Consigli di gravidanza per il primo trimestre
Saper gestire la gravidanza , in particolare il primo trimestre , può avere un effetto importante sulla facilità di gravidanza e la salute del vostro bambino . Cercando di imparare tutto su cosa aspettarsi e cosa fare può facilmente sovraccaricare con una ricchezza di informazioni . Tuttavia , una grande quantità di informazioni può essere distillata in pochi punti principali .
Mattina malattia
A causa di cambiamenti ormonali nelle prime fasi della gravidanza , la malattia di mattina è una nausea generale che può colpire qualsiasi momento . I livelli elevati di aiuto beta- hCG per stabilizzare una gravidanza e prevenire aborto spontaneo , ma la nausea è un effetto collaterale . Alleviare la malattia di mattina può essere semplice come stare idratato e mangiare frequenti , piccoli pasti durante la giornata . Fortunatamente , la malattia di mattina dura raramente oltre il primo trimestre di gravidanza .
Alleviare Vertigini
Perché si condivide nutrienti con il feto , lo zucchero nel sangue e di una vertigine assistente può essere comune nei primi anni fasi della gravidanza . Assicuratevi di mangiare frequentemente e hanno proteine ad ogni pasto . Integratori di ferro e succhi di frutta può aiutare a prevenire le vertigini a causa di problemi di anemia o di zucchero .
Vitamine prenatali
I tuoi bisogni nutrizionali sono diverse durante la gravidanza , soprattutto nelle fasi iniziali . Prendendo un regime di vitamine prenatali può contribuire a soddisfare queste esigenze . I nutrienti più importanti da assorbire sono folati , vitamine del gruppo B e calcio . E 'tipicamente consigliabile prendere un supplemento di calcio aggiuntivo oltre una vitamina standard.
Esercizio
Il mantenimento di un regime di esercitazione durante la gravidanza è molto importante . Esercizi aerobici dovrebbero essere a basso impatto , come il nuoto o bicicletta stazionaria . Assicurati di allungare spesso e più a lungo del normale . Mangiare prima di esercitare e idratare tutto .
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