• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Eetgewoontes en trends voor kinderontbijt

Hoewel ontbijttrends de laatste decennia veranderd zijn, zijn experts nog steeds het eens dat ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is. Een gebalanceerd ontbijt dat rijk is aan eiwit en een vers fruit of groente bevat, zorgt ervoor dat kinderen de dag beginnen met voldoende energie. Hoewel een drukke ochtend drukke families kan ontmoedigen om lang aan de ontbijttafel te zitten, kunnen ouders gezonde eetgewoontes nog steeds stimuleren door veel keuzes aan te bieden en samen met hun kinderen te ontbijten.

Makkelijk eten

• Gezinnen op de been begrijpen de waarde van gemak, en kiezen voor voedsel dat gemakkelijk klaar is voor consumptie. Hoewel standaarden zoals eieren en spek populair blijven, houden veel ouders zich aan koude graanproducten, fruitsap en een glas melk, aldus de website Food Navigator USA. Deze routine kan voortkomen uit wat de ouders van vandaag als kinderen aten, of simpelweg omdat de drukte van vroege ochtenden een simpele maaltijd vereist.

Een gezond begin

• Met stijgende kinderobesitascijfers kijken ouders misschien kritischer naar wat er in de monden van hun kinderen komt. Als gevolg hebben veel restaurantketens hun menu's aangepast om gezonder keuzes voor kids aan te bieden, aldus een 2010 artikel in de Britse krant 'The Independent'. Veel fastfoodketens bieden nu vers fruit of groenten als ontbijtbijgerecht aan, wat hun maaltijden aantrekkelijker maakt voor gezondheidsbewuste ouders. Het gemak van fastfood gecombineerd met gezonde keuzes kan ouders beter laten voelen over wat hun kinderen op de been eten.

Ontbijt overslaan

• Ontbijt overslaan kan frequenter worden wanneer kinderen de tienerjaren bereiken. Adolescenten kunnen ontbijt overslaan om caloriën te vermijden, of omdat ze meer slaap nodig hebben door een late avond van huiswerk of andere activiteiten. Hoewel het niet abnormaal is voor adolescenten en tieners om zonder een hap de deur uit te rennen, waarschuwen experts van de American Academy of Pediatrics website dat ontbijt weglaten niet gezond is. Een gezond ontbijt kan een deel van de dagelijkse nutriënten leveren die nodig zijn voor gezonde groei, en houdt kids op school alert.

Vooraf plannen

• Vooraf plannen voor ontbijten kan wat tijd kosten, maar het is de moeite waard, aldus de American Academy of Dietetics. Experts stellen dat kinderen enige controle moeten hebben over wat er op de ontbijttafel komt, want ze eten waarschijnlijker iets dat ze zelf gekozen hebben. Kinderen keuzes geven uit drie tot vier voedingsgroepen stelt ze in staat gezonde beslissingen te nemen en zorgt ervoor dat ze de nutriënten krijgen die hun groeiende lichamen nodig hebben.