• baby's
• Het bouwen van een familie
• kinderen
• algemeen Ouderschap
• pasgeborenen
• tieners
• peuters
• zwangerschap

Hoe om te gaan met de stress van een nieuwe ouder

De vreugde en opwinding van een nieuw kind brengt je leven kan een van de meest magische ervaringen als nieuwe ouders. Maar als een nieuwe ouder brengt ook haar deel van de stress, angst en zorgen. Soms kan je het gevoel overweldigd en overbelast - en dat is volkomen normaal. Gevoel benadrukt over positieve gebeurtenissen in het leven , zoals het hebben van een nieuwe baby komt vaak voor, zegt dr Roxanne Dryden - Edwards , medisch directeur van het Nationaal Centrum voor Kinderen en gezinnen in een artikel voor de " Parenting " tijdschrift website. Maar je hoeft niet te laten stress je naar beneden - . U kunt succesvol omgaan met de stress van het zijn van een nieuwe ouder
Aanwijzingen
1

Zorg voor een realistische houding over ouderschap uw nieuwe baby , adviseert de Canadian Mental Health Association. Als u verwacht vrolijk en energiek voelen , mag u alleen worden instelling zelf voor de nederlaag. Wanneer je onvermijdelijk crashen en verbranden van de late night voedingen en vroege ochtend wakker worden , kunnen hoge verwachtingen ertoe leiden dat u zelfkritisch worden en ontwikkelen van negatieve self-talk patronen , die alleen zal bijdragen aan uw stress niveau .
2

Vereenvoudig je leven zo veel mogelijk . Als je te veel dingen op uw agenda , knip de items die niet absoluut noodzakelijk is en prioriteit die onmiddellijk moeten worden bereikt . Geen plannen back-to -back benoemingen - laat wat tijd tussen , zodat u kunt ontspannen en te ontspannen , adviseert de Child Development Institute
3

Praktijk diepe ademhaling te kalmeren wanneer. dingen ruwe krijgen . In tijden van stress , je ademhaling wordt snel en oppervlakkig , waardoor je het gevoel meer benadrukt. Het nemen van een diep adem helpt je vertragen en vermindert uw lichaam automatische reactie op stress , volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Plaats je handen op je buik en adem langzaam door je neus voor een telling van 10. Pauze, dan adem langzaam uit je neus voor een telling van 10. Herhaal dit proces totdat u voelt rustiger .
4

Praat over je gevoelens met een vertrouwde vriend of familielid . Het bespreken van uw gevoelens biedt u een stopcontact , vermindert stress en voorkomt blow- ups . Als je niet comfortabel voelt praten over je gevoelens , het bijhouden van een dagboek een handige manier om te werken op problemen en stress te verminderen kan zijn, zegt de Womenshealth.gov website .
5

Adres kleine irritaties met uw partner voordat de situatie uit de hand loopt , adviseert Kids Health. Als je elke bent bezig met de verantwoordelijkheden van het zijn van een nieuwe ouder , zou je vergeten aan te sluiten of te bespreken onderwerpen die je lastig vallen . Vermijd het bespreken van problemen in de hitte van het moment - in plaats , tijd vrij om te praten als je zowel het gevoel kalm

.