• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

9 Makkelijke borstvoedingsrecepten voor baby's en tips voor koken

Hoewel onbekend voor velen, is het maken van voedzame recepten met borstvoeding mogelijk. Borstvoeding is volgepakt met eiwitten, vitamines, vetten, antilichamen, mineralen, probiotica en alles wat een baby nodig heeft voor optimale groei en ontwikkeling. Het wordt aanbevolen om borstvoeding voort te zetten zelfs na het initieren van complementaire voeding vanwege de voordelen.

Het is veilig om borstvoeding toe te voegen aan baby purees en andere recepten. Echter, vermijd het koken van borstvoeding omdat hitte veel nutriënten kan vernietigen.

Lees verder om enkele voedzame recepten met borstvoeding te leren die u aan het afwendieet van uw baby kunt toevoegen.

10 Voedzame borstvoedingsrecepten

U kunt deze interessante borstvoedingsrecepten proberen om baby's en peuters te voeren.

1. Borstvoeding en avocadopuree

U heeft nodig:

• ¼ kop avocadopuree
• ½ kop borstvoeding

Hoe te bereiden:

1. Doe avocadopuree en borstvoeding in een mixer en mix tot een gladde puree. Zorg dat de puree klontvrij is en een gladde consistentie heeft.
2. Schenk een hoeveelheid in een voederkom en voer. Breng de overgebleven puree in een luftdichte container en bewaar in de koelkast.
3. U kunt een theelepel gedroogd fruitpoeder en verschillende seizoensfruit aan deze puree toevoegen.

2. Borstvoedingskwark

U heeft nodig:

• borstvoeding
• 2 el natuurlijke kwark

Hoe te bereiden:

1. Verwarm de borstvoeding door de melkfles of container in verwarmd water te plaatsen. Zorg ervoor dat het water warm is en niet gekookt.
2. Schud de fles of container en giet de melk in een kleine kom. Voeg natuurlijke kwark toe en meng goed tot melk en kwark gecombineerd zijn.
3. Giet het mengsel in een container en plaats het in een geïsoleerde koeler. Giet warm water (50°C) rond de container, binnenin de koeler. Laat het mengsel vier tot acht uur staan.
4. Zodra de kwark gestold is, voeg fruitpuree, gedroogd fruitpoeder en een snufje kaneel toe om het te smaakvolder te maken en de voedingswaarde te verhogen.

3. Borstvoedingspap

U heeft nodig:

• ¼ kop gerolde haverpoeder
• 1 kop borstvoeding
• 4 el mangopuree
• 2 el perzikpuree
• 1 tl gedroogd fruitpoeder
• Snufje kaneel

Hoe te bereiden:

1. Verwarm borstvoeding door de melkfles of container in warm water te plaatsen.
2. Giet de melk in een voederkom en roer gedroogd fruitpoeder, kaneel en haver erdoor. Meng goed om ervoor te zorgen dat het mengsel klontvrij is.
3. Voeg mango- en perzikpuree toe en meng alles goed. Voer direct.
4. U kunt de pap in de koelkast bewaren voor ongeveer een dag.

4. Walnoten en banaan ijs

U heeft nodig:

• ½ kop borstvoeding
• ¼ kop bananenpuree
• 1 el suiker
• 1 el walnoten (fijngehakt)
• ½ tl vanillebonenpasta
• 4 koppen gekruist ijs

Hoe te bereiden:

1. Plaats alle ingrediënten (behalve walnoten) in een mixer en mix tot u een gladde, klontvrije en halfdikke mengsel krijgt.
2. Giet het mengsel in een kom en voeg gehakte walnoten toe. Bevries ten minste twee uur.
3. Schenk een kleine hoeveelheid ijs in een serveringskom en voer. Bewaar de overgebleven ijs in de koelkast voor maximaal twee dagen.

5. Borstvoedings smoothie

U heeft nodig:

• 1 kop borstvoeding
• ½ kop natuurlijke kwark
• ½ kop verse wortelsap (zelfgemaakt)
• 1 tl kandijsuikerpoeder
• ½ tl cashewnotenpoeder
• ½ tl amandelpoeder

Hoe te bereiden:

1. Meng alle ingrediënten tot een klontvrije, gladde vloeistof.
2. Giet in een spuitbeker of babybeker en voer uw baby.

6. Borstvoedings pannenkoeken

U heeft nodig:

• 1 kop borstvoeding
• 1 kop volkorenmeel
• 1 banaan (gestampt)
• 1 ei
• 2 tl kokosolie
• ½ tl bakpoeder
• ¼ tl zout

Hoe te bereiden:

1. Doe de gestampte banaan, borstvoeding, ei en een theelepel kokosolie in een kom en meng alles goed met een vork. Zodra klaar, zet apart om even te staan.
2. Tussenzeitse, klop volkorenmeel, bakpoeder en zout in een andere kom met een klopper.
3. Giet ingrediënten uit beide kommen in een grotere kom en meng goed. Zorg dat het beslag glad en klontvrij is.
4. Verwarm wat kokosolie op een bakplaat op middelhoog vuur. Zodra de olie heet is, giet een eetlepel beslag erop en strek het op de bakplaat in een dunne laag.
5. Bak twee tot drie minuten tot de pannenkoek gouden bruin wordt. Keer om en bak de andere kant twee tot drie minuten.
6. Breng de pannenkoek naar een serveringsbord en serveer warm met pindakaas.

7. Borstvoedings ijsje

U heeft nodig:

• ½ kop borstvoeding
• ¼ kop aardbeienpuree
• 2 el blauwe bessen (fijngehakt)
• 1 tl gedroogde vruchten en noten (grof gemalen)

Hoe te bereiden:

1. Doe alle ingrediënten in een mengkom en meng goed om een gladde, puree-achtige vloeistof te krijgen.
2. Giet deze vloeistof in kleine ijsjemallen, plaats een stokje in elke mal, en bevries de ijsjes ten minste twee tot vier uur.

8. Borstvoedings sorbet (sherbet)

U heeft nodig:

• 2 kop borstvoeding
• ½ kop kandijsuikerpoeder
• 2 kop mango puree
• 1 el verse limoensap

Hoe te bereiden:

1. Meng alle ingrediënten, behalve limoensap, tot een gladde vloeistof met een keukenmachine of mixer.
2. Giet de vloeistof in een kom, dek af, en zet in de koelkast voor ten minze zeven tot acht uur.
3. Dan, giet de vloeistof in een kom en roer tien tot 12 minuten of tot de vloeistof de gewenste consistentie bereikt.
4. Snel de vloeistof in een voederkom gieten en voeren. Bewaar de rest in de koelkast voor niet langer dan een dag.

9. Borstvoedings gummies

U heeft nodig:

• ¼ kop borstvoeding
• ¼ kop water
• ½ kop appelsap
• 2 el gelatine

Hoe te bereiden:

1. Verhit appelsap en water in een sauspan op laag vuur. Roer gelatine erdoor en meng tot het volledig opgelost is.
2. Haal de sauspan van het vuur en zet apart om af te koelen tot het kamertemperatuur bereikt.
3. Roer borstvoeding erdoor en giet de vloeistof in gummy malletjes. Koel 15 tot 20 minuten tot de gummies gestold zijn.
4. Zodra klaar, hak gummies in kleine stukjes en serveer ze aan uw baby. Bewaar de gummies in een luftdichte container in de koelkast.

Tips voor koken met borstvoeding

Net als elk ander voedingsmiddel, moet u voorzorgsmaatregelen nemen tijdens het gebruik van borstvoeding voor koken. Hier zijn enkele tips die u moet volgen.

1. Zorg ervoor dat handen goed schoon zijn. Schoon ook de containers die de afgemelkte borstvoeding bewaren, en apparaten die gebruikt worden om melk af te melken als het niet handmatig gedaan wordt.
2. Gebruik alleen verse afgemelkte of goed bewaarde bevroren borstvoeding voor kookdoeleinden. Om hygiëne en melkkwaliteit te behouden, bewaar borstvoeding in bewaarzakjes of voedingskwaliteit glas of plastic containers met dichtsluitende deksels.
3. Zorg dat de melk op de juiste temperaturen bewaard wordt. Vers afgemelkte borstvoeding kan bij kamertemperatuur (25°C of kouder) bewaard worden tot vier uur, in de koelkast (4°C) tot vier dagen, en in de vriezer (-18°C) tot zes maanden.
4. Ontdooi bevroren borstvoeding voor gebruik. Onthoud, ongedooi borstvoeding mag niet opnieuw bevroren worden.
5. Vermijd het direct verwarmen van borstvoeding op de stoof of in een magnetron. Het verwarmen van borstvoeding kan leiden tot verlies van waardevolle voedingsstoffen en kan ook de mond van de baby branden door hittepuntjes in de melk.
6. Verwarm of verhit borstvoeding door de melkfles in een kom of container met warm water te zetten. Schud de fles goed om het vet te mengen, dat mogelijk gescheiden is door de hitte.

Borstvoeding is volgepakt met essentiële nutriënten en is gunstig voor baby's zelfs nadat ze beginnen met vaste voeding. U kunt borstvoeding benutten om diverse recepten te bereiden en ze op te nemen in het afwendieet van uw baby. Deze eenvoudige en voedzame recepten met borstvoeding zijn geweldig voor het bereiden van lekkere maaltijden terwijl u de uitzonderlijke gezondheidsvoordelen van borstvoeding aan uw baby biedt. Bijvoorbeeld, probeer borstvoeding toe te voegen aan een fruitpuree of smoothie, of maak een heerlijk ijsje of ijs om smaak en voeding toe te voegen aan de maaltijd van uw baby.