• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Feiten voor Kinders over Hoe Gezond te Blijven

Gezondheids- en welzijnsonderwerpen kunnen makkelijk verwarrend zijn door sporieuze, slecht onderzochte en opzettelijk misleidende informatie. Een volwassen expert moet hard werken om de beste praktijken van gezond blijven te begrijpen. Je kunt de basisprincipes van gezond leven echter terugbrengen tot een handjevol tips die kinderen kunnen leren, interioriseren en praktiseren.

Elke Dag Spelen

Matig intense activiteit elke dag houdt spieren sterk, vermindert gewichtstoename en verbetert persoonlijke gezondheid. Kinderen die deze eenvoudige regel omarmen, hebben een lager risico om een verscheidenheid aan stoornissen te ontwikkelen wanneer ze ouder worden. Maak duidelijk dat dit type activiteit geen videogames of andere vormen van schermtijd omvat. De U.S. Centers for Disease Control adviseren kinderen om 60 minuten aerobe activiteit per dag te doen om deze voordelen te oogsten.

Veel Kleuren Eten

Voeding is een complex onderwerp en informatie erover verandert naarmate voedingswetenschappers meer leren over voedingseigenschappen en hoe we verwerken wat we eten. Hoewel je niet kunt verwachten dat kinderen de details begrijpen, kun je het belang van "veel kleuren eten" benadrukken om hen te helpen de gewoonte te ontwikkelen van een gevarieerd dieet. Wijs erop dat fruit en groenten de meest levendige kleuren hebben, terwijl ongezonde voedingsmiddelen zoals wit brood en fastfood er saai en fad uit zien.

Samen met Je Gezin Eten

Samen eten als gezin heeft een aantal voordelen. Het geeft ouders de kans om te bespreken wat een maaltijd gezond maakt en het geeft hen de kans om gezondere relaties en betere communicatie met gezinsleden op te bouwen. Volgens onderzoek besproken in een artikel op de University of Florida IFAS Extension-website, eten gezinnen die samen eten waarschijnlijker voedzame voedsel dan die dat niet samen eten.

Water Drinken

Een incidentele frisdrank is prima als traktatie, maar water moet het standaard drankje zijn voor het behoud van optimaal gewicht en gezondheid. Hoewel kinderen misschien een frisdrank of sapje willen, is het nooit te vroeg om de regel vast te leggen: "Drink water tenzij er een goede reden is om het niet te doen."

Die Handen Wassen

Handen wassen is een gewoonte waar ouders worstelen om kinderen aan te leren, maar die strijd is niet voor niets. Wassen voor maaltijden, na toiletgebruik en na niezen of hoesten vermindert het risico op het opvangen of verspreiden van ziekten en infecties.