Come gestire gli sbalzi d'umore di un adolescente

Adolescenti e sbalzi d'umore sono praticamente sinonimi. Il vostro bambino prima beneducato e angelico può essersi improvvisamente trasformato in qualcuno che a malapena riconoscete. Un minuto vi ama, quello dopo vi odia. Crescere un adolescente può essere faticoso, ma quando diventa lunatico potreste non sapere cosa fare o come aiutare. Non siete soli: l'adolescenza è un ottovolante emotivo per genitori e figli. Anche se la fine non sembra in vista, vostro figlio sarà grande prima che ve ne accorgiate. Con un po' di pazienza e impegno, potete imparare a gestire i suoi umori.

Istruzioni

  1. Stabilite un orario ragionevole per andare a letto. Gli adolescenti hanno bisogno di 8-9 ore di sonno a notte, ma la maggior parte ne dorme meno (Mayo Clinic). La privazione del sonno compromette il funzionamento normale e aumenta gli sbalzi d'umore. Uno studio del 2011 su "Sleep" ha rilevato che gli adolescenti con orario di sonno imposto dai genitori avevano sonno migliore e migliore funzionamento diurno rispetto a quelli senza orario fisso.

  2. Mostrate compassione e amore per vostro figlio. Cercate di ricordare com'era essere adolescenti. Indipendentemente dai suoi umori, vostro figlio ha bisogno di sentire amore e supporto incondizionati per superare le prove dell'adolescenza. Realizzate che i suoi sbalzi d'umore derivano da una combinazione di fattori per lo più incontrollabili: ormoni, pressione scolastica, responsabilità domestiche e cambiamenti sociali (Palo Alto Medical Foundation).

  3. Praticate cura di voi stessi positiva. Prendersi cura di sé e dedicarsi ad attività antistress è importante quanto prendersi cura di vostro figlio. Se non curate i vostri bisogni, non sarete genitori efficaci. In un articolo per "Ladies' Home Journal", l'esperta genitoriale Jan Faull, M.Ed. suggerisce un dialogo interiore positivo quando le cose si fanno dure, tipo: "Anche questo passerà".

  4. Aiutate vostro figlio a gestire lo stress. A causa delle pressioni dell'adolescenza, potrebbe sentirsi sopraffatto e incapace di gestire tutte le responsabilità. Troppo stress può causare senso di perdita di controllo, ansia, pressione costante, tristezza o depressione (Teens Health). Incoraggiatelo a ritagliarsi tempo per attività di gestione dello stress: esercizio, rilassamento, passatempi piacevoli.

  5. Ascoltate vostro figlio quando vuole parlare. Anche se vi allontana e fa finta di odiarvi, ora ha bisogno di voi più che mai. Siate disponibili e fategli sapere che siete sempre disposti ad ascoltare e volete sapere cosa succede nella sua vita.

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