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Modi sani di sgattaiolare Fruits & amp ; Verdure a Diete bambini

I bambini hanno bisogno tra i sette e 10 porzioni di frutta e verdura ogni giorno , secondo l'Università del Michigan Health System , ma non tutti i bambini godono di questi alimenti a causa della strana apparizione , strano texture o odore insolito . Cambiare tutte e tre queste caratteristiche vegetariani o frutta rende furtivamente i cibi nel menù del giorno di un lavoro più facile . Integrare questi alimenti nutrienti in piatti e bevande per i pasti quotidiani , anche se in stati alterati , dà al vostro bambino importanti vitamine e sostanze nutritive senza combattere al momento dei pasti .
Blended

Molti bambini si divertono scuote e frullati , e questi liquidi offrire un modo semplice per intrufolarsi diverse verdure o una raccolta di frutta in un pasto . Alcuni frullati salutari mescolano sia verdure e frutta , ma queste ricette di casa significano utilizzando tentativi per creare i sapori vostro bambino gode . Frutta e verdura possono offrire colore per le bevande , a seconda della scelta e la quantità aggiunta al mix . Ciliegie snocciolate e purè di mirtilli e fragole aggiungere colore . Non tutte le verdure , tuttavia , fare buone mix frullato . Verdure duri radice , come ravanelli fare scelte sbagliate , ma al vapore verdure come le carote e cavolfiore consente di aggiungere piccole quantità di verdure a bevande del vostro bambino . Carote sono a basso contenuto calorico , basso contenuto di grassi e senza colesterolo , basso contenuto di sodio e hanno fibre e vitamina A. L'arancio - colore di carote mescola bene e una piccola quantità aggiunge colore alla scuote e frullati .

casseruole al forno

forno offrono un buon posto per nascondersi verdura, soprattutto verdure a fette a fettine oa frutta tagliata a dadini e in piccoli pezzi . Molti bambini godono di una composta al forno , un termine usato per descrivere la frutta tagliata a cubetti , si sviluppa su gelato o frozen yogurt . Spaghetti è un pasto preferito per molti bambini e averli passati al setaccio le verdure come il cavolfiore o carote , mescolando la salsa di pomodoro famiglia favorito con la purea e poi cuocere il composto di pasta rende impossibile per il vostro bambino a trovare - o gusto - un vegetale in pasto .
Hidden

Primi piatti , polpettone , insalate fresche e composte di frutta riempito con una varietà di cibi preferiti del vostro bambino offrire ottimi nascondigli per frutta e verdura subdolo . Rimuovere qualsiasi texture identificabile o pelle dai cibi in modo che il bambino non può individuare i vegetariani e frutta bit sani nascosti . Conchiglie di pasta Stuff, ziti , zitoni , cannelloni o manicotti con ripieno preferito del vostro bambino e nascosto in diversi cucchiaini di verdure a dadini slivered o minuscoli .
Travestito

Molti bambini godono di pizza, e torte fatte con particolari di frutta e verdura condimenti mascherare importanti sostanze nutritive quotidiane . Un pomodoro è tecnicamente un frutto , anche se molti bambini pensano e immediatamente quot; veggie " di fronte a un grande pomodoro . Ananas a cubetti aggiungere un po ' di sapore dolce di pasta della pizza , e quando argentato o tagliati in piccoli pezzi , non danno mai un accenno alle loro origini ananas . Una piccola quantità di piselli o fagioli fracassato in una pasta fare uno spread gustoso per crackers o conchiglie burrito se mescolato con spread pane preferiti del vostro bambino , come il burro o il burro di arachidi . Introdurre le verdure e la frutta in piccole quantità durante il giorno in modo che il sapore si fonde bene con i cibi il bambino gode .