• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Hoe een baby om te keren om slaap te regelen

Een pasgeboren zijn schema "omkeren" zodat hij voornamelijk 's nachts slaapt en overdag meer wakker is, helpt een kind gezonde slaapgewoontes te leren en geeft de rest van de familie een betere kans om ook goed uitgerust te zijn. Een schema omkeren betekent uw baby leren dat overdag voor activiteit en middagslapen is, terwijl de nacht is voor lange periodes slaap.

Instructies

1. Houd het geluid, licht en activiteiten in uw huis op normaal niveau tijdens daglichturen wanneer uw baby wakker is. Dit helpt uw baby leren dat daglicht geassocieerd is met activiteit.

2. Moedig complete voedingen aan. Laat uw baby niet indollen aan het begin van een voeding. Een volle buik helpt middagslapen langer te maken en laat uw baby langere slaapcycli oefenen.

3. Sta gezonde hoeveelheden dagritme toe. Middagslapen zullen niet interfereren met nachtelijke slaap bij baby's en jonge kinderen. Feitelijk kunnen ze nachtelijke slaap faciliteren door te voorkomen dat een kind zo overmoe wordt dat hij moeite heeft neer te komen bij bedtijd. Ook, middagslapen houden een kind ervan tegen om zo moe te worden dat hij bij het avondeten in slaap valt, om om 3 uur 's nachts wakker te worden, denkend dat het nu ochtend is.

4. Beperk overmatige dagritme. Probeer zacht uw baby een redelijke hoeveelheid tijd overdag wakker te houden met speeltijd, een verandering van omgeving, een kledingwissel of zelfs een bad (als dit niet deel is van uw bedtijdroutine). Als uw kind erg lang overdag slaapt, kunt u besluiten uw kind te wekken.

5. Blootstel uw baby aan helder licht overdag. Zonlicht signaleert de productie van melatonine in het menselijk lichaam, een hormoon dat helpt de dagwakkerheid en nachtelijke slaap te reguleren. Volgens Ann Douglas' 2006 "Sleep Solutions", het blootstellen van uw baby aan natuurlijk zonlicht, met passende voorzorgsmaatregelen om haar gevoelige huid te beschermen, zal "de kans vergroten op een goede nachtrust voor uw baby."

6. Plan een rustigere, overgangstijd tijdens de avond om uw baby te signaleren dat bedtijd nadert en om af te koelen van drukkere tijden van de dag.

7. Stel een bedtijdroutine in waarbij u elke nacht dezelfde stappen volgt en die culmineert in uw kind naar bed gaan en hopelijk slapen. Na verloop van tijd zal uw kind leren dat deze routine het signaal is dat het tijd is om te slapen.

8. Houd het licht, geluid en activiteitsniveau zo laag mogelijk wanneer uw kind 's nachts wakker wordt. Voer voedingen en luierwissels zo kalm en rustig mogelijk uit. Uiteindelijk zal uw baby beginnen dag te associëren met activiteit en nacht met rust.