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Attività che rafforzano l'autostima nelle ragazze

Nonostante i progressi nell'uguaglianza legale delle donne, la bassa autostima impedisce ad alcune di cogliere quelle opportunità. La bassa autostima arriva presto; quando raggiungono l'inizio dell'adolescenza, alcune ragazze iniziano a perdere fiducia. Soccombono alle opinioni altrui, ai messaggi mediatici e culturali su come le ragazze dovrebbero apparire e comportarsi e al desiderio di compiacere. Improvvisamente, chi sono non è più accettabile. La bassa autostima nelle ragazze porta a disturbi alimentari, depressione e persino gravidanze indesiderate. Per avere una forte autostima, le ragazze non devono solo imparare a essere autentiche, ma anche che il loro sé autentico è valorizzato.

Sport

La ricerca mostra che lo sport può migliorare l'autostima delle ragazze in numerosi modi. Attraverso l'atletica, le ragazze sviluppano e acquisiscono fiducia nelle loro capacità, imparano a gestire i conflitti e formano relazioni positive con altre ragazze. Inoltre, si rendono conto di poter contare su se stesse e sugli altri – e che entrambi sono importanti. Lo sport offre anche alle ragazze l'opportunità di essere aggressive e di essere ricompensate per la loro aggressività. Questo è uno dei pochi ambiti in cui le femmine vengono validate per quella parte della loro personalità. Infine, attraverso lo sport, le ragazze possono imparare ad apprezzare i loro corpi invece di basarsi su immagini mediatiche irreali di bellezza.

Scrivere un diario

Scrivere un diario può aiutare le ragazze ad aumentare l'autostima attraverso l'onesta autoespressione. La scrittura libera permette alle ragazze di essere oneste sui loro sentimenti, specialmente la rabbia, senza timore di censura. Un altro approccio è la scrittura guidata. Diari a completamento forniscono argomenti che aiutano le ragazze a capire se stesse e riconoscere le loro capacità. Scrivono sui loro sentimenti, successi e tratti positivi, il che permette loro di riconoscere i loro risultati e capacità. Le ragazze possono anche scrivere un "registro dei successi" quotidiano, in cui elencano i loro grandi e piccoli successi ogni giorno. I registri dei successi rafforzano i sentimenti di competenza delle ragazze e il coraggio quando affrontano nuove sfide.

Organizzazioni solo per ragazze

Studi hanno dimostrato che le organizzazioni esclusivamente femminili aiutano le ragazze a sviluppare fiducia in se stesse. Prima di tutto, le ragazze sentono un senso di appartenenza, che aumenta il loro livello di comfort. Di conseguenza, è più facile per loro provare cose nuove. Inoltre, quando le ragazze non devono preoccuparsi di superare o impressionare i ragazzi, è più probabile che siano autentiche. Parlano, esprimono opinioni e sentimenti, corrono rischi, partecipano al processo decisionale e accettano ruoli di leadership. Le ragazze imparano non solo che sono accettabili così come sono, ma anche che sono capaci e che le loro idee hanno valore. Infine, le organizzazioni femminili forniscono modelli di ruolo positivi con cui le ragazze possono identificarsi ed emulare.

Volontariato

Il volontariato è un eccellente modo per aumentare l'autostima delle ragazze. Aiutando gli altri, le ragazze vedono che hanno qualcosa da offrire, il che è particolarmente importante per quelle con una bassa opinione di se stesse. Il volontariato aiuta anche le ragazze a concentrarsi sugli altri invece che su se stesse. È interessante notare che questo può aiutare le ragazze a sviluppare nuove prospettive su ciò che è importante e su che tipo di persona vogliono essere. Inoltre, attraverso il volontariato, le ragazze imparano nuove abilità e aumentano il loro successo in ruoli e contesti diversi, tutto ciò che aumenta l'autostima. Infine, per le ragazze come per gli altri, il volontariato le fa sentire bene con se stesse. Sanno di fare la differenza nel mondo.