7 kleine manieren om de coördinatie van je kind te verbeteren
Ontwikkelende kinderen hebben veel beweging nodig. We weten dat allemaal intuitief, hoewel het lastig kan zijn de laatste tijd, met name tijdens de pandemie. Maar laten we bij onze intuïtie blijven – kinderen moeten hun lichaam bewegen, waar dat ook kan. Het is een belangrijk onderdeel van hun ontwikkeling, zowel fysiek als mentaal.
Let nu op – zowel volwassenen als kinderen moeten op allerlei manieren en op veel verschillende momenten over de dag bewegen, iets wat ik "bewegingshapjes" noem.
Je kunt het zien als: De fysieke voordelen, inclusief motorische coördinatie, gecreëerd door beweging zijn erg vergelijkbaar met de effecten gecreëerd door drie vierkante maaltijden (en misschien een hapje of twee) te eten. De spieren, ligamenten, pezen, neuromusculaire verbindingen, enzovoort, van je kind reageren specifiek op alle gevarieerde stimuli gecreëerd door verschillende soorten beweging.
En vergelijkbaar met niet simpelweg je kind één grote maaltijd per dag geven, wat ze waarschijnlijk humeurig zou laten, zal proberen al hun beweging in één grote pauze of gymles per dag te geven ze typisch eerst uitputten en daarna onrustig maken.
Er zijn ook kleine dingen genaamd mechanoreceptoren in al hun kleine ontwikkelende botten die alleen bepaalde bewegingstypes kunnen voelen. En op basis van die bewegingstypes, worden er belangrijke chemische veranderingen gecreëerd door de verschillende hoeken en botposities die een kind gebruikt.
Om kinderen te helpen coördinatie op te bouwen, zijn deze zeven soorten beweging cruciaal en moeten ze gedaan worden in die bewegingshapjes (en natuurlijk met veiligheidsmaatregelen).
Gestructureerd of ongestructureerd spel
Tikkertje spelen, touwspringen, een bal gooien en vangen, en alles wat het bewegen van hun lichaam betreft (en plezier erbij beleven) is hier aan de orde.
Hangen van de bovenlichaam
Jep, aapjesklimmen of zelfs zwaaien van een boomtak zijn allemaal onderdeel van kracht en coördinatie opbouwen.
Hangen van de onderlichaam
Hetzelfde geldt voor die bovenlichaamsdingen maar dan omgekeerd! Hangend met de knieën over een (stevige) boomtak of speeltoestellen, hoe onzeker het ook lijkt, is goed voor het opbouwen van coördinatie en balans.
Door de ruimte zwaaien
Denk aan rekrings of alles wat een kind een zwaaiende beweging laat maken, als hand-over-hand van de ene kant van de aapjesklimmen naar de andere gaan.
Kruipen en rennen
Vergeet niet de fortbeweging. Alles van kruipen door speeltoestellen (of kruipen op de vloer om dat katten-speelgoed te halen dat onder de bank weg ging) tot rennen in de achtertuin is uitstekend voor de coördinatie en conditie van je kleintje.
Vallen
Geloven of niet, vallen (en weer opstaan) bijdraagt aan kracht en coördinatie opbouwen. Het doet wonderen voor de ontwikkeling van proprioceptie, onze innate bewustzijn van waar onze lichaam in de ruimte is.
Proprioceptieve input komt binnen via je spieren en gewrichten, waar de hersenen deze informatie verwerken en bepalen hoe je lichaam moet bewegen om een taak te voltooien. Hoe vaker een beweging (of reeks bewegingen) herhaald wordt, hoe beter het proprioceptieve gevoel van de hersenen wordt, en dus, verbetert coördinatie.
Wandelen
Ik ga het gewoon zeggen – meer wandelen is niet optioneel; het is een must. En dat geldt voor jou ook als voor je kinderen.
Ja, kinderen moeten deelnemen aan al die activiteiten die ik hierboven noemde. Maar wanneer was de laatste keer dat je met een kind uitliep voor een wandeling zonder dat ze uiteindelijk vielen, rendden, zwaaiden, en ja, zelfs struikelden en vielen?
Dus, mijn suggestie is: voordat je een boel dure speelgoed koopt of je kind inschrijft voor tijdrovende lessen, ga gewoon met ze wandelen. En gebruik die tijd als een sprongplank om zowel jou als je kind aan te moedigen om vaker je lichaam te bewegen, en op meer interessante manieren.
Brock Armstrong is de host van de Get-Fit Guy podcast. Hij is een gecertificeerde AFLCA Groepsfitnessleider met een specialisatie in Draagbare Apparatuur, NCCP en CAC Triathlon Coach, en een TnT gecertificeerde hardlooptrainer. Hij zit ook in de raad van adviseurs voor het Primal Health Coach Institute en is een gastdocent van het Human Potential Institute.
Previous:Waarom opvoeden van een tween eigenlijk best best wel leuk is
Next:Wil je een creatieve denker opvoeden? Ze laten spelen is de sleutel
-
Je kunt het misschien niet zo duidelijk zien als fysieke groei, maar het brein van je baby ontwikkelt zich net zo snel. Hier is wat je kunt verwachten op het gebied van cognitieve ontwikkeling tussen 12 en 18 maanden. Cognitieve Mijlpalen Op deze l -
Als het gaat om je kleuter voorbereiden op een nieuwe baby, kan een beetje vooraf werk een heel eind gaan.Elke ouder die hun tweejarige heeft zien oprapen na een val van de bank zal je vertellen: die kleine turven zijn weerbaar, dus maak je geen zorg -
Korsetten hebben een moment. Bridgerton, Netflix populairste oorspronkelijke serie ooit, wekte begin dit jaar het belang voor het kledingstuk weer op als onderdeel van een stijgende cottagecore-trend, en zangeres Billie Eilish brak het internet onlan
