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Strategie verbali di de-escalation per adolescenti

Avere a che fare con un adolescente arrabbiato o fuori controllo può essere frustrante e a volte spaventoso. Molti adolescenti non possono discutere razionalmente i loro sentimenti al livello che ci si aspetterebbe da un adulto. Spesso, il risultato è una tensione crescente che si manifesta in litigi o urla. Se non state attenti nel modo in cui gestite vostro figlio quando ha uno scoppio d'ira, il problema potrebbe escalare — vostro figlio potrebbe cercare di far male a voi o a se stesso. Con strategie verbali di de-escalation, potete imparare a disinnescare circostanze scomode o pericolose.

Distacco razionale

Una delle prime abilità che le persone che lavorano con adolescenti inclini a scoppi d'ira violenti o arrabbiati imparano è come rimanere razionalmente distaccati. Il distacco razionale è mantenere abbastanza distanza mentale ed emotiva dalla persona che sta avendo un problema da non far diventare il problema vostro. Mantenere il distacco razionale vi aiuta a non diventare irrazionali voi stessi quando vostro figlio sta agendo in modo irragionevole. Prima di coinvolgere vostro figlio in una discussione, fate un respiro e ricordate a voi stessi che arrabbiarvi peggiorerà il problema. Siete l'adulto e dovete essere razionali, specialmente quando vostro figlio non lo è.

Attenzione completa

Gli adolescenti non verranno fuori e vi diranno che vogliono la vostra attenzione. Tuttavia, vostro figlio ha bisogno della vostra attenzione. Molti dei comportamenti che infastidiscono i genitori — specialmente litigare e combattere — sono tentativi subconsci di ottenere attenzione. Quando sentite che vostro figlio si sta arrabbiando, mettete da parte qualsiasi altra cosa state facendo e datele la vostra piena attenzione. Spesso, semplicemente sapere che hanno la vostra attenzione andrà molto lontano verso la de-escalation di uno scoppio d'ira. Nel dare a vostro figlio la vostra attenzione, ascoltate prima di parlare. Quando parlate, parlate piano e con un tono livellato.

Empatia

Quando un adolescente è turbato, aspettatevi che faccia alcuni commenti irrazionali. Fate domande aperte che trasmettano che state cercando di capire come si sente. Per esempio, se vostro figlio è arrabbiato perché non gli piace il coprifuoco che avete imposto, chiedetegli cosa gli piacerebbe fare se gli fosse permesso di stare fuori più tardi. Una volta che vostro figlio si calma, potreste negoziare alcune condizioni che gli permettano di stare fuori più tardi. In questo senso, avere a che fare con un adolescente non è diverso che avere a che fare con chiunque altro. Nessuno vince davvero in una discussione, ma tutti possono vincere se potete entrambi rimanere calmi e avere una discussione.

Guardate i vostri para- e non-verbali

La comunicazione para-verbale coinvolge il vostro tono e cadenza. La comunicazione non verbale coinvolge il vostro linguaggio del corpo e qualsiasi altra comunicazione che non è verbale. Potete dire tutte le cose giuste per de-escalare vostro figlio, ma se il vostro tono, l'espressione sul vostro viso, o il modo in cui avete le braccia incrociate non supporta ciò che state dicendo, la rabbia di vostro figlio salirà. Se vi trovate a arrabbiarvi, prendete quel momento in più per comporvi ed essere consapevoli del vostro linguaggio del corpo prima di parlare. Se scoprite che non potete farlo, cercate di terminare la discussione ammettendo che state diventando arrabbiati. Fatelo senza giudicare o incolpare l'adolescente per la vostra rabbia. Dite qualcosa come: "Siamo entrambi arrabbiati adesso. Voglio discutere questo e capire come ti senti. Possiamo parlarne dopo che entrambi abbiamo avuto un po' di tempo per calmarci?"