• Bebè
• Costruire una famiglia
• Bambini
• Genitorialità generale
• Neonati
• Adolescenti
• Prima infanzia
• Gravidanza

Come respirare durante il travaglio

Il travaglio e il parto comportano disagio, ma avete opzioni per gestire il dolore. La respirazione a pattern implica concentrare la concentrazione su una frequenza e profondità di respirazione specifica, secondo l'American Pregnancy Association. Una volta trovato un pattern di respirazione efficace, potreste sperimentare un effetto calmante che vi aiuta a sentirvi più comode. Man mano che il travaglio progredisce, può anche aiutare cambiare il pattern di respirazione per adattarlo all'intensità crescente delle contrazioni.

Istruzioni

1. Passo 1: Fate un respiro profondo e purificante quando una contrazione inizia e quando finisce. Un respiro "purificante" aiuta a garantire che voi e il bambino riceviate ossigeno adeguato e vi aiuta a concentrarvi sul pattern di respirazione, secondo SutterHealth.org.
2. Passo 2: Respirate dentro e fuori lentamente in un pattern consapevole e focalizzato durante la contrazione, consiglia Lamaze International. Metodi di respirazione obsoleti necessitavano contare respiri al minuto, fare suoni specifici e respirare dentro dal naso e fuori dalla bocca. Mentre potreste scegliere di incorporare questi pattern, non sono obbligatori.
3. Passo 3: Cambiate a respirazione superficiale e più veloce man mano che le contrazioni diventano più ravvicinate e intense, consiglia lo Special Deliveries Childbirth Center dell'Hartford Hospital. Questa respirazione superficiale non dovrebbe coinvolgere respirazione addominale profonda, ma piuttosto confinare il respiro al torace superiore. Ricordate di fare un respiro purificante all'inizio di ogni contrazione e poi accelerare la frequenza mentre la contrazione raggiunge il picco e decelerarla mentre si dissipa. Fate un respiro purificante finale quando la contrazione finisce.
4. Passo 4: Usate respirazione variabile durante le contrazioni più intense, consiglia l'APA. Questa respirazione potrebbe coinvolgere affanni veloci e poi un'espirazione soffiata o dire "hee hee hoo". Iniziate e finite ogni contrazione con un respiro purificante.
5. Passo 5: Respirate consapevolmente quando raggiungete la fase di spinta facendo un respiro profondo, trattenendolo e spingendo per circa 5-6 secondi, suggerisce l'APA. Respirate dentro e fuori diverse volte e poi ripetete il processo di fare un respiro profondo e trattenerlo mentre spingete per 5-6 secondi in più. Finite la contrazione con un respiro purificante. Aspettate di sentire un altro impulso a spingere con la contrazione successiva e ripetete lo stesso processo finché non partorite il bambino.