Hoe te leren je kind om gezond te blijven
Als u wilt een gezond kind op te voeden , moet u deze onderneming een familie-aangelegenheid te maken. Het onderwijs van uw kind hoe om te oefenen , te eten en bepaalde gewoonten aannemen helpt het ontwikkelen van een sterke basis voor uw kind te bouwen op . Aandachtig leven creëert een gelukkiger, gezonder thuis voor uw kind om te groeien en bloeien in .
Instructies
1
Stimuleer dagelijkse fysieke activiteit. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention , moeten kinderen en jongeren deelnemen aan 60 minuten fysieke activiteit per dag. Oefening als een familie om gezond leven te bevorderen . Ga fietsen, joggen of wandelen . Gooi een frisbee , gooi een honkbal rond of schoppen een voetbal.
2
Bevorderen van gezond eten . Schrijf een levensmiddel rolmodel en eet een goed afgerond , voedzaam dieet . Hebben regelmatig familie maaltijden samen zo vaak als je kunt. Probeer vast te houden aan drie maaltijden en twee snacks per dag . Betrek je kind bij het plannen van een weekmenu , boodschappen en maaltijdbereiding . Voorraad van de koelkast en kasten met een grote verscheidenheid van fruit, groenten , volle granen , mager vlees , noten en magere zuivelproducten. Hebben genoeg van eenvoudig , kant-en - grab snacks , zoals worteltjes , samendrukbare yoghurt buizen , individuele parcours mix pakketten , touw kaas en mueslirepen , voor drukke dagen . Vermijd het kopen van ongezond voedsel , zoals snoep , sterk bewerkte voedingsmiddelen of vet voedsel.
3
Wees een water pleitbezorger . In plaats van het uitdelen frisdrank , sportdranken , sap dozen en suikerhoudende drank zakjes , overweeg dan om water bij de hand plaats . Niet alleen heeft deze bezuinigen op de hoeveelheid suiker in het dieet van uw kind en het risico op tandbederf , houdt het haar gehydrateerd . Dit is belangrijk , aangezien elke cel in het lichaam heeft water . Laat uw kind kiezen uit een hervulbare fles water en draag het met haar op uitstapjes . Volgens HealthyChildren.org , er is geen magische getal voor de hoeveelheid water te drinken per dag , maar het drinken wanneer je dorst hebt gedurende de dag is belangrijk, vooral tijdens het sporten en tijdens warm weer . Vijf tot zeven glazen per dag moet voldoende zijn. Om te vertellen als uw kind genoeg krijgt , controleren om te zien dat zijn urine is een lichte kleur , niet donker .
4
Demonstreren - ziekte voorkomen van gedrag . Toon uw kind hoe hij zijn handen goed te wassen na het gebruik van de badkamer , buiten spelen , niezen, hoesten en zijn neus peutert . Hij moet altijd wassen voor het eten. Herinner hem te hoesten of niezen in de holte van zijn arm of in een weefsel . Ontmoedigen het delen van persoonlijke items, zoals tandenborstels , hoeden , haarborstels en handdoeken , met anderen.
5
Help je kind omgaan met stress. Toon uw kind hoe door problemen te praten en te gebruiken probleemoplossende vaardigheden . Gebruik stress-reducerende technieken in uw huis , zoals diepe ademhaling en yoga .
-
Vrijwel elke keer dat uw arts het woord zwangerschap gebruikt met een bijvoeglijk naamwoord ervoor, dingen kunnen behoorlijk stressvol worden, vrij snel. Als je ooit merkt dat je de term ectopisch moet Googlen, je zult weten dat het in feite betekent -
Voor kinderen, vooral de kleintjes, lijkt Veteranendag misschien niet veel meer dan een vrije dag van school. En als uw kinderen net als mijn 4-jarige zijn, hebben ze weinig tot geen besef van de belangrijke rol die veteranen spelen in ons dagelijks -
Ach, herfst. Een tijd om te hurken, gezellig te worden ... en te knutselen! Of je nu doe-het-zelfideeën nodig hebt voor peuters, kleuters of grote kinderen, er zijn geweldige herfstknutselideeën voor iedereen. En het beste deel? Dankzij eikels, denne
