Come Evitare che un Adolescente si Senta Sopraffatto
Non è facile essere un adolescente. L'adolescente medio affronta stress e pressione quotidiani provenienti da diverse aree, inclusi compiti scolastici, relazioni, problemi familiari e il proprio dialogo interno, dice Focus Adolescent Services. Troppo stress e troppo poco tempo per rilassarsi e distendersi possono causare negli adolescenti la sensazione di essere sopraffatti. Quando lo stress si accumula, gli adolescenti potrebbero sperimentare sentimenti di ansia, rabbia, ritiro o altre emozioni problematiche. Anche se non potete sempre influenzare le forze esterne, potreste essere in grado di evitare che vostro figlio si senta sopraffatto e aiutarlo a sentirsi più calmo e più in controllo della sua vita.
Istruzioni
Incoraggiate vostro figlio a partecipare a regolare attività fisica. L'esercizio è un modo benefico per ridurre lo stress, promuovere chiarezza mentale e migliorare l'energia, dice la Palo Alto Medical Foundation. L'esercizio fornisce anche a vostro figlio uno sfogo per emozioni represse come frustrazione e rabbia.
Aiutate vostro figlio a stabilire obiettivi realistici. Scomporre gli obiettivi in pezzi gestibili è un modo per prevenire che gli adolescenti si sentano sovraccarichi, consiglia il Lifespan Health System del Rhode Island. Se vostro figlio ha troppi obiettivi irraggiungibili o ha messo l'asticella troppo in alto, potrebbe sentirsi sopraffatto da sentimenti di poco o nessun controllo.
Parlate con vostro figlio quotidianamente. Informatevi sulla sua giornata, scoprite cosa sta succedendo nella sua vita e chiedete se c'è qualcosa di cui ha bisogno di parlare. Evitate di dare consigli o saltare alle conclusioni, consiglia Focus Adolescent Services. Siate disposti ad ascoltare i suoi sentimenti e fornite un forum sicuro e aperto dove può sfogarsi, se necessario.
Collaborate con vostro figlio per ideare un programma giornaliero. Scrivete tutte le sue responsabilità. Scomponete la sua giornata in blocchi di tempo, inclusi tempo per scuola, compiti, attività extrascolastiche, famiglia, socializzazione, divertimento e sonno. Date priorità alle attività più importanti. Stabilire un programma può aiutare vostro figlio a sentirsi più in controllo della sua vita, meno sopraffatto e più organizzato.
Condividete un'attività piacevole, come andare a fare un giro o fare shopping. A volte, una distrazione dai compiti e responsabilità quotidiane di vostro figlio può aiutare a ricaricare le batterie e promuovere una prospettiva più sana.
Siate modelli di abilità di coping efficaci, suggerisce Aaron T. Ebata, specialista in sviluppo umano applicato con l'University of Illinois Cooperative Extension. Condividete alcuni dei modi in cui gestite situazioni challenging o emozioni difficili.
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