• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Hoe je voorkomt dat kinderen te vroeg wakker worden

Hoewel de meeste kinderen vroeg in de ochtend wakker worden, kunnen waktijden soms een beetje extreem worden. Als de dagen in je huishouden te vroeg beginnen, is het misschien tijd voor enkele aanpassingen in de slaapschema's van je kids. Het is waarschijnlijk niet realistisch om te verwachten dat je kleintjes uisslapen tot de middag, maar met een beetje zachte aanmoediging, soll je de waktijden een beetje kunnen opschuiven.

Wat je nodig hebt

• Wekker voor kind

Instructies

Stap 1: Slaapbehoefte bepalen

Leer hoeveel slaap elk kind nodig heeft om gezond en gelukkig te blijven, volgens de National Sleep Foundation. Pasgeborenen hebben tussen de 10,5 en 18 uur slaap per 24 uur nodig. Kinderen tussen 3 en 11 maanden hebben tussen de 9 en 12 uur 's nachts nodig en moeten een tot vier dutjes maken, tot twee uur per dutje. Kinderen tussen 1 en 3 jaar hebben 12 tot 14 uur nodig en kinderen tussen 3 en 5 jaar 11 tot 13 uur per 24 uur. Kinderen tussen 5 en 12 hebben 10 tot 11 uur slaap per 24 uur nodig.

Stap 2: Middagslapen aanpassen

Pas de middagslapen aan om ervoor te zorgen dat dagelijkse slapen niet interfereren met het slaapschema van een kind. Verminder het inslaapschema van je kind zodat je kleintje één dutje maakt dat niet langer dan 90 minuten duurt, adviseert Children's Hospital Colorado.

Stap 3: Bedtijd berekenen

Bereken de tijd waarop je kind 's avonds naar bed moet gaan om voldoende slaap te krijgen, rekening houdend met eventuele dagelijkse slaap in die berekening. Bijvoorbeeld, als je 2-jarige 12 tot 14 uur slaap nodig heeft en een uurutje 's middags slaapt, zorg dan dat hij of zij 's nachts ongeveer 12 uur slaapt. Als je wilt dat hij of zij om 7 uur 's ochtends opstaat, leg hem of haar om 19 uur in bed. Vergeet niet de dutjetijd en bedtijd op elkaar af te stemmen - streef naar een ruimte van ongeveer vier uur tussen het einde van de middagslap en de bedtijd om te zorgen dat je kleintje gemakkelijk in slaap valt.

Stap 4: Regel voor acceptabele opstaantijd

Maak een regel over een acceptabele opstaantijd in de ochtend op basis van het slaapschema dat je voor je kind berekend hebt. Met hetzelfde voorbeeld, zou je regel kunnen zijn dat je kind elk moment na 7 uur 's ochtends wakker mag worden en op mag staan. Als je kind vóór deze tijd wakker wordt, moet hij of zij rustig in bed wachten tot het tijd is om op te staan.

Stap 5: Wekker in de kamer

Plaats een klok in de kamer van je kind, zodat hij of zij kan bepalen of het tijd is om op te staan. Sommige speciale kinderwekers hebben instellingen die je kunt activeren die aangeven wanneer het oké is om op te staan en wanneer het nog slaaptijd is. Na het instellen van de opwaaktijd, kan de klok een speciaal lichtje hebben dat aangaat of een poppetje dat uit bed stapt om je kind te laten weten dat het tijd is om op te staan.