Hoe te leren je kind om gezond te blijven

Als u wilt een gezond kind op te voeden , moet u deze onderneming een familie-aangelegenheid te maken. Het onderwijs van uw kind hoe om te oefenen , te eten en bepaalde gewoonten aannemen helpt het ontwikkelen van een sterke basis voor uw kind te bouwen op . Aandachtig leven creëert een gelukkiger, gezonder thuis voor uw kind om te groeien en bloeien in .
Instructies
1

Stimuleer dagelijkse fysieke activiteit. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention , moeten kinderen en jongeren deelnemen aan 60 minuten fysieke activiteit per dag. Oefening als een familie om gezond leven te bevorderen . Ga fietsen, joggen of wandelen . Gooi een frisbee , gooi een honkbal rond of schoppen een voetbal.
2

Bevorderen van gezond eten . Schrijf een levensmiddel rolmodel en eet een goed afgerond , voedzaam dieet . Hebben regelmatig familie maaltijden samen zo vaak als je kunt. Probeer vast te houden aan drie maaltijden en twee snacks per dag . Betrek je kind bij het plannen van een weekmenu , boodschappen en maaltijdbereiding . Voorraad van de koelkast en kasten met een grote verscheidenheid van fruit, groenten , volle granen , mager vlees , noten en magere zuivelproducten. Hebben genoeg van eenvoudig , kant-en - grab snacks , zoals worteltjes , samendrukbare yoghurt buizen , individuele parcours mix pakketten , touw kaas en mueslirepen , voor drukke dagen . Vermijd het kopen van ongezond voedsel , zoals snoep , sterk bewerkte voedingsmiddelen of vet voedsel.
3

Wees een water pleitbezorger . In plaats van het uitdelen frisdrank , sportdranken , sap dozen en suikerhoudende drank zakjes , overweeg dan om water bij de hand plaats . Niet alleen heeft deze bezuinigen op de hoeveelheid suiker in het dieet van uw kind en het risico op tandbederf , houdt het haar gehydrateerd . Dit is belangrijk , aangezien elke cel in het lichaam heeft water . Laat uw kind kiezen uit een hervulbare fles water en draag het met haar op uitstapjes . Volgens HealthyChildren.org , er is geen magische getal voor de hoeveelheid water te drinken per dag , maar het drinken wanneer je dorst hebt gedurende de dag is belangrijk, vooral tijdens het sporten en tijdens warm weer . Vijf tot zeven glazen per dag moet voldoende zijn. Om te vertellen als uw kind genoeg krijgt , controleren om te zien dat zijn urine is een lichte kleur , niet donker .
4

Demonstreren - ziekte voorkomen van gedrag . Toon uw kind hoe hij zijn handen goed te wassen na het gebruik van de badkamer , buiten spelen , niezen, hoesten en zijn neus peutert . Hij moet altijd wassen voor het eten. Herinner hem te hoesten of niezen in de holte van zijn arm of in een weefsel . Ontmoedigen het delen van persoonlijke items, zoals tandenborstels , hoeden , haarborstels en handdoeken , met anderen.
5

Help je kind omgaan met stress. Toon uw kind hoe door problemen te praten en te gebruiken probleemoplossende vaardigheden . Gebruik stress-reducerende technieken in uw huis , zoals diepe ademhaling en yoga .

Previous:

Next: