5 Makkelijke Manieren Om Jezelf Op Eerste Plek Te Zetten En Me-Time Te Neemen, Volgens Een Expert

Weten hoe belangrijk zelfzorg is — en al te goed beseffen hoe onmogelijk het voelt om het voor elkaar te krijgen — wijden we dit aan ouders die uitgevonden hebben hoe ze niet alleen tijd voor zichzelf weten vrij te maken, maar die ook zinvol in te vullen (doomscrollen of piekeren over werk herstelt onze geesten immers niet).

Als eerste om echte levenstips te delen die de rest van ons kan gebruiken, is Jon'a Joiner, oprichter van het life-coachingbedrijf Drink First, Then Pour en alleenstaande moeder van een 4-jarige.

1. Stap Van De Emotionele Achtervolging

"Na de overlijden van mijn man aan kanker in 2017, was mijn copingmechanisme om mezelf in mijn werk te storten. Maar zelfs als we niet rouwen, richten we ons vaak op één ding, zoals een promotie krijgen of 10 kilo afvallen; het bouwt één spier op maar verwaarloost de rest. Om vooruit te gaan, moest ik naar het complete plaatje kijken: Werk is goed, maar hoe staat het met mijn mentale gezondheid? Mijn fysieke gezondheid? Ik besteed nu elke dag een paar minuten aan praten met een geliefde, en ik sport consistent."

2. Maak Een Coping Kit

"Ik vond een doos en vulde het met dingen die me gegrondeerd en in balans houden. Als ik tegen een muur aanloop, haal ik hem eruit en greep ik naar wat op dat moment het meest nuttig lijkt. Items die ik voorstel: een kaars of reukwerk, een dagboek, een afspeellijst, foto's van gelukkige herinneringen, een devotioneel boekje, een meditatiekussen, een stressbal, affirmaties, en kauwgom — ik snack graag, dus ik hou graag iets om op te kauwen."

3. Neem Vijf In De Ochtend

"Ik word een uur voor mijn dochter wakker zodat ik kan bidden, mediteren en rust heb, wat de toon zet voor de rest van mijn dag. Mensen stellen zich meditatie voor als stil zitten of mantra's bezingen voor 30 minuten. Hoeft niet; het kan vijf minuten zijn. Zet je telefoon uit, zit stil, adem diep in en uit. Daarna ontbijt ik. Nieuwe ideeën bedenken kost tijd, dus de mijne is elke dag hetzelfde: havermout met fruit en noten of amandelboter."

4. Zie Eruit Als De Partij

"Ik ben onverontschuldbaar over het prioriteren van mijn welzijn. Als ik er goed uitzie, voel ik me goed. Ik ben een wimpersmeisje! Zodra de beperkingen vielen, maakte ik mijn afspraak voor wimperextensions. Ik heb misschien een knipbeurt nodig, mijn wenkbrawen zijn misschien niet perfect gevormd, maar als mijn wimpers goed zitten, voel ik me compleet."

5. Outsource Waar Je Kunt

"Ik heb geleerd dat je geen martelaar hoeft te zijn en alles op je eigen schouders hoeft te nemen. Zoek naar gebieden om om hulp te vragen. Bestel afhaal! Boek een schoonmaakservice! En pak dan een vriendin op, lees een boek, of doe een workout."

Previous:

Next: