• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Emotiecoaching: Help Kinderen Zelfregulatie Ontwikkelen

Emotiecoaching vs emoties negeren | Het belang van emotiecoaching | Emotiecoaching meta-emotie filosofie | Emotiecoaching Do's en Don'ts

Wat Is Emotiecoaching

Emotiecoaching door ouders is het leren van kinderen hun emoties te herkennen en hen voorzien van coping skills om zichzelf te reguleren in stressvolle situaties. Een liefhebbende ouder kan een enorme impact hebben op zelfregulatie door de emotiecoach van hun kind te worden.

In emotiecoaching leren ouders kinderen hoe ze hun eigen emoties en die van anderen mindful kunnen herkennen, en passende strategieën gebruiken om te copen. Wanneer kinderen geleerd worden om op gezonde manieren met hun gevoelens om te gaan, ontwikkelen ze zelfcontrole en de vaardigheden die nodig zijn om effectief te functioneren in een stressvolle wereld.

Emotiecoaching vs Emoties Negeren

Het is soms moeilijk te begrijpen waarom jonge kinderen huilen over het kleinste ding. Tenslotte, wat is er zo slecht aan een ijsje krijgen in plaats van het zelf oppakken?

Als volwassenen hebben we de neiging om kindergevoelens te negeren, te bekritiseren, of te bagatelliseren.

"Het is geen groot ding."

"Het is oké. Je kunt het de volgende keer krijgen."

"Laat het maar los."

"Hou op met huilen."

Dit zijn veelvoorkomende reacties van gefrustreerde ouders of ouders die de negatieve emoties van een kind beledigend vinden.

We denken ten onrechte dat, als we het afdoen, het kind er niet meer op zal letten. Met de tijd zal alles wel goed komen.

Sommige ouders negeren kindergevoelens als ze denken dat het maar een fase is of dat de situatie beter zal zijn zonder de emoties van het kind.

Als je deze tactiek hebt geprobeerd, weet je waarschijnlijk al dat het niet werkt. Het neigt er eigenlijk toe om kinderen nog meer op te zetten.

De emoties van een kind onder de vloer vegen zal ze niet laten verdwijnen. Ze zullen uiteindelijk terugkomen om je te lastig te vallen (eigenlijk, je kind) en nadelige effecten op het kind hebben.

De gevoelens van je kind ongeldig maken laat ze zich voelen alsof hun reactie fout is. Deze kinderen voelen zich ongehoord en onzichtbaar.

Studies tonen aan dat kinderen met emotionegeende ouders meer negatieve gevoelens hebben. Ze zijn meer geneigd om gedragsproblemen en emotionele problemen te hebben.

Ouders die een "emotiecoaching" overtuiging aannemen, of het concept van emotiecoaching accepteren, kunnen leiden tot een indirect effect in het reguleren van de gevoelens van hun kinderen. Deze ouders neigen tot meer positieve reacties op kinderemoties. Ze zijn meer acceptant en gericht op probleemoplossing. Studies hebben consistente verbanden gevonden tussen emotiecoaching en een afname in negativiteit, gedragsproblemen, depressieve symptomen, en emotionele regulatieproblemen.

Het Belang Van Emotiecoaching

Om succesvolle levens te leiden, hebben onze kinderen de capaciteit nodig om de uitdagingen die het leven hen voorlegt te overwinnen. Van hersenontwikkeling tot schoolprestaties tot carrièrekansen, de capaciteit om emoties te reguleren heeft belangrijke implicaties op elk levensstadium.

Op school is effectieve emotieregulatievaardigheid geassocieerd met hogere academische prestaties en betere sociale competentie. Zelfgereguleerde adolescenten hebben minder slecht gedrag, middelenmisbruik en delinquentie. In de volwassenheid is emotionele regulatie gelinkt aan meer werkstevredenheid en levensstevredenheid.

Het gebrek aan emotionele regulatie is een risicofactor in het ontwikkelen van geestelijke stoornissen zoals depressiestoornis en angststoornis. Ernstige gevallen van emotiedysregulatie zijn ook gelinkt aan gedragsstoornissen, zoals oppositie-stoornis en verstoring gedragstoornis.

In het drie-deel model van psycholoog Morris, beïnvloeden ouders de gevoelens en regulatie van hun kind door drie primaire mechanismen – modelleren, emotiecoaching, en een emotioneel klimaat creëren.

Goede emotiecoaching helpt de negatieve emoties van een kind te reguleren. Emotiegecoachte kinderen hebben minder gedragsproblemen, betere emotionele zelfcontrole, en hogere emotionele intelligentie.

Emotiecoaching Meta-Emotie Filosofie

Emotionele ontwikkelingsexpert Dr. John Gottman en principeresearchers van het Gottman Instituut stelden een emotiecoaching meta-emotie filosofie voor. Ze vonden dat een emotiecoachende ouder deze vijf kenmerken heeft:

1. Ze zijn zich bewust van emoties in zichzelf en hun kinderen, zelfs wanneer ze op lage intensiteit zijn.
2. Ze gebruiken emotionele momenten als een geweldige kans om te verbinden en effectieve regulatie te leren in plaats van een kind te schamen voor emotionele uitbarstingen.
3. Ze kunnen dingen vanuit het perspectief van een kind zien en valideren hoe hun kind zich voelt.
4. Wanneer hun kind emoties uitt, labelen ze ze verbaal.
5. Ze lossen problemen op met het kind, stellen grenzen, bespreken doelen, en zoeken strategieën om de situatie die de negatieve emotie veroorzaakte aan te pakken.

Deze kenmerken kunnen ook dienen als vijf stappen van emotiecoaching.

Emotiecoaching Do's en Don'ts

De volgende tips en veelvoorkomende vallen kunnen ouders helpen om met emotiecoaching te beginnen en een emotioneel intelligente kind op te voeden.

DO opmerken emoties, inclusief lage intensiteit

Opmerken en toestaan dat je kind en jezelf emoties voelen is de eerste stap in emotiecoaching.

Voor een ouder om in staat te zijn hun kind te helpen hun emoties te reguleren, moeten ze eerst bewust zijn van hun eigen emoties. Emotionele bewustzijn is het vermogen om emoties te herkennen, zelfs bij lage intensiteit, en ze te identificeren. Het omvat ook het nauwlettend letten op andermans emotionele aanwezigheid.

DO luisteren met empathie en afstemming

Moedig de emotionele uitdrukking van je kind aan met woorden en luister empathisch met afstemming.

Je reactie moet congruent zijn met of afgestemd op de emotionele toestand van je kind. De afgestemde reactie van de ouder omvat woorden, gezichtsuitdrukkingen en toon van stem die de huidige emotionele toestand van je kind weerspiegelen. Echter, je hoeft hun emoties niet volledig te matchen.

Bijvoorbeeld, als je kind boos is, kun je een frons maken en ontevreden kijken. Als je kind huilt, kun je een droevige expressie tonen.

DO erkennen, valideren en labelen emoties

Met woorden, erkennen wat je ziet en hoort. Valideer, accepteer en toon respect voor de gevoelens van je kind, zelfs als je het niet met ze eens bent.

Bijvoorbeeld, je kunt zeggen "Ik hoor dat je verdrietig bent omdat Molly het speelgoed kreeg dat je wilde."

Toon je begrip van hun positie door empathische uitspraken zoals, "Ik kan begrijpen waarom je..." of "Het is begrijpelijk dat...".

Laat ze weten dat je begrijpt waar ze vandaan komen.

Label emoties om je kind te helpen de verschillende emoties te identificeren. Emotielabelen geeft kinderen woorden om hun opzettende gevoelens om te zetten in definieerbare en genormaliseerde ervaringen.

Hier is een goed voorbeeld. Wanneer je kind heel opgesteld is, kun je hun emotie en actie zonder oordeel benoemen, 'Ik kon zien dat je boos was omdat je wegliep.'

Het feit zonder oordeel benoemen is een krachtige manier om je kind te leren hun eigen emoties te accepteren.

Emotionele ondersteuning bieden stelt je en je kind in staat om betere emotionele communicatievaardigheden te ontwikkelen en gezinsrelaties te versterken.

DO help kinderen emoties begrijpen en probleemoplossend leren

Wanneer je kind opgesteld is, probeer het standpunt van het kind te begrijpen. Stel vragen vanuit een niet-oordelende toon om te begrijpen wat ze denken. Wanneer je de bron van de sterke emoties van je kind begrijpt, help ze mogelijke oplossingen vinden om met grote emoties op een gezonde manier om te gaan.

Bijvoorbeeld, "Ik vraag me af wat je zo heeft laten voelen", 'Hoe voelde je je toen dat gebeurde?', of 'Kun je bedenken wat het makkelijker had kunnen maken?' Het stellen van dergelijke open vragen zal hen aanmoedigen om na te denken over wat ze voelen en waarom.

DO leer coping skills

Wanneer je voelt dat ze klaar zijn, leer ze hoe ze uitdagende emoties, zoals boosheid of verdriet, op een gezonde manier kunnen aanpakken. Emotiecoaching van boosheid kan een enorme impact hebben op hun vermogen om met stress om te gaan. Leer je kind ten minste één coping skill die goed voor ze werkt, en moedig ze aan om dagelijks te oefenen.

Bijvoorbeeld, bij het omgaan met boosheid in een moeilijke situatie, is de makkelijkste manier om iemand te kalmeren door een langzame, diepe ademhaling te nemen. Oefen dat met je kind terwijl ze niet opgesteld zijn, zodat ze het waarschijnlijker zullen gebruiken wanneer ze opgesteld raken.

Een andere coping skill is herwaarderen. Help je kind de opzettende situatie opnieuw te bekijken. Herwaarderen is niet hetzelfde als emoties ongeldig maken. In plaats van te zeggen dat hun boosheid niet geldig is, help ze om de situatie van een andere hoek te bekijken.

Bijvoorbeeld, leer je kind te denken, 'Ik kan me verdrietig voelen over dit, maar het hoeft mijn dag niet te verpesten.'

DO model emotionele controle en geef voorbeelden

Wees bewust van je eigen emotionele welzijn en zor voor jezelf om een gezonde omgeving voor je kind te bieden. Leer je eigen emoties te reguleren zodat je een goed roemodel kunt worden.

Wanneer je je emotionele reacties aan je kinderen uitlegt, weten ze wat er aan de hand is. Deel je eigen persoonlijke verhalen over ervaringen waar je je op een bepaalde manier voelde.

Bijvoorbeeld, "Ik herinner me me heel verlegen voelen toen ik mijn drankje op school morsde." Je kind kan zich dan met die ervaring verbinden en leren hoe jij in die situatie gereageerd hebt. Het helpt hen zichzelf beter te begrijpen en laat ze weten wat passend gedrag (of uiting van emoties) in een bepaalde situatie is.

DON'T ongeldig maken van kinds gevoelens of vertel hun hoe ze zich moeten voelen

Ongeldigmaking is een reactie die de gevoelens van het kind ontkent, verwerpt, of belachelijk maakt.

"Voel je niet verdrietig," "Wees niet dom," of "Je hebt geen reden om boos te zijn" zijn alle voorbeelden van ongeldigmaking.

Door dit te doen, minimaliseer je hun emoties en stuur je een boodschap dat hun gevoelens niet geldig zijn, en dat het niet goed is om zo te voelen. De gevoelens van een kind belachelijk maken vertelt hen dat hun gevoelens fout zijn.

DON'T kritiseren of schamen voor negatieve emoties

Emoties maken ons mens. Menselijke emoties laten ons voelen, creëren, en het leven ervaren. Echter, we moeten ze managen zodat we een breed scala aan emoties kunnen ervaren zonder uit de hand te lopen of ons dagelijks functioneren te belemmeren.

Kritiseren of schamen voor emoties belemmert de emotionele ontwikkeling van het kind en leert ze dat er iets mis is met hen wanneer ze zich op een bepaalde manier voelen.

Zeggen 'Hij is een brat als hij boos is' is niet alleen kritisch en schamend, maar het ontkent ook het recht van je kind om gevoelens te hebben.

DON'T negeren of ontkennen kinds gevoelens

Je kind zal leren hoe ze emoties reguleren door hoe ze behandeld en ondersteund worden door hun ouders. Wanneer kinderen gevoelens van afwijzing internaliseren, leren ze ongezonde en ineffectieve manieren om intense emoties te managen.

Negeren of ontkennen van de gevoelens van een kind stuurt een boodschap dat ze niet ertoe doen. Het kan hun emotionele intelligentieontwikkeling belemmeren. Kinderen van emotionegeende ouders leren dat ze hun uiting moeten onderdrukken. Onderzoek heeft emotie-onderdrukking gelinkt aan geestelijke gezondheidsproblemen zoals depressie bij adolescenten.

DON'T ongeduldig zijn en directe veranderingen verwachten

Het emotieregulerende deel van het zenuwstelsel van een kind is bij de geboorte onontwikkeld. Het duurt voordat kinderen zelfcontrole leren. Emotieregulatie ontstaat niet overnacht. Wees geduldig in het leren en begeleiden van kinderen door hun emotionele ontwikkelingsreis.

Emoties toestaan betekent niet dat we onze kinderen of tieners toestaan om boze uitbarstingen te hebben. Grenzen stellen is nog steeds nodig om onpassend gedrag te verbieden. Maar we kunnen dat positief en op een gecontroleerde manier doen, in plaats van op een boze en straffende manier, door begeleiding te bieden om escalatie van emotie te voorkomen.

Wanneer je kinderen voldoende tijd en ruimte geeft om hun regulatievaardigheden te ontwikkelen, zul je uiteindelijk heerlijke beloningen oogsten.

Afsluitende Gedachten Over Emotiecoaching

Emotiecoaching is een van de drie fundamentele manieren waarop ouders kinderen kunnen leren over gevoelens en hoe ze hun verhoogde emoties te reguleren. Er is een sterke associatie tussen emotiecoaching en kindresultaten. Het zal zich uitbetalen om je kind over gevoelens te leren. Maar als dingen te moeilijk blijken, is het misschien tijd om hulp te zoeken bij een gezinstherapeut.