Come usare un massaggiatore per la schiena in gravidanza
Farsi un massaggio alla schiena in gravidanza può essere molto benefico. Non solo riduce dolore e irritazione, ma aumenta la circolazione in schiena, addome e pancione. Non dovresti però fare massaggi deep-tissue (profondi) in gravidanza: possono esercitare troppa pressione su parti sensibili di schiena e fianchi e indurre il travaglio. Inoltre, aspetta a usare qualsiasi massaggiatore o farti un massaggio professionale alla schiena fino a dopo il primo trimestre e non oltre la 36ª settimana.
Cosa ti serve
- Massaggiatore portatile o da sedia
- Batterie o presa elettrica vicina
Istruzioni
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Consulta il tuo medico per essere sicura che il massaggio sia sicuro per te.
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Metti le batterie nel massaggiatore o collegalo alla presa elettrica.
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Siediti con il massaggiatore in posizione sulla sedia (se da sedia). Altrimenti, sdraiati su un fianco su una superficie soda ma comoda.
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Usa il massaggiatore manuale o da sedia sulla zona della schiena più colpita. Se usi quello manuale, potresti aver bisogno che partner o un'amica ti aiuti.
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Usa il massaggiatore per circa 15-20 minuti, non più di due volte al giorno. L'uso eccessivo può danneggiare i muscoli e creare più dolore.
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