Sportblessures voorkomen

Sportblessures voorkomen

Als het gaat om sportgames voor kinderen, hebben sportorganisatoren, officials, coaches en ouders allemaal de verantwoordelijkheid om jonge atleten gezond te houden.

Pas op!

Overijverige ouders en coaches kunnen zo vastbesloten zijn om te winnen dat ze kinderen tot het uiterste drijven, wat kan leiden tot blessures. Vooral sommige ouders zetten hun kinderen onder druk om op zeer jonge leeftijd competitief te spelen, wanneer ze kwetsbaarder zijn voor blessures. Laat je kind spelen voor de lol. Als hij door zijn deelname een competitieve geest ontwikkelt, zou dit zonder druk van volwassenen moeten gebeuren.

De American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS) beveelt aan dat teamorganisatoren atleten groeperen op grootte, vaardigheidsniveau en fysieke volwassenheid in plaats van op chronologische leeftijd, vooral bij contactsporten. Als dit niet mogelijk is, moeten coaches de sport aanpassen aan kinderen met verschillende vaardigheidsniveaus. Wedstrijdleiders kunnen ervoor zorgen dat kinderen eerlijk spelen, en ze kunnen overtredingen afkondigen of spelers op een andere manier bestraffen die zich schuldig maken aan onnodig ruw of gevaarlijk spel dat anderen kan verwonden.

Coaches kunnen blessures ook minimaliseren als ze:

  • Controleer de speelgebieden regelmatig om er zeker van te zijn dat de omstandigheden veilig zijn. Let vooral op als er gaten in de grasmat zijn of als er glas of ander vuil op het speeloppervlak is verspreid.
  • Dringen erop aan dat kinderen geschikte veiligheidsuitrusting dragen.
  • Laat kinderen waterflessen meenemen naar trainingen en wedstrijden en zorg ervoor dat ze pauzes nemen om uitdroging te voorkomen bij het spelen bij warm weer.
  • Vereisen dat kinderen hun spieren opwarmen voordat ze gaan spelen en hen benadrukken hoe belangrijk het is om in topconditie te blijven.
  • Laat kinderen zich niet te veel inspannen op het speelveld. Honkbalwerpers moeten bijvoorbeeld worden beperkt tot een bepaald aantal worpen of innings.
  • Zorg ervoor dat alle deelnemers de regels kennen en speel ze na.

Veiligheidsbewust

Kinderen hebben voldoende calcium nodig om sterke botten te bouwen en later breuken te helpen voorkomen. Melk is een van de beste bronnen en bevat ook vitamine D, wat de opname van calcium bevordert. Moedig uw kinderen aan om minstens drie glazen per dag te drinken. Als ze geen melk willen drinken, probeer dan andere zuivelproducten zoals yoghurt en kaas.

Ouders kunnen hun atleten ondersteunen door hen aan te moedigen gezond te eten en voldoende te slapen. Voordat uw kind met een nieuwe sport begint, dient u uw kinderarts te raadplegen over de noodzaak van een lichamelijk onderzoek.

Maak kennis met de coaches van uw kind, zodat u zeker weet dat ze de veiligheid niet opofferen door kinderen te pushen om te winnen.

Jongens en meisjes samen

Totdat ze de puberteit bereiken, mogen jongens en meisjes over het algemeen samen sporten. Na de puberteit worden jongens echter groter en sterker naarmate ze meer spiermassa krijgen. Op dat moment raden artsen meestal aan om niet in de gemengde teams te spelen. Af en toe worden uitzonderingen gemaakt voor een uitstekende speelster waarvoor geen meisjesteam is.


Previous:

Next: