Hoe to Meet Child Calorie Eisen

Sommige kinderen kan lijken als bodemloze putten , terwijl sommige kinderen kan u zorgen te maken omdat ze zo weinig eet . Als ouder wilt u ervoor zorgen dat u voldoet aan de basis calorie behoeften voor uw kinderen ' een goede gezondheid en ontwikkeling . Dit kan lastig zijn als je te maken hebt met kieskeurige eters en kinderen die zo energiek dat ze niet willen stoppen met spelen lang genoeg te eten . Met de juiste planning , kunt u deze obstakels te overwinnen .
Instructies
1

Meer informatie over wat de eisen calorie van uw kind zijn . Het Amerikaanse ministerie van Landbouw zegt dat kinderen van 2 tot 3 jaar moet 1000 calorieën per dag, kinderen van 4 tot 8 behoefte 1.200 tot 1.400 calorieën , meisjes leeftijd 9-13 behoefte 1.600 calorieën , jongens van 9 tot 13 behoefte 1.800 calorieën , meisjes leeftijd 14 tot en met 18 behoefte 1.800 calorieën en jongens van 14 tot 18 jaar behoefte 2.200 calorieën .
2

Pas deze richtlijnen op basis van factoren die specifiek zijn voor uw kind. Bijvoorbeeld, kinderen die bijzonder actief , zoals die deelnemen teamsport meer calorieën nodig . Kinderen die bepaalde metabolische aandoeningen of andere gezondheidsproblemen kunnen ook meer calorieën nodig hebben.
3

Maak een maaltijd plan . Inzicht in de calorie uitsplitsing van de voedingsmiddelen die u van dienst kan u helpen ervoor zorgen dat u het totaal aantal calorieën dat ze elke dag nodig hebt geef je kinderen . Al is uw kind kan uiteindelijk niet eten wat je maakt , de maaltijden kunt u meten hoeveel uw kind eet elke dag en hoeveel extra je nodig hebt om hem te geven als hij slaat een maaltijd .
4

Geef uw kind drie maaltijden per dag en twee snacks . Door het stimuleren van uw kind om te eten gedurende de dag , zorgt u ervoor dat ze een constante levering van energie en dat zij voldoet aan haar calorie- eisen voor de dag.
5

Bieden een verscheidenheid van voedsel bij elke maaltijd . Kinderen kunnen zijn kieskeurige eters . U kunt ervoor zorgen dat ze meer door hen meer mogelijkheden te eten . Je hoeft niet naar een vijf - gangen maaltijd te maken of geef ze opties zoals pizza en kip nuggets , maar je moet bieden verschillende items die al het voedsel groepen dekken , zoals magere eiwitten zoals kip of vis , groenten, volle granen en vruchten .
6

Maak energierijke maaltijden en snacks . Als je een kieskeurige of lichte eter op je handen , kunt u elke maaltijd en snack laten tellen door het laden van het met calorierijk , voedzaam voedsel . Voorbeelden van energierijke voedingsmiddelen bevatten avocado's , noten , volle granen en kokos . Blijf weg van energierijk maar qua voedingswaarde failliet voedingsmiddelen, zoals fast food.

Previous:

Next: