• Babies
• Costruire una famiglia
• bambini
• generale Parenting
• Neonati
• adolescenti
• toddlers
• gravidanza

Come Get Your Kids & amp ; Marito piacciono sana

È possibile portare la vostra famiglia per un piatto sano , ma non è possibile farli mangiare . Il passaggio ad una vita più sana può essere soddisfatta con la resistenza , soprattutto se i vostri figli e il marito sono utilizzati per gli spuntini di frutta candy-come , patatine e cibi fritti . Prendendo la transizione lentamente e con semplici sostituzioni , è possibile mostrare la tua famiglia che mangiare sano non è doloroso . Si potrebbe anche farli partecipare a pianificare i pasti salutari .
Istruzioni
1

Parlate con la vostra famiglia sul perché si vuole migliorare come si mangia . Discutere l' aumento di energia e il corpo sano che viene dal mangiare cibi più sani . Mostra la tua famiglia che siete entusiasti della transizione verso una dieta più sana in modo che cattura il vostro entusiasmo .
2

Impostare una famiglia mangia sana sfida per motivare i vostri figli e marito a fare scelte migliori . Fare un grafico per tenere traccia di quante frutta, verdura e bicchieri di acqua ogni membro della famiglia consuma . Creare una nuova sfida ogni settimana . Ad esempio , una settimana è possibile vedere chi può bere più acqua o chi mangia la maggior parte delle verdure .
3

Scambia i favoriti della famiglia con alternative più sane . Ad esempio , se il vostro bambino ama snack gommoso frutta trasformata , rendere il proprio utilizzando il succo e la gelatina , o fare in pelle di frutta fatto in casa con purea di frutta . Fare patatine fatte in casa per affettare le patate dolci sottilmente , lanciando con olio d'oliva e tostatura in forno fino a quando non sono croccanti . Se i vostri figli e il marito vedere hanno alternative ai loro preferiti , potrebbero essere più disposti a dare un colpo .
4

Cook gli stessi piatti , ma con ingredienti sani . È possibile effettuare semplici modifiche ai favoriti della famiglia che li rendono più sano . Ad esempio , scambiare una parte delle lasagne di melanzane a fette sottili , tagliare la carne a metà , utilizzare ricotta basso contenuto di grassi , e aggiungere le verdure tagliuzzate negli strati la prossima volta che fate lasagne . I vostri bambini e il marito ottenere un pasto simile con meno calorie e grassi , oltre a più verdure . Fate loro sapere che hai fatto le modifiche in modo vedono che sano non significa banale .
5

Offerta scelte per la tua famiglia . Che ogni membro della famiglia prendere una notte per pianificare il menù con la vostra guida per fare un pasto sano ed equilibrato . Impostare i vostri bambini sciolti nella sezione dei prodotti in modo che possano scegliere nuove frutta e verdura da provare . Avendo qualche controllo in ciò che mangia potrebbe rendere i vostri bambini più gradevole sulle modifiche .
6

Mangiare frutta e verdura di produzione locale . Testa a una fattoria mela per scegliere le proprie mele . Fare un viaggio settimanale al mercato degli agricoltori di immagazzinare la vostra cucina con prodotti . Crescere il proprio prodotto nel cortile di casa .
7

Lascia opzioni spuntino sano dove i vostri figli e marito possono prendere facilmente . La vostra famiglia potrebbe godere di sedano condita con burro di arachidi , ma non vogliono lavare e tagliare il sedano solo per godere . Se si dispone di verdure prepped in frigorifero , frutta lavata in una ciotola sul bancone , e altri snack convenienti , come noci , in sacchetti , la famiglia è più propensi a mangiare loro .