Come aiutare vostro figlio adolescente ad avere un'immagine corporea più positiva
Un'immagine corporea sana è chiave per la felicità e il benessere. Molti adolescenti soffrono di un'immagine corporea negativa, che li espone a bassa autostima, depressione, diete e abbuffate alternate e disturbi alimentari a lungo termine. I genitori possono aiutare i figli a sviluppare un'immagine corporea più positiva.
Istruzioni
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Evitate di parlare eccessivamente di cibo e calorie. Non ossessionatevi col cibo voi stessi. Come dovete mangiare con moderazione, dovete moderare quanto parlate di cibo.
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Non parlate del vostro peso, di quello di vostro figlio o di altri. Non fate commenti su persone che stanno "bene" perché hanno perso peso. Invece, enfatizzate sempre gli attributi positivi delle persone che incontrate o vedete. Mostrate a vostro figlio che ogni persona ha qualcosa di bello da offrire.
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Tenete cibo divertente ma nutriente disponibile in casa 24/7, perché gli adolescenti hanno sempre fame. Cracker di forme insolite, bastoncini di formaggio, carote e sedano, cracker al burro di arachidi, salumi sono buone opzioni per spuntini.
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Rendete il cibo interessante. Trovate ricette sane e divertenti da fare con vostro figlio o che possa fare con un amico. I frullati sono un'opzione: nutrienti, facili da fare, in vari gusti.
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Limitate l'esposizione ai media. Guardate la TV con lei e parlate delle immagini che vede, come modelle eccessivamente magre. Cercate di leggere riviste di bellezza con lei, per parlare delle immagini corporee irrealistiche ritratte. Se possibile, monitorate i siti che visita, per discuterne quando necessario.
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Fate complimenti a vostro figlio. Complimentate il suo aspetto quando sta bene. Fate complimenti inaspettati. Ditegli che è carino appena si alza la mattina. Ricordate di complimentare anche le sue azioni. Le azioni sono importanti quanto l'aspetto.
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Incoraggiate il dialogo interiore positivo. Non permettete mai a vostro figlio di denigrare il proprio corpo in vostra presenza.
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Date l'esempio. Non dite mai nulla di negativo sul vostro corpo in presenza di vostro figlio. Praticate il vostro dialogo interiore positivo davanti a lui.
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Aiutate a sviluppare i talenti di vostro figlio. Incoraggiate hobby, interesse per arti, mestieri, musica e partecipazione allo sport. Eccellere in attività extrascolastiche promuove l'autostima.
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Mantenete aperte le linee di comunicazione. Fate sapere a vostra figlia che può parlarvi di qualsiasi argomento. Non abbiate paura di sollevare l'argomento immagine corporea, se la vedete in difficoltà.
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