me niet verkeerd: het is vol met mooie, ontroerende momenten, maar het is ook een tijd van enorme aanpassing en herstel voor zowel baby als mama.

Als er één advies is dat ik elke nieuwe moeder zou kunnen geven, is het dit: Maak een plan om voor uzelf te zorgen.

Ja, u zult veel tijd en energie besteden aan het voorbereiden van de daadwerkelijke bevalling, en terecht – u brengt letterlijk een nieuwe mens op deze wereld! Maar besef dat bevallen fysiek en mentaal uitputtend is, en daarna zult u tijd nodig hebben om te herstellen. Waarom niet ervoor plannen? Of het nu een dag, een week of een maand is, maak het meeste uit de tijd die u heeft. Hier zijn acht dingen om u te herinneren en te overwegen tijdens die eerste dagen met baby.

1. Bevallen is een enorme, ENORME prestatie.

Of u nu een vaginale of keizersnede bevalling heeft gehad, houd dit in gedachten: "Terugbossen" is een mythe. De waarheid is dat een baby baren een gigantische fysieke prestatie is. U zult bloeden uit uw vagina, maar het is geen menstruatiebloed; het is omdat er een bordgrote wond is waar de placenta van uw baby aan de uteruswand was gehecht. Maak u geen zorgen, het zal genezen – het lichaam is op die manier wonderbaarlijk, maar het kost tijd en rust.

2. U heeft nu één taak: binden, rusten en genezen.

Ik raad aan om een Lying-In te plannen: een periode waarin u in bed blijft, herstel toestaat, en tijd doorbrengt om uw pasgeborene te leren kennen. Stel uzelf van tevoren op met bronnen en steun, zodat u lasergericht op de baby kunt zijn! Minder gedrukte culturen hebben vergelijkbare helende, verzorgende tradities. Deze praktijken zijn om een goed reden ontstaan – het is tijd dat onze cultuur hetzelfde doet.

3. De eerste dagen gaan allemaal over geur en huid-op-huid knuffelen.

Die initiële verbindingsperiode met uw baby heet imprinteren – en het is cruciaal voor hun ontwikkeling. Uw pasgeborene kent uw stem, maar nu leren ze uw geur en het gevoel van uw huid kennen. Tegenovergesteld, kijkt u ze voor het eerst aan, en u wilt elke vouwtje, kimpeeltje en lieve gezichtsuitdrukking onthouden.

4. Accepteer dat u veel steun nodig zult hebben.

Het kan moeilijk zijn om om hulp te vragen. Maar vrienden en familie zijn een enorm onderdeel van post-bevalling 'zelf'-zorg, verzamel uw stam van mensen van tevoren – degene die u vertrouwt om u te steunen, u te verzorgen, en u te brengen wat u nodig hebt.

5. Hormonen zijn geen grap. Slaaptekort ook niet.

Direct na de bevalling gaan de hormonen van een vrouw van 60 naar nul in geen tijd. Feitelijk, hormonaal gezien, is de eerste week postpartum vergelijkbaar met drugsontwenningsverschijnselen. Dan is er het feit dat nieuwe baby's het hele 'slapen'-ding niet snappen. Dus u zult zich een beetje 'off' voelen, om het zo te zeggen. Verwacht op- en neerbewegingen – er is heel veel nieuws gaande, en het is oké om overweldigd te voelen. U wilt misschien huilen, en dat moet u ook.

6. U zult pijn hebben. 'Padsicles' helpen!

Het spreekt voor zich, maar ik zeg het toch: u zult gezwollen en gevoelig zijn – denk aan hemorroïden, hechten in uw perineum, of een keizersnedewond. Nou, hier is het goede nieuws: Bevallen is niet nieuw, en wordt al eeuwenlang ondersteund door kruidenmiddelen. Bovendien is uw huid daar beneden (of bij elke wond) extra gevoelig – u wilt geen chemicalia of toxiciteit daar in hebben. Ik raad aan om enkele kruiden 'padsicles' te maken, wat eigenlijk een pak ingevroren inlegkruisjes zijn geweek in een gebrouwen portie Organic Herbal Sitz Bath. U zult er een paar willen hebben, vertrouw me.

7. Vergeet kleding behalve pyjama's. Trek ze gewoon niet aan.

Want als u iets anders dan comfortabel aanheeft, zult u geneigd zijn op te staan en iets te doen. Het is een uitnodiging om de deur te openen, of was te doen – en dat is nu niet uw taak. Blijf in bed en houd alles wat u nodig hebt binnen handbereik, en deleger verantwoordelijkheden zoals koken, oppassen van de peutertje, of bezoekers ontvangen.

8. U ZULT zich weer normaal voelen.

Het zal een nieuwe normaal zijn, maar normaal niettemin. U krijgt de knap ervan – want vrouwen krijgen de knap ervan sinds het begin der tijden.

Melinda Olson is verpleegkundige, kruidenkundige en de oprichter en CEO van Earth Mama Organics. Ze heeft tweemaal gebaard.

Previous:

Next: