Hoe je niet uitbarst op je puber
Proberen niet uit te barsten op je puber is misschien wel een van de meest uitdagende aspecten van ouderschap. Of je nu bent over de houding, vrienden, schoolprestaties van je puber, of iets anders - het is nog steeds aan jou om je woede te beheersen en om te zetten in iets constructiefs. Gelukkig zijn er concrete manieren om jezelf en je puber te helpen terwijl je je gevoeren eerst.
Instructies
Emotionele verantwoordelijkheid
Neem de beslissing om niet uit te barsten op je puber. Schrijf je toezegging op, deel het met iemand die je vertrouwt en laat je kind weten dat je je anders wilt gedragen als je boos voelt. Schrijf de datum, je specifieke toezegging en vijf redenen voor de toezegging op. Teken het en deel het met je puber voor verantwoordelijkheid. Vertel hem of haar dat je wilt dat hij of ze aangeeft wanneer hij of ze merkt dat je op de rand zit.
Identificeer je triggers. Elke dag een week lang, let op wat er aan het gedrag van je tiener is dat je boos maakt en schrijf het op. Misschien was het wat ze zei, hoe ze het zei, het feit dat ze haar klusjes weer niet deed, of haar gebrek aan oogcontact tijdens het diner. Dr. Dave Walsh, Ph.D., stelt voor je gevoelens te eigen maken. Schrijf in plaats van "Zij maakte me boos omdat (invullen)" liever "Ik voelde me boos, bezorgd of ongerust toen ze (invullen)."
Stop en luister als je merkt dat je gefrustreerd raakt. Puber willen vaak dat ouders meer luisteren, wat je beiden helpt om langzamer te gaan, begrip te kweken en uitbarstingen te voorkomen. Dr. Jeffery Bernstein, psycholoog, stelt voor dat je tijdens het luisteren de uitspraken van je puber niet te persoonlijk neemt, omdat ze meer met haar eigen gevoelens te maken kunnen hebben.
Leer gedragingen die uitbarstingen minimaliseren. Bijvoorbeeld: stop om tien diepe ademhalingen te nemen, mediteer of bid, maak een wandeling om af te koelen, ga zitten om gezicht tegen gezicht te praten, reflecterend luisteren of doe iets om veilig stoom af te blazen, zoals jumping jacks of strekken.
Spreek zo kalm mogelijk. Op AhaParenting.com noemt Dr. Laura Markham, Ph.D., onderzoek dat het belang van dit benadrukt. Het helpt je kalmer te voelen en zorgt ervoor dat anderen rustiger op je reageren.
-
Voor veel gezinnen is het zwaarste deel van de COVID-19-pandemie gescheiden zijn van hun geliefden. Heel het land over zijn er grootouders die hun kleinkinderen nog niet hebben ontmoet, ouders die hun kinderen in meer dan een jaar niet hebben gezien -
Doulas spelen een cruciale ondersteunende rol bij het naar de wereld brengen van nieuw leven. Bevallingsdoulas begeleiden vrouwen door de ups en downs van de barst en de bevalling, terwijl postpartale doulas moeders en gezinnen helpen om zich aan te -
De eerste 100 dagen van elk presidentschap zijn een belangrijke tijd. Het is een tijd om impactvolle beleidsveranderingen door te voeren die de toon van het presidentschap zetten en om in te grijpen op beloftes gemaakt aan kiezers tijdens de verkiez
