Tekenen en symptomen van postpartum vermoeidheid
Postpartum vermoeidheid komt heel veel voor bij nieuwe moeders. Nieugeborenen slapen wanneer ze wakker moeten zijn, en huilen en eisen aandacht wanneer mama alleen wil slapen. Ze vragen oneindig mentale en fysieke energie: voeden, borstelen, luieren, spelen, praten. Er zijn verschillende symptomen, maar geen zorgen: vermoeidheid is te genezen met een betrouwbaar steunsysteem, beweging en rust.
Tekort aan slaap
- Slaaptekort is het meest voorkomende symptoom. Nieugeborenen eten 8-12 keer per dag en slapen in blokken van 3-4 uur. Voor een volwassene is 3 uur niet genoeg. Veel moeders gaan na 6 weken weer werken, maanden voordat het kind door slaapt. Tegen slaaptekort: huiswerk en e-mails uitstellen, mee slapen met je baby. Die paar uur herstellen je energie. Beweeg of loop korte wandelingen. Laat je partner weten dat je hulp nodig hebt: laat hem een paar uur oppassen terwijl je slaapt.
Tekort aan energie
- Energiegebrek is een veelvoorkomend symptoom. De eindeloze behoeften van de baby laten je te moe voelen om te koken, lezen, douchen of dagelijkse activiteiten te doen. Rust en beweging zijn de twee beste manieren om vermoeidheid te bestrijden en energie op te bouwen. Vraag iemand om op te passen terwijl je wandelt, naar de sportschool gaat of een dutje doet.
Depressie
- Depressie kan ook een symptoom zijn van postpartum vermoeidheid. Constant anticiperen op de behoeften van je baby kan angstig, bezorgd en irritabel maken. Het is belangrijk een steunsysteem te hebben waar je bij kunt als je overweldigd voelt. Laat je partner of familieleden oppassen terwijl je naar de film gaat, winkelt of luncht met vriendinnen. Doen dingen die je energie geven en je herinneren dat je meer bent dan "iemands mam".
Gewichtstoename
- Gewichtstoename is een symptoom, vooral bij borstvoedende moeders. Borstvoeding vraagt honderden extra calorieën per dag. Vermoeidheid kan ook leiden tot emotioneel eten. Als je de calorieën niet verbrandt, tellen de pondjes op. Laat je partner of familie oppassen zodat je dagelijks kunt sporten. Dat verhoogt je energie, verbrandt babygewicht en verhoogt je zelfvertrouwen.
Previous:Hoe je een geboorteakte in Harris County, Texas kunt verkrijgen
Next:Wat mee naar het ziekenhuis voor een geplande keizersnede
-
Aanpassen aan het leven met een nieuwe baby is niet makkelijk. Zoveel is veranderd – je gezin, je schema, je slaappatronen, je prioriteiten... Hier is wat advies om je er doorheen te helpen zonder je koorts te verliezen. Veel nieuwe ouders uiten fr -
Zelfs als u uw baby exclusief borstvoedt, zullen er altijd redenen zijn om hen een fles te geven. Sociale verplichtingen, uw werk en alledaagse boodschappen kunnen u ervan weerhouden om op schema te voeden en soms, laten we eerlijk zijn, hebben uw bo -
Kindermishandeling heeft langdurige effecten en komt in veel vormen voor – inclusief verwaarlozing en blootstelling aan geweld tussen volwassenen in huis. Iedereen die tijd doorbrengt met kinderen deelt de verantwoordelijkheid om ze veilig te houden
