Hoe je je kind leert gezond te leven
Als je een gezond kind wilt opvoeden, moet je dit een gezinszaak maken. Je kind leren bewegen, goed eten en bepaalde gewoontes aan te nemen, legt een sterke basis voor de toekomst. Bewust leven creëert een gelukkiger, gezonder huis voor je kind om in op te groeien en te bloeien.
Instructies
- Moedig dagelijkse fysieke activiteit aan. Volgens de CDC moeten kinderen en adolescenten 60 minuten per dag bewegen. Beweeg als gezin om gezond leven te promoten. Fietsen, joggen, wandelen. Frisbee, honkbal of voetballen.
- Bevorder gezond eten. Wees een voedselrolemodel en eet gevarieerd en voedzaam. Regelmatige gezinsmaaltijden zo vaak mogelijk. Probeer drie maaltijden en twee tussendoortjes per dag. Betrek je kind bij het plannen van een wekmenu, boodschappen en maaltijdbereiding. Vul koelkast en kasten met fruit, groente, volkoren, mager vlees, noten en magere zuivel. Houd makkelijke, gezonde snacks klaar: babywortels, drinkyoghurt, trailmix zakjes, kaasje, granolarepen. Vermijd ongezond voedsel: snoep, hoogverwerkte producten, vette snacks.
- Wees een wateradvocaat. In plaats van frisdrank, sportdranken, sappakketjes en suikrige dopjes, houd water beschikbaar. Dit vermindert suikerinname en risico op tandbederf, en houdt gehydrateerd. Elke cel heeft water nodig. Laat je kind een herbruikbare fles kiezen en meenemen. Volgens HealthyChildren.org is er geen magisch aantal glazen per dag, maar drinken bij dors is belangrijk, vooral bij sport en hitte. 5 tot 7 glazen per dag is voldoende. Controleer of urine licht gekleurd is, niet donker.
- Toon ziektepreventie gedrag. Laat zien hoe je handen goed wast na toilet, buiten spelen, niezen, hoesten en neuskaakelen. Altijd wassen voor het eten. Leer in de elleboog of een zakdoek te hoesten/niezen. Moedig niet aan om persoonlijke items te delen: tandenborstels, mutsen, haarborstels, handdoeken.
- Help je kind stress aan te pakken. Laat zien hoe je problemen bespreekt en oplost. Gebruik stressreductie technieken thuis, zoals diep ademen en yoga.
-
Valentijnsdag is een speciaal moment om je geliefden te vertellen hoeveel je van ze houdt, en wat is een betere manier om dat te doen dan kids de kans geven rommelig te worden met nieuwe kunstjes! Ze kunnen hartverwarmende cadeaus maken voor hun oude -
Voor hartmamas als Riki Graves, is praten over vaccins een kwestie van noodzaak. Haar 6-jarige Juliana had een hartinplantatie als ze een baby was. De procedure redde haar leven, maar betekent ook dat ze medicijnen moet nemen die haar immuunsysteem -
Ongeacht hoe verbonden je je voelde met je baby toen je zwanger was, je was letterlijk verbonden via de navelstreng. Je baby via haar navel aan je placenta hechtend, transportte de navelstreng de zuurstof en essentiële voeding die ze nodig had voor g
