Voedingsmiddelen voor een zogende moeder

Het was ooit gedacht dat het toevoegen van 500 calorieën per dag om het dieet van een zogende moeder zou helpen haar lichaam produceert een voldoende aanbod van melk . Artsen zijn het erover eens dat het soort voedsel dat ze eet is veel belangrijker dan de calorie-inname voor het maken van voedzame moedermelk. Het eten van te veel junk food , suiker en slechte vetten kan het kind minder gezond te maken. De baby kan niet voldoende voedingsstoffen uit de moedermelk te bevochtigen en bodem het juiste aantal luiers per dag. Het eten van de juiste voeding , terwijl de verpleging is essentieel voor een gezonde baby en moeder
. Complexe koolhydraten

Complexe koolhydraten komen uit fruit, groenten en volle granen . Deze soorten koolhydraten helpen het lichaam door het creëren van energie en moedermelk zonder te draaien recht in vet als de koolhydraten in suikers en granen die afkomstig zijn van maïs en witte bloem . Een voorbeeld van complexe koolhydraten zou zijn bladgroenten , broccoli , bonen , squash , appels , bessen , meloen , volkoren brood en bruine rijst . Vijf tot zes porties fruit en groente complexe koolhydraten per dag zal helpen verpleging moeders voldoen aan de nutritionele behoeften van hun baby. Volkoren porties moet ongeveer 4-6 per dag.
Eiwitten en calcium

Eiwit kan worden gevonden in noten, mager vlees , gevogelte en eieren . Omdat eiwit voedingsmiddelen zijn vaak hoger in vet , het aanbevolen aantal porties voor verpleging moms is drie per dag . Eiwit kan ook worden gevonden in zuivel . Zuivel zal ook verpleging moms het calcium eisen die ze nodig hebben . Vijf porties van calcium worden elke dag nodig tijdens het geven van borstvoeding . Dit is meer dan tijdens zwangerschap vanwege het lichaam die meer calcium melk . Als zuivel is geen optie , kan calcium ook te vinden in spinazie , soja en asperges .

Vetten

Vet is eigenlijk heel belangrijk om het dieet van een zogende moeder. Vet is vereist om de achterpoten melk die helpt vullen de baby op te produceren . Nursing moeders moeten 04:57 1 oz . porties vet per dag . Dit kan onder meer olie , noten , boter en mayonaise . Kijk uit voor vette vetten zoals fastfood en gefrituurd voedsel . Het zal verleidelijk om te eten wat je wilt , wanneer verpleging want het is geloofd dat zogende vrouwen helpt gewicht te verliezen snel zijn. Het eten van vetten en snoep zal uiteindelijk vertragen gewichtsverlies en creëren minder voedingswaarde van melk voor de baby .

Previous:

Next: