Hoe je een kind helpt omgaan met plagen

Geen ouder wil dat zijn kinderen geplaagd worden door leeftijdgenoten, maar veel kinderen ervaren dit incidenteel of frequent. Door coping-strategieën te modeleren en te oefenen, kun je het zelfvertrouwen en de vaardigheid van je kind om te gaan met stressvolle of angstaanjagende situaties aanzienlijk verbeteren. Hoewel je je misschien ongemakkelijk voelt over zo'n serieus onderwerp met je kind te praten, is de positieve impact van vaardigheden om met plagen om te gaan te groot om te negeren.

Instructies

  1. Praat met je kind over plagen, en moedig aan om te vertellen wanneer iemand hem plaagt. Luister kalm en toon empathie. Gebruik het verhaal als startpunt voor manieren om een vergelijkbare situatie in de toekomst aan te pakken.
  2. Definieer situaties en leg uit wanneer hij zelf moet handelen of hulp moet zoeken. Onveilige situatie: geïsoleerde locatie zonder volwassenen, plagers die groter/ouder zijn, duwen/dreigen, of herhaald plagen. Instructeer om zo snel mogelijk een volwassene te informeren bij onveilige situaties.
  3. Ontdek hoe je kind reageert op plagen. Leer dit uit zijn verhalen, observeren tijdens spelen met vrienden/broers/zussen, of door rollenspel. Je kunt merken dat hij worstelt met zelfcontrole, zodat je strategieën als kalm blijven of ontspanning kunt leren.
  4. Leer emotieregulatie en het belang van kalm blijven. Kinderen die emotioneel of timide zijn, zijn vaak slachtoffers omdat plagers een reactie willen. Vertel dat het belangrijk is niet te tonen dat je boos of bang bent, en oefen emotionele controle via rollenspel. Dit is cruciaal maar kost tijd en oefening.
  5. Leer je kind een zelfverzekerde stem te gebruiken om plagers te zeggen te stoppen. Je kind kan sommige situaties zelf aanpakken. Moedig aan om rechtop te staan, de plager in de ogen te kijken, en zeggen 'stop' of 'laat me met rust'. Deze lichaamstaal toont zelfvertrouwen en assertiviteit.
  6. Leer je kind om 'akkoord te gaan' met plagers wanneer passend. Bijv: als een leeftijdsgenoot lacht en zegt 'Jij bent de enigste met rood haar', kan je kind antwoorden 'Je hebt gelijk, ik ben de enigste roodharige.' De plager weet waarschijnlijk niet wat hij moet zeggen en heeft geen munitie meer.
  7. Oefen dagelijkse ontspanningsoefeningen. Diep ademen of langzaam aftellen van 10. Als je ontspanning in gewone situaties oefent, kan je kind dit vertalen naar stressvolle situaties als plagen.
  8. Instrueer je kind om een leerkracht of volwassene te zoeken om plagen te melden. Herinner om weg te lopen van een plager of in de buurt van volwassenen te blijven. Weglopen is een effectieve beginnersstrategie omdat het geen ontspanning of dure strategieën vereist.
  9. Oefen positieve zelfgesprekken. In stressvolle situaties denkt een kind misschien 'Ik kan dit niet aan'. Door oefening kan dit worden 'Ik ben bang maar ik kan dit aan' of 'Ik ben het niet eens met wat deze persoon over mij zegt.' Positieve zelfgesprekken verbeteren zelfvertrouwen en kunnen een negatieve reactie voorkomen.
  10. Demonstreer passende reacties tijdens rollenspel. Laat je kind zien hoe jij de situatie zou aanpakken, en moedig aan om iets dergelijks te doen.
  11. Leer je kind schouderen of negeren van plagerig gedrag. Schouderen toont dat je niet om gehoor geeft, wat kans op herhaling vermindert. Negeren is de meest gegeven advies, maar vereist emotieregulatie: niet kijken, niet reageren, geen boosheid of tranen tonen.
  12. Help je kind zich voorstellen als een superheld of met een beschermende bubbel. Deze visualisatie geeft een veilig gevoel en de mindset dat plagen hem niet hoeven te kwetsen.

Previous:

Next: