Voorbeeldmenu voor een Eenjarige

Baby's en jonge peuters moeten ongeveer de helft van hun calorieën uit vet halen. Gezonde vetten zijn erg belangrijk voor normale groei en ontwikkeling in deze fase.

Alle vetten zijn niet gelijk. Gezonde vetten zoals in avocado, olijfolie, vis, pindakaas en zuivel zijn goed voor uw kind (en u). Ongesunde vetten zoals in gefrituurde voeding, fastfood en veel verpakte voeding zijn op geen leeftijd gezond. Als u de dagelijkse calorie-inname van uw kind op ongeveer 1000 calorieën houdt, hoeft u u geen zorgen te maken over overvoeding en gewichtstoename.

Hier is een voorbeeldmenu voor een eenjarig kind van ongeveer 9,5 kg (21 pond):

1 kop = 8 ounces = 240 ml
1 ounce = 2 eetlepels = 30 ml
½ ounce = 1 eetlepel = 15 ml = 3 theelepels
1 theelepel = ⅓ eetlepel = 5 ml

ONTBIJT

  • 120 ml geïodeerd ontbijtgraan of 1 gekookt ei
  • 120 ml volle of halfvolle melk
  • ½ banaan, gesneden
  • 2 tot 3 grote gesneden aardbeien

TUSSENDOORTJE

  • 1 sneetje brood of volkoren muffin met 1-2 eetlepels roomkaas of pindakaas, of 120 ml yoghurt met gesneden fruit
  • Water of 120 ml volle of halfvolle melk

LUNCH

  • ½ boterham: kalkoen of kip, tonijn, eisalade, of pindakaas
  • 120 ml gegareerde groene groenten
  • 120 ml volle of halfvolle melk

TUSSENDOORTJE

  • 30-60 ml in blokjes gesneden of snaarkaas, of
  • 2 tot 3 eetlepels fruit of bessen
  • Water of 120 ml volle of halfvolle melk

AVONDETEN

  • 60-90 ml gegareerd vlees, gefijnmalen of in blokjes
  • 120 ml gegareerde gele of oranje groenten
  • 120 ml volkoren pasta, rijst, of aardappel
  • 120 ml volle of halfvolle melk

Onthoud

Spreek met de kinderarts van uw kind als u vragen of zorgen heeft over het dieet van uw baby.

Meer informatie

  • De Fles Afbouwen
  • Onveilige Voeding voor Peuters
  • Tussendoortjes Kiezen voor Peuters
  • Water &Sap

Previous:

Next: