• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

5 eenvoudige manieren om jezelf op de eerste plaats te zetten en tijd voor jezelf te nemen, volgens een expert

Omdat we weten hoe belangrijk zelfzorg is - en ons maar al te goed bewust zijn hoe onmogelijk het voelt om het voor elkaar te krijgen - besteden we dit aan ouders die hebben ontdekt hoe ze niet alleen tijd voor zichzelf kunnen nemen, maar ook zinvol kunnen maken (sinds doomscrolling of stoven over werk heeft niet de neiging om onze geest te herstellen).

De eerste die real-life tips deelt die de rest van ons kan gebruiken, is Jon'a Joiner, oprichter van het bedrijf voor levenscoaching Drink First, Then Pour en alleenstaande moeder van een 4-jarige.

1. Stap uit de emotionele achtbaan

“Nadat mijn man in 2017 aan kanker stierf, was mijn coping-mechanisme om mezelf aan het werk te storten. Maar zelfs als we niet rouwen, concentreren we ons vaak op één ding, zoals promotie maken of 10 pond afvallen; het bouwt één spier op, maar verwaarloost de rest. Om vooruit te komen, moest ik het complete plaatje bekijken:werk is goed, maar hoe gaat het met mijn geestelijke gezondheid? Mijn lichamelijke gezondheid? Ik besteed nu elke dag een paar minuten aan het praten met een geliefde, en ik train consequent.”

2. Maak een copingkit

"Ik vond een doos en vulde die met dingen die me geaard en in balans houden. Als ik tegen een muur stoot, trek ik die eruit en pak ik wat er op dat moment het beste uitziet. Items die ik aanraad:een kaars of wierook, een dagboek, een afspeellijst, foto's van gelukkige herinneringen, een devotional, een meditatiekussen, een stressbal, affirmaties en kauwgom - ik ben een grote snacker, dus ik heb graag iets te eten kauw erop.”

3. Take Five in de ochtend

“Ik word een uur voordat mijn dochter wakker wordt wakker, zodat ik kan bidden, mediteren en stille tijd kan krijgen, wat de toon zet voor de rest van mijn dag. Mensen stellen zich meditatie voor als stil zitten of 30 minuten chanten. Dat hoeft het niet te zijn; in feite kan het vijf minuten zijn. Zet je telefoon uit, zit stil, haal diep adem. Daarna ontbijt ik. Nieuwe ideeën bedenken is een tijdrovende bezigheid, dus die van mij is elke dag hetzelfde:havermout met fruit en noten of amandelboter.”

4. Kijk naar het deel

“Ik schaam me er niet voor om prioriteit te geven aan mijn welzijn. Als ik er goed uitzie, voel ik me goed. Ik ben een wimpermeisje! Zodra de beperkingen waren opgeheven, maakte ik mijn afspraak voor de wimperverlenging. Ik heb misschien een knipbeurt nodig, mijn wenkbrauwen zijn misschien niet perfect gevormd, maar als mijn wimpers goed zijn, voel ik me in elkaar gezet.”

5. Uitbesteden wanneer u kunt

“Ik heb geleerd dat je geen martelaar hoeft te zijn en het allemaal op jezelf hoeft te nemen. Zoek naar gebieden om hulp te vragen. Haal afhaalmaaltijden! Boek een schoonmaakservice! En dan bijpraten met een vriend, een boek lezen of sporten.”