Hoe je niet schuldig voelt over een avondje uit zonder de kinderen

Ouderschap kan uitputtend en onverzettelijk voelen - vooral als ouders het punt bereiken dat ze zich uitgebrand en onvervuld voelen in hun ouderschapsrol. Je hebt waarschijnlijk af en toe even tijd voor jezelf nodig om op te laden, te hergroeperen en jezelf vers te houden, adviseert de Oklahoma State Department of Health. Wanneer de kans zich voordoet en je de kans hebt om een avondje uit te gaan zonder de kinderen, geniet ervan zonder schuld je avond te laten bederven.

Instructies

  1. Maak plannen voor je avondje uit om ervoor te zorgen dat je je tijd besteedt aan iets ontspannends en plezierigs. Een diner uit, een wandeling door een museum, een film of gewoon op een koffietafel chillen zijn opties voor een avondje uit.

  2. Regel opvang voor je kinderen, zodat ze veilig en gelukkig zijn terwijl je weg bent. Je kunt een oppas inhuren die naar huis komt, vrienden vragen om op de kinderen te passen of uitgenodigde familie de avond met de kinderen doorbrengen. Als mogelijk, zorg dat de opvang een regeling is die de kinderen ook leuk vinden, zodat ze de avond positief tegemoetkijken.

  3. Vertel je kinderen over je plannen nadat je de avond en de opvang gereeld hebt. Bouw het op en maak ze enthousiast voor hun speciale avond. Koop lekkere snacks voor de kinderen voor de avond, als je wilt.

  4. Geef je contactgegevens aan degenen die op de kinderen passen, zodat ze je in een noodgeval kunnen bereiken. Zet je mobiel op "trillen", zodat je een belangrijk oproep kunt ontvangen terwijl je weg bent zonder anderen te storen. Wetend dat je bereikbaar bent voor je kinderen in een noodgeval kan een deel van je schuldgevoelens wegnehmen.

  5. Geniet van je tijd weg tijdens de avond. Maak een bewuste beslissing om je te richten op je activiteiten, de gesprekken en het eten, zodat je het geniet zonder negatieve gedachten over het achterlaten van je kinderen. Vertel jezelf dat je kinderen veilig zijn en plezier hebben als negatieve gedachten indringen terwijl je uit bent. Houd je zelfgesprek positief: "Ik verdien dit en ik zal een gelukkigere moeder zijn als ik thuiskom!"

  6. Maak weer contact met je kinderen wanneer je ze de volgende keer ziet - ofwel wanneer je die avond thuiskomt of de volgende ochtend (als ze al slapen toen je thuiskwam). Vraag ze om de leuke details van hun avond en luister actief naar hun avonturen. Vertel je kinderen ook over het plezier dat jij had, zodat ze begrijpen dat ouders tijd voor zich nodig hebben om te ontspannen.

Previous:

Next: